hunterpage.net

Het OCS-dieet is een dieet waarbij een persoon vast. In plaats daarvan, hoe ga je op een OCS-dieet terwijl je vast, zodat je niet fout gaat? Bekijk de recensie hieronder.

Een van de meest populaire en meest gebruikte diëten van vandaag is het OCS-dieet.

OCS-dieet (Obsessief Corbuzier-dieet) is een dieet bedacht door een bekende Indonesische mentalist, namelijk Deddy Corbuzier. In het buitenland is het OCS-dieet beter bekend als: Intermitterend vasten (INDIEN).

De meest bekende term in het OCS-dieet is het eetvenster. Dit systeem is een methode die wordt gebruikt om de maag te laten rusten door te vasten.

Het eetvenster varieert ook, je kunt kiezen voor 8 uur, 6 uur of slechts 4 uur in een dag.

Wat zijn de voordelen van een OCS-dieet?

Net als diëten in het algemeen, is het OCS- of IF-dieet een dieet met als hoofddoel afvallen. Als u echter het OCS-dieet volgt, krijgt u ook andere voordelen, zoals:

Kan de functie van hormonen, genen en cellen ten goede veranderen

Als je vast of een tijdje niet eet, gebeuren er verschillende dingen in je lichaam.

Het lichaam begint bijvoorbeeld belangrijke cellulaire reparaties te verwerken en verandert de hormoonspiegels om opgeslagen lichaamsvet toegankelijker te maken.

Een ander voordeel van het OCS-dieet naast afvallen. Fotobron: //www.shutterstock.com/

Hier zijn enkele dingen die gebeuren tijdens het vasten:

• Insulinespiegels dalen aanzienlijk, wat de vetverbranding vergemakkelijkt
• De groeihormoonspiegels in het bloed kunnen toenemen
• Belangrijke celherstelprocessen
• Veranderingen in genen en moleculen die verband houden met bescherming tegen ziekten

Daarom is het volgen van het OCS-dieet nauw verwant aan veranderingen in hormonen, genen en cellen.

Vermindert oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam

Oxidatieve stress is erg gevaarlijk omdat het veroudering en chronische ziekten kan veroorzaken. Het gaat om onstabiele moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het OCS-dieet de weerstand van het lichaam tegen oxidatieve stress en vrije radicalen kan verhogen.

Vermindert het risico op diabetes type 2

Het OCS-dieet heeft grote voordelen voor het verminderen van de insulineresistentie, waardoor het suikergehalte daalt.

Een studie stelt dat de bloedsuikerspiegel maar liefst 3-6% kan dalen, terwijl de insulinespiegels met maar liefst 20-31% kunnen worden verlaagd.

Niet alleen dat, het OCS-dieet kan ook nuttig zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het lichaam, vooral in het spijsverteringsstelsel.

Gids voor het doen van het OCS-dieet tijdens het vasten

OCS-dieet in het algemeen, hetzelfde als vasten. Een persoon op dit dieet mag slechts 8 uur, 6 uur en 4 uur eten.

Het OCS-dieet verbiedt ook strikt het eten en drinken van voedsel en dranken die cholesterol bevatten.

Om u niet te vergissen, is hier een OCS-dieetgids die is samengevat uit verschillende bronnen.

1. Methode 16:8

Hoe u deze methode doet, houdt in dat u dagelijks 16 uur vast. Soms wordt deze methode ook wel het 8-uurs voervenster genoemd.

Je kunt deze methode doen door 8 uur te eten en 16 uur te vasten.

U kunt bijvoorbeeld eten in de periode van 11.00 uur en 19.00 uur. Over het algemeen slaat deze methode het ontbijt over, maar sommige mensen kiezen ervoor om geen avondeten te eten.

2. Methode 20:4

Deze methode houdt in dat je 4 uur eet en 20 uur vast. Stel dat u ervoor kiest om elke dag tussen 14.00 en 18.00 uur te eten.

Over het algemeen gaat het om het eten van een of twee kleine maaltijden.

3. Methode 5:2

Deze methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode. De meeste onderzoeken hebben hetzelfde advies over deze methode.

Zelfs dr. Michael Mosley heeft deze methode gepopulariseerd in zijn boek getiteld: "Het snelle dieet" .

Deze methode omvat 5 dagen regelmatig eten en 2 dagen vasten. Op twee vastendagen mag je maximaal 500 calorieën consumeren. Deze calorieën kunnen op elk moment worden geconsumeerd.

4. De methode om elke dag te vasten

Deze methode houdt in dat je elke dag vast, er zijn verschillende versies van deze methode.

Sommigen staan ​​toe 500 calorieën te consumeren op vastendagen, anderen moedigen aan om minder te eten en nul calorieën te consumeren.

Als u tijdens het vasten een OCS-dieet wilt volgen, moet u eerst uw arts raadplegen.

Dit komt omdat we tijdens het vasten tijdens de Ramadan niet mogen eten en drinken van zonsopgang tot zonsondergang.

Daarom kunnen de methoden en tijden van eten die gewoonlijk worden gedaan voor het OCS-dieet verschillen wanneer we tijdens de Ramadan vasten.

Lees ook: Blijf gefocust tijdens het vasten, probeer deze 8 voedingsmiddelen voor de hersenen!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!