hunterpage.net

Cereal is een van de gemakkelijke en praktische ontbijtopties. Je voegt het gewoon toe met melk. Hoewel het er simpel uitziet, blijkt een ontbijt met een kom ontbijtgranen veel voordelen te hebben.

Het gehalte aan granen is zeer goed voor het lichaam en de gezondheid. Laten we de volledige recensie hieronder bekijken om erachter te komen wat de voordelen zijn van ontbijten met ontbijtgranen!

Waarom is ontbijt belangrijk voor de gezondheid?

Sla je het ontbijt vaak over? Dan moet je daar verandering in gaan brengen, want het ontbijt speelt een belangrijke rol.

Het ontbijt zorgt ervoor dat je stofwisseling soepel blijft lopen en helpt je om de hele dag door calorieën te verbranden.

Daarnaast geeft het ontbijt je ook de energie die je nodig hebt om dingen voor elkaar te krijgen en helpt het je te focussen op activiteiten.

Maak kennis met granen en hun voedingswaarde

Granen zijn de eetbare delen van granen zoals rogge, haver, gerst, maïs, triticale, gierst en sorghum. In sommige landen is het eten van granen een hoofdvoedsel omdat wordt aangenomen dat het een bron van voedingsstoffen is.

Meestal wordt 's ochtends ontbijtgranen gegeten.

Voordelen van het eten van ontbijtgranen

Ontbijtgranen zijn een van de keuzes voor het ontbijt voor zowel kinderen als volwassenen. Meestal wordt ontbijtgranen geserveerd met een mengsel van yoghurt, melk en fruit.

Ontbijt met ontbijtgranen wordt ook vaak als alternatief gebruikt door mensen die een dieet volgen, omdat men gelooft dat ontbijt met ontbijtgranen de maag langer vol doet voelen.

Daarnaast zijn er nog verschillende andere voordelen van het consumeren van ontbijtgranen, namelijk:

1. Energiebron

Het ontbijt is bedoeld om ons energie te geven om activiteiten te starten. Wanneer we voedsel eten dat weinig voedingsstoffen bevat, bestaat de mogelijkheid dat ons lichaam sneller energie verbruikt dan zou moeten.

Door een dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen voor granen, kunt u de hele dag door uw energieniveau op peil houden.

2. Goed voor kinderen

Kinderen hebben veel voedingsstoffen nodig bij hun dagelijkse activiteiten. Vooral voor kinderen die behendig en actief zijn in het doen van veel belangrijke voedingsdingen om hun energieniveau intact te houden.

Elke dag granen eten zorgt er ook voor dat kinderen elke dag ongeveer 10 procent vezels consumeren.

Bovendien heeft ontbijt met granen ook het extra voordeel dat het de melkconsumptie bij kinderen verhoogt.

3. Verminder het risico op hartaandoeningen

Een van de rijke inhoud in granen is vezels. Vezels zijn essentieel voor een optimale lichaamsfunctie. Een daarvan is het voorkomen van hartaandoeningen die fataal kunnen zijn.

Het consumeren van voldoende vezels bij elke maaltijd kan het risico op verstoppingen van de kransslagaders verminderen en ook de spijsvertering bevorderen.

4. Rijk aan vitamines en mineralen

De mineralen uit granen helpen bij de productie van hormonen, houden de hartslag stabiel, helpen bij het doorgeven van zenuwimpulsen en houden botten sterk. Granen zijn rijk aan mineralen, namelijk calcium, kalium en magnesium.

5. Goede bron van eiwitten

Eiwitten zijn erg belangrijk voor ons lichaam omdat je lichaam het gebruikt om weefsels te herstellen en op te bouwen. Daarnaast is eiwit ook nodig bij de vorming van hormonen en enzymen.

Daarom is het een goed idee om granen te consumeren om je dagelijkse eiwitinname op peil te houden.

6. Voorkom constipatie

Vooral voor degenen onder u die 's ochtends nog steeds van constipatie houden, is het een goed idee om te ontbijten als ontbijt.

Granen bevatten cellulose, pectine en hemicellulose. Een vezelrijk dieet is gekoppeld aan een goede spijsvertering. Zodat het voor de darmen makkelijker te verteren is en je geen last meer hebt van constipatie.

7. Zorg voor stabiele bloedsuikerspiegels

Het vezelgehalte in granen helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, vanwege het effect dat het HbA1c-gehalte kan verlagen. Het is de hemoglobine die verantwoordelijk is voor het verhogen van het risico op diabetes.

Tips voor een gezond ontbijt met ontbijtgranen

Om ervoor te zorgen dat je de voordelen van ontbijtgranen als ontbijtmenu krijgt, moet je proberen om geen ontbijtgranen te mengen met gezoete slagroom, omdat dit type veel suiker bevat.

Doe ook een paar plakjes fruit in een kom ontbijtgranen, meng dit met magere melk zodat er niet te veel suiker in zit.

Bovendien, ook al heeft het talloze voordelen, je moet nog steeds de portie-instructies voor één maaltijd volgen en de ingrediënten voor granen in de ingrediëntenkolom op de verpakking controleren, en ervoor zorgen dat je geen granen kiest met veel suiker en zout. Zorg ervoor dat je eet volgens de aanbevolen portie, ja!

Heeft u nog vragen over ontbijtgranen? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!