hunterpage.net

Polycysteus ovarium syndroom (PCOS) is een aandoening van vrouwelijke voortplantingshormonen. Deze aandoening kan van invloed zijn op het ovulatieproces. Naast medicatie kun je beginnen met het implementeren van het PCOS-dieet om de symptomen te verlichten.

Het PCOS-dieet richt zich op wat te eten en wat te vermijden. Wat is de lijst van deze voedingsmiddelen? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Lees ook: PCOS kennen: symptomen, oorzaken en belangrijke dingen om te weten

PCOS in één oogopslag

PCOS-illustratie. Fotobron: www.happyhealthyyou.com.au

Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een hormonale aandoening die veel voorkomt bij volwassen en productieve vrouwen. Vrouwen met deze aandoening hebben hogere androgeenspiegels.

Androgenen zelf staan ​​bekend als 'mannelijke hormonen', het effect op vrouwen als deze hormonen te hoog zijn, kan het ovulatieproces of de menstruatiecyclus verstoren. Deze aandoening kan het voor vrouwen ook moeilijk maken om zwanger te worden. Een ander symptoom van PCOS is het verschijnen van haar en puistjes rond het gezicht.

De exacte oorzaak van PCOS is niet bekend. Het is gewoon dat, volgens Mayo Kliniek, er zijn verschillende dingen die het risico kunnen verhogen, zoals genetische factoren, insulineresistentie, voor ontstekingen in het lichaam.

Effectiviteit van regulerend dieet bij behandeling met PCOS

Citaat van Medisch nieuws vandaag, Er zijn twee aspecten van een dieetprogramma die PCOS kunnen beïnvloeden, namelijk gewichtsbeheersing en insulineproductie. Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd en dat cellen helpt suiker (glucose) om te zetten in energie.

Het bekijken van insulineniveaus door een PCOS-dieet te volgen, is een van de beste stappen om de situatie te verbeteren. Voedselinname is ook belangrijk om een ​​ideaal lichaamsgewicht te krijgen.

Werkbare PCOS-dieetgids

Uit bovenstaande uitleg is het voor mensen met PCOS erg belangrijk om te letten op de opname van voedingsstoffen in het lichaam. Mensen met PCOS worden aangemoedigd om voedsel te sorteren en te kiezen om hun gezondheid te behouden.

De volgende voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd en vermeden door mensen met PCOS:

1. Eten om te eten

Volgens één onderzoek heeft voedselinname een significant effect op PCOS. Drie PCOS-dieetprogramma's die beweren de symptomen te helpen verlichten, zijn:

• Lage glycemische index (GI) dieet: Het lichaam is langzamer om voedsel met een lage GI te verteren. Dat wil zeggen, deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat de insulinespiegels niet zo snel en zo sterk stijgen als andere voedingsmiddelen. Voedsel met een lage GI omvat fruit, groenten en volle granen
• Ontstekingsremmend dieet: U kunt ontstekingsremmende voedingsmiddelen eten om het risico op ontstekingen te verminderen die PCOS kunnen verergeren. Die voedingsmiddelen omvatten groene bladgroenten, mariene producten en olijfolie
• Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen (STREEPJE): Dit dieet wordt vaak aanbevolen door artsen om het risico op hartproblemen te verminderen, er wordt aangenomen dat het de PCOS-symptomen helpt verlichten. Het DASH-dieet omvat gevogelte, vis, fruit, groenten en magere zuivel

Naast het menu hierboven bevat het gezonde PCOS-dieet ook verschillende andere voedingsmiddelen, zoals:

• Vezelrijk voedsel
• Vis, bijvoorbeeld tonijn, zalm, sardines en makreel
• Donkergroene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie
• Donkerrood fruit zoals rode druiven en kersen
• Broccoli en bloemkool
• Chocolade
• Kruiden zoals kurkuma en kaneel

2. Voedingsmiddelen die vermeden moeten worden

Over het algemeen wordt mensen met een PCOS-dieet geadviseerd om de meeste voedingsmiddelen die als ongezond worden beschouwd, te vermijden, zoals:

• geraffineerde koolhydraten, kan ontstekingen veroorzaken en de insulineresistentie verergeren. Niet alleen beperkt, het is goed om dit soort voedsel volledig te vermijden. Deze voedingsmiddelen omvatten wit brood, muffins (gebakken taarten), evenals alles gemaakt van meel
• Noedels of pasta van griesmeel (tarwe). Deze voedingsmiddelen bevatten koolhydraten en weinig vezels. Zoals eerder uitgelegd, wordt mensen met PCOS geadviseerd om koolhydraten te vermijden en vezelrijk voedsel te eten
• Suiker en zijn producten, kan pieken in de glucosespiegels in het lichaam veroorzaken en de insulineprestaties beïnvloeden. In voedingsproducten heeft suiker een aantal namen, zoals sucrose, dextrose en fructose-glucosestroop
• Ontstekingsvoedsel, zoals frites en rood vlees?
• Ongezond gefrituurd menu, zoals het eten dat beschikbaar is in een fastfoodrestaurant?
• Voedingsmiddelen die slechte vetten bevatten zoals margarine

Lees ook: Moet proberen, eenvoudig en voedzaam dieetmenu zonder rijst

Veranderingen in levensstijl voor mensen met PCOS

Het uitvoeren van het PCOS-dieet alleen is niet voldoende om de symptomen te verlichten. Je moet het combineren met een gezonde levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging en actief zijn kan de fysieke fitheid behouden en wordt verondersteld een effect te hebben op PCOS-symptomen.

Actief zijn, een lage suikerinname en een ontstekingsremmend dieet kunnen u helpen gewicht te verliezen. Ideaal lichaamsgewicht heeft grote invloed op het ovulatieproces. Met andere woorden, zwaarlijvige vrouwen ervaren gewoonlijk onregelmatige menstruatiecycli en zelfs moeite om zwanger te worden.

Welnu, dat is een lijst met voedingsmiddelen die tijdens het PCOS-dieet moeten worden geconsumeerd en vermeden. Vergeet niet om het in evenwicht te brengen met regelmatige lichaamsbeweging om de symptomen te verlichten, ja. Blijf gezond!

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!