hunterpage.net

Heb je ooit gehoord van de relatie tussen een normale buikomtrek en iemands gezondheid? De grootte van je maagomtrek kan een beeld zijn van bepaalde gezondheidsproblemen, weet je.

Door de grootte van de buikomtrek te kennen, kunt u de verschillende risico's van ziekten kennen die zich kunnen ontwikkelen.

Ook kunt u een aantal ziekten eerder voorkomen. Welnu, hier is een uitleg over het belang van het kennen van de grootte en de relatie met de gezondheid.

Het belang van het kennen van de grootte van de buikomtrek

Geciteerd door Harvard TH Chan School of Public HealthMeer dan 60 jaar geleden constateerde een arts genaamd Jean Vague dat mensen met een grotere taille of middelomtrek een hoger risico hadden op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden.

Naast een hoog risico op hart- en vaatziekten, kan het hebben van een te grote buikomtrek ook een risico vormen voor het ontwikkelen van aan obesitas gerelateerde ziekten, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk of hypertensie en mogelijk andere ziekten.

Buikomtrek als indicator voor gezondheid

Een normale buikomtrek is bijna net zo belangrijk als het ideale lichaamsgewicht. Omdat de buikomtrek ook een indicator kan zijn voor de gezondheid van uw lichaam.

Een grote buikomtrek duidt op vetophoping in het intra-abdominale gebied. Vetophoping in dit gebied kan invloed hebben op interne organen en is metabolisch actiever dan vet in andere delen van het lichaam.

Een persoon met een grotere taille-tot-heupverhouding loopt een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, ongeacht of ze overgewicht hebben of niet.

Dit risico neemt toe met een tailleomvang die groter is dan 35 inch voor vrouwen of groter dan 40 inch voor mannen.

Wat is de normale middelomtrek?

Om uzelf te beschermen tegen het risico van de bovengenoemde ziekten, moet u de omtrek van uw maag kennen. Om te bepalen of uw buikomtrek normaal is of niet.

Wat is dan de grootte van de buikomtrek die over het algemeen wordt aanbevolen? Citaat van de site Ministerie van Volksgezondheid Republiek Indonesië, is de veilige limiet voor de buikomtrek van volwassen mannen 90 cm, terwijl die voor vrouwen 80 cm is.

De juiste manier om de omtrek van de maag te meten

Nadat u het veilige limietnummer kent, moet u metingen uitvoeren. Hoe? Metingen kunnen niet willekeurig worden gedaan, daarom moet u de volgende dingen doen om het juiste getal voor de buikomtrek te krijgen.

• U moet de meter voorbereiden en rechtop gaan staan
• Probeer dan de onderkant van de ribben en de bovenkant van de heupbeenderen te vinden
• Plaats het meetlint in het midden tussen de onderkant van de ribben en de bovenkant van de heupbeenderen
• Adem in en adem langzaam uit voordat u gaat meten
• Om het meternummer gemakkelijker te kunnen zien, plaatst u de 0-meterpositie rechts bij uw navel
• Wikkel dan de meter om je middel en kijk naar het nummer van de meter die het punt 0 . raakt
• Dit getal is de maat van je buikomtrek

Oorzaken van abnormale buikomtrek

Grotere buikomtrek wordt vaak veroorzaakt door intra-abdominaal visceraal vet. Visceraal vet is vet dat zich tussen en rond de inwendige organen ontwikkelt.

Dit type vet is anders dan "gewoon" vet dat zich net onder de huid bevindt en kan worden samengeknepen. Dit type vet bevindt zich diep in de buik en wordt verondersteld een zeer hoge ontstekingsactiviteit te hebben.

Vet wordt niet alleen gebruikt als energieopslag, maar scheidt ook hormonen af. Ze spelen een rol bij het reageren op infecties, ontstekingen en verwondingen. Ze scheiden ook ontstekings- en ontstekingsremmende stoffen af.

Ontsteking kan een belangrijke factor zijn bij het ontstaan ​​van diabetes. Vetcellen scheiden adiponectine af, een eiwithormoon dat de insulinegevoeligheid verhoogt en het risico op atherosclerose en diabetes verlaagt.

Lees ook: Maakt je ongemakkelijk, dit zijn 7 oorzaken van een opgezette buik die je moet weten!

Gevaar voor abnormale buikomtrek

Als u een buikomtrek heeft die boven normaal is, zijn er verschillende gezondheidsrisico's die u kunt ervaren.

Hier zijn enkele soorten ziekten die kunnen voorkomen bij mensen met een grote buikomtrek:

• Type 2 diabetes
• Hart-en vaatziekte
• Hoge bloeddruk
• Insulineresistentie en hyperinsulinemie
• Glucose intolerantie
• Bloedlipidenstoornissen
• Dementie
• Longfunctiestoornissen
• Metaboolsyndroom
• Bepaalde soorten kanker
• Dood

Het hebben van een bovennormale tailleomtrek en insulineresistentie worden beschouwd als twee factoren die het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom vergroten.

Metabool syndroom is een groep medische aandoeningen die samen voorkomen en het risico van een persoon op het ontwikkelen van diabetes, hartaandoeningen en beroertes verhogen.

Waarom kan een grote buikomtrek worden beïnvloed door diabetes?

Een van de redenen waarom mensen een grote en opgezwollen buik hebben, is de ophoping van visceraal vet. Visceraal vet is vet dat zich diep in de buikholte ophoopt, waar het de ruimten tussen de buikorganen bedekt.

Je kunt het dus niet knijpen of voelen met je handen als onderhuids vet. Een van de redenen waarom overtollig visceraal vet zo gevaarlijk is, is vanwege de ligging nabij de poortader, die bloed van het darmgebied naar de lever transporteert.

Buikvet is direct gekoppeld aan hogere niveaus van totaal cholesterol en LDL (slechte) cholesterol, lagere HDL (goede) cholesterol en insulineresistentie. Insuline is een pancreashormoon dat glucose naar de lichaamscellen transporteert.

Insulineresistentie treedt op wanneer het lichaam insuline aanmaakt, maar het niet goed kan gebruiken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Als gevolg hiervan stijgen de bloedsuikerspiegels en verhogen ze het risico op diabetes.

Lees ook: Klopt het dat buikvet het risico op diabetes kan verhogen? Dit is het feit!

Heb je een normale buikomtrek?

Als blijkt dat het antwoord buiten de veilige limiet ligt, kan het nooit kwaad om een ​​arts te raadplegen. De meting van de buikomtrek is het eerste screeningsproces.

Naast het kennen van de maat, zijn er andere manieren om erachter te komen of de lichaamsvorm ideaal is of niet. Deze methode is met behulp van de berekening Body Mass Index (BMI) of ook wel Body Mass Index (BMI) genoemd.

Om de BMI te berekenen kun je de formule gebruiken voor gewicht in kilogrammen gedeeld door lengte in meters maal lengte in meters.

BMI = gewicht: (lengte x lengte)

Er zijn verschillende berekeningen tussen vrouwen en mannen. Vrouwen worden als overgewicht beschouwd als het resultaat ongeveer 23 tot 27 kg/m2 is en als zwaarlijvig als het resultaat boven 27 kg/m2 is.

Ondertussen is voor mannen een resultaat van 25 tot 27 kg/m2 overgewicht en boven 27 kg/m2 wordt als zwaarlijvig beschouwd.

Als uw buikomtrek boven normaal is en uw BMI-berekening ook, is er niets mis met het raadplegen van een arts.

Berekening van buikomtrek en BMI is onderdeel van de initiële screening. Om de gezondheidstoestand duidelijker te achterhalen, moet deze nog worden geëvalueerd of gediagnosticeerd door een arts.

Lees ook: 8 effectieve manieren om buikvet te verbranden en te elimineren, laten we het proberen!

Wat kan er gedaan worden om een ​​normale maagomvang te krijgen?

Als uw maagomvang groter is dan de veilige limiet, kunt u verschillende manieren proberen om deze te verkleinen.

Hier zijn enkele tips die u kunt doen om de ideale buikomtrek te krijgen:

1. Gezond eetpatroon

U kunt het dieet starten door meer groenten en fruit te eten. Een gezond voedingspatroon wordt ook beïnvloed doordat het lichaam voldoende water binnenkrijgt.

Vergeet niet om altijd voedsel te kiezen dat gekookt is in plaats van gefrituurd, en let op de calorieën volgens de dagelijkse behoeften van volwassenen.

Maar het is natuurlijk beter als u een arts raadpleegt. Uw arts kan u een gezond dieet aanbevelen, terwijl hij uw gezondheidstoestand in de gaten houdt.

2. Consumeer buikvet-brekende voedingsmiddelen

Van bepaalde soorten voedsel wordt aangenomen dat ze het vermogen hebben om vet in de maag te verbranden, weet je.

Sommige van de voedingsmiddelen die buikvet verliezen die u kunt consumeren, zijn eieren en vis die veel omega-3 vetzuren bevatten, zoals zalm en makreel.

Groene thee, oolongthee, koffie, appelciderazijn, olijfolie en yoghurt kunnen ook worden gebruikt als natuurlijke buikvetverliezers.

3. Verhoog vezels

Vezels zijn een van de belangrijke voedingsstoffen die je in een gezond voedingspatroon moet opnemen.

Een studie zegt dat het gewichtsverlies bevordert door je een vol gevoel te geven.

Probeer elke dag vezelrijk voedsel te eten. Uitstekende bronnen van oplosbare vezels zijn onder meer:

• Lijnzaad
• Shirataki-noedels
• spruitjes
• Avocado
• braambes

4. Vermijd voedingsmiddelen die transvetten bevatten

Transvet is een van de meest ongezonde vetten die vaak worden aangetroffen in verpakte voedingsmiddelen. Dit type vet kan een van de meesterbreinen zijn achter de ophoping van vet in je maag.

Niet alleen in verpakte voedingsmiddelen, dit vet komt ook voor in sommige margarineproducten. Maar veel voedselproducenten zijn ermee gestopt.

5. Regelmatige lichaamsbeweging

Een andere manier om dit te doen, is door meer te bewegen. Niet alleen lichaamsbeweging, fysieke activiteit kan ook helpen om de omvang van uw buikomtrek te verkleinen.

Regelmatige lichaamsbeweging kan al het vet verminderen, inclusief buikvet. Je kunt minimaal 30 minuten per dag vrijmaken om te sporten.

Sommige soorten oefeningen die kunnen helpen buikvet te verbranden, zijn Pilates, yoga en lichaamsbeweging jackknife crunch.

Lees ook: Oorzaken en manieren om een ​​opgezwollen maag te overwinnen ondanks ijverige oefening

6. Vermijd roken en alcohol

Sigaretten en alcohol kunnen al uw inspanningen tevergeefs maken. Onderzoek toont aan dat te veel alcohol ons kan doen aankomen.

Zware alcoholconsumptie wordt ook geassocieerd met het risico op centrale obesitas. Dit is het proces van het opslaan van overtollig vet rond de taille.

7. Zorg voor voldoende slaap

Slaap dient niet alleen om verloren energie te herstellen, maar kan ook van invloed zijn op je proces van gewichtsverlies, weet je.

Uit een onderzoek blijkt dat mensen die niet genoeg slaap krijgen aankomen in gewicht, waardoor ook het buikvet kan toenemen.

Zorg naast minimaal 7 uur per nacht slapen ook voor een goede nachtrust. Als u denkt dat u slaapapneu heeft, probeer dan onmiddellijk een arts te raadplegen.

8. Liposuctie

Als het ondanks verschillende methoden moeilijk is om buikvet kwijt te raken, kunt u misschien andere alternatieven proberen, zoals liposuctie, een chirurgische ingreep voor abdominale liposuctie met behulp van een zuigtechniek.

Meestal wordt abdominale liposuctie uitgevoerd door mensen met obesitas of een aandoening waarbij buikvet moeilijk te verwijderen is.

Heeft u andere vragen over gezondheidsproblemen? Chat rechtstreeks met onze arts voor een consult via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!