Verlicht effectief hoofdpijn, masseer op deze 5 punten van het lichaam
Hoofdpijn die plotseling komt, zal activiteiten verstoren. Om dit te overwinnen hoef je niet altijd afhankelijk te zijn van medicijnen, maar kun je ze ook masseren op de hoofdpijnmassagepunten.
Naast dat het natuurlijker is, is masseren op het punt van een hoofdpijnmassage ook niet minder effectief bij het verlichten van duizeligheid.
Hoofdpijn massagepunt deel
gerapporteerd Gezondheidslijn, laten we eens kijken waar de volgende punten gemasseerd moeten worden als je hoofdpijn hebt:
1. unie vallei
Union Valley massagepunt. Fotobron: Healthline.com Dit punt bevindt zich tussen duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te verlichten, kunt u het met de volgende stappen masseren:
- Begin met het knijpen van dit gebied met uw duim en wijsvinger zachtjes gedurende 10 seconden
- Vorm vervolgens een kleine cirkel met je duim op het gebied in één richting gedurende 10 seconden
- Voer dezelfde stappen uit bij punt unie vallei in de volgende hand
Er wordt aangenomen dat de massagetechniek op dit punt de druk op het hoofd en de nek vermindert, wat vaak wordt geassocieerd met hoofdpijn.
2. Het punt waar de neusbrug en wenkbrauwen samenkomen
Dit punt bevindt zich op twee plaatsen, precies op de linker- en rechterbocht waar de neusbrug de wenkbrauwen raakt. Als geïllustreerd, lijkt dit punt een soort brug tussen de twee te vormen.
Om dit punt te masseren kun je de volgende stappen doen:
- Gebruik uw twee wijsvingers om de twee inkepingspunten tegen elkaar te drukken
- Houd elke vinger ongeveer 10 seconden vast
- Laat los en herhaal voor meerdere keren
Er wordt aangenomen dat de massagetechniek op dit moment hoofdpijn kan verlichten die wordt veroorzaakt door vermoeide ogen en sinusproblemen.
3. De stip aan de onderkant van de schedel
Dit ene punt bevindt zich aan de onderkant van het schedelbot dat evenwijdig is aan het gat tussen de twee nekspieren. Om het te masseren kun je de volgende manieren volgen:
- Plaats de wijs- en middelvinger van één hand op dit punt
- Druk vervolgens zachtjes op en neer aan elke kant van de nek gedurende 10 seconden
- Laat los en herhaal
Nekpijn is vaak de oorzaak van hoofdpijn, om het te overwinnen kunt u de bovenstaande massagetips proberen.
4. Het punt tussen de wenkbrauwen
De locatie is vrij gemakkelijk te vinden. Dit massagepunt zit tussen de wenkbrauwen, precies op de 'brug' waar de neus het voorhoofd raakt. U hoeft slechts één wijsvinger te gebruiken om gedurende één minuut op dit gebied te drukken.
5. Het punt tussen de schouder en nek
Om dit punt te masseren, moet je twee punten vinden die tussen de schouders en de basis van de nek liggen. Gebruik vervolgens je duim om het een minuut lang in kleine cirkels te masseren.
Doe hetzelfde op het andere punt herhaaldelijk. Op die manier kunt u de stijfheid in de nek en schouders verminderen.
Deze massagetechniek wordt ook verondersteld om hoofdpijn veroorzaakt door spanning in de nek te voorkomen.
Is massagetherapie effectief bij hoofdpijn?
Geciteerd door Medisch nieuws vandaag, werd in 2015 een onderzoek uitgevoerd onder 56 volwassenen die regelmatig twee of meer keer per week hoofdpijn hebben.
Gedurende 6 weken ondergingen sommige deelnemers een hoofdmassage en sommige kregen placebotherapie. De massagetherapie die wordt uitgevoerd is gericht op het stimuleren van verschillende punten zoals het hoofd, de nek, de schouders en de bovenrug.
Het resultaat was dat beide groepen een afname van de hoofdpijnfrequentie ervoeren zonder al te groot verschil. De conclusie van deze studie is dat het masseren van deze punten als behoorlijk effectief wordt beschouwd bij het verminderen van symptomen, evenals bij placebotherapie.
Tips zodat massage een optimaal resultaat kan geven
Als je op deze manier hoofdpijn wilt verlichten, zorg er dan voor dat je eerst de volgende dingen doet:
- Zit of sta in een comfortabele positie
- Geeft niet te harde druk tijdens het masseren van de hoofdpijnmassagepunten
- Oefen goede ademhalingstechnieken om het lichaam meer ontspannen te laten voelen
- Stop met het gebruik van deze methode als deze nieuwe pijn veroorzaakt of symptomen verergert
Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!
