hunterpage.net

Melk en vitamines kunnen beide gezondheidsvoordelen bieden. Er zijn niet weinig mensen die beide consumeren om het maximale voordeel te behalen. Is het echter oké om melk te drinken na het nemen van vitamines?

Zie de volgende beoordelingen voor meer informatie over het al dan niet consumeren van melk na het nemen van vitamines, let's go!

Regels voor het nemen van vitamines

Voordat u meer weet over het wel of niet drinken van melk na het nemen van vitamines, moet u de regels kennen en weten hoe u vitamines op de juiste manier kunt innemen. Dit heeft te maken met de eigenschappen en hoe de vitamines werken.

Vetoplosbare vitamines

Sommige nieuwe vitamines zullen werken als er vet uit voedsel komt. De vitamine wordt opgelost door vet, zodat het in de bloedbaan kan worden opgenomen en zijn belangrijke functies kan uitvoeren. Vitaminen A, D, E en K zijn soorten vitamines die in deze groep vallen.

Op die manier is het juiste moment om deze vitamines in te nemen wanneer de maag gevuld is met voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten. Deze vitamine is meer geschikt om 's nachts te worden ingenomen, wanneer er al een bepaalde hoeveelheid vet uit voedsel is dat de hele dag wordt gegeten.

Lees ook: Multivitaminen kiezen voor ouderen: let op de volgende 7 voedingsstoffen!

In water oplosbare vitamines

Sommige soorten vitamines kunnen door het lichaam worden opgenomen nadat ze in water zijn opgelost, zoals vitamine B en C. Het juiste moment om deze vitamines in te nemen is op een lege maag. Je kunt het 30 minuten voor het ontbijt eten.

Als je het overdag of 's nachts wilt drinken, geef het dan een pauze van ongeveer twee uur na het eten van een zware maaltijd. Omdat, zoals geciteerd uit Gezondheidslijn, Het lichaam heeft minstens twee uur nodig om voedsel van de maag naar de darmen te verwerken en te verplaatsen.

Na twee uur is de maag leeg. Op dit moment kunt u vitamine B en C consumeren.

Kan ik melk drinken na het nemen van vitamines?

Sommige mensen kiezen ervoor om melk te drinken nadat ze vitamines hebben ingenomen, zodat de effecten maximaal kunnen zijn. Kan het echter worden gedaan? Melk mag in de nabije toekomst niet worden geconsumeerd na het nemen van vitamines.

Als je vitamines en melk wilt nemen, wacht dan een paar uur tussen de twee. Het doel, zodat de inhoud van elk niet met elkaar in wisselwerking staat.

Gevreesd wordt dat de interactie van het gehalte aan melk en vitamines de effecten en werkzaamheid zal verminderen, of dat het andere effecten kan veroorzaken.

Het effect van het drinken van vitamines en melk in de nabije toekomst

Melk bevat een zeer hoog calciumgehalte, wat gunstig is voor het behoud van gezonde botten en tanden. Als het interageert met eerder geconsumeerde vitamines, kan het absorptieproces worden verstoord.

Daarnaast bevatten sommige multivitamineproducten ook relatief veel calcium. Als het zonder pauze in de onmiddellijke nabijheid wordt ingenomen, kan het de opname van calcium uit elke bron verstoren.

De calciuminname kan overdreven zijn als u nog steeds andere voedingsmiddelen met dezelfde inhoud eet. Dit heeft invloed op de balans van andere voedingsstoffen, zoals de ijzeropname die tot 60 procent afneemt.

Lees ook: Koemelk versus sojamelk, wat is gezonder?

Beste tijd om melk te drinken

Over melk gesproken, sommige mensen zijn van mening dat er bij het consumeren rekening mee moet worden gehouden. U kunt echter melk drinken zonder de tijd te kennen. Dit is afhankelijk van de te behalen voordelen.

Mensen die bijvoorbeeld de spieropbouw willen vergroten, wordt aangeraden om na het sporten melk te drinken. Een studie in 2010 zei dat mensen die regelmatig melk drinken na drie maanden sporten, een grotere toename van spiermassa zullen ervaren.

Als u een van die mensen bent die moeite heeft met slapen, probeer dan melk te drinken voordat u naar bed gaat. Melk bevat het aminozuur tryptofaan waardoor je slaperig en goed kunt slapen.

Nou, dat is een recensie over het drinken van melk na het nemen van vitamines en een aantal gerelateerde dingen die je moet weten. Om het lichaam in vorm te houden, moet je het in evenwicht brengen met regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!