hunterpage.net

Je moet bekend zijn met deze ene vrucht: longan. Deze vrucht wordt veel door het publiek geconsumeerd omdat het een zoete en verfrissende smaak heeft. Het blijkt dat de voordelen van longan fruit zeer overvloedig zijn, weet je, wat wil je weten? Kom op, zie de volledige uitleg!

Lees ook: Bruiswater heeft veel voordelen voor het lichaam, maar let ook op de bijwerkingen

Voordat u de voordelen van longan-fruit kent, moet u eerst de voedingswaarde kennen

Longan heeft een Latijnse naam Dimocarpus longan Lour. Deze vrucht heeft een vergelijkbare vorm als lychee, die rond en klein is.

Deze tropische vrucht is niet alleen erg populair in Azië, maar wordt ook veel verbouwd in Vietnam, Thailand, China of Indonesië. Longan fruit is niet alleen heerlijk om te eten, maar bevat ook voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, weet je!

Starten vanaf WebMD, een portie vers longanfruit bevat:

• Calorieën: 38
• Eiwitten: 1 gram
• Vet: 0 gram
• Koolhydraat: 10 gram
• Vezel: 0 gram
• Suiker: 0 gram

Niet te vergeten, longan fruit bevat ook vitamine C, kalium en vitamine B2 (riboflavine).

De voordelen van longan fruit voor de gezondheid

Om de voordelen van longan-fruit te krijgen, kunt u het fruit direct eten, verwerken als: smoothies of pudding, en voeg het toe aan salades of andere gerechten.

Welnu, hier zijn de verschillende voordelen van longan-fruit voor de gezondheid die u moet kennen.

1. Goede bron van vitamine C

Sinaasappels staan ​​bekend als een bron van vitamine C die het lichaam nodig heeft. Niet minder dan sinaasappels, longan fruit bevat ook vitamine C, weet je. In feite levert een ons verse longan bijna 40 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C.

U moet weten dat vitamine C erg belangrijk is voor gezonde botten, bloedvaten en de gezondheid van de huid.

2. Voordelen van longan fruit voor de gezondheid van het hart

Omdat vitamine C een antioxidant is, draagt ​​longan fruit bij aan de gezondheid van het hart. Antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam die celbeschadiging en ziekte kunnen veroorzaken.

Het gehalte aan vitamine C in longanfruit kan de verharding van de slagaders verminderen, wat een kenmerk is van hart- en vaatziekten. De voordelen van vitamine C uit plantaardige bronnen halen, is de beste manier om een ​​gezond hart te behouden.

Aan de andere kant heeft onderzoek ook aangetoond dat het krijgen van antioxidanten uit verse groenten en fruit in plaats van supplementen de grootste gezondheidsvoordelen heeft.

3. Zorg voor gezonde lichaamsweefsels

De voordelen van deze longan-vrucht kunnen niet worden gescheiden van het vitamine C-gehalte dat het heeft. Vitamine C speelt een belangrijke rol voor de weefselgezondheid en het wondgenezingsproces. Daarnaast kan vitamine C ook bijdragen aan het behoud van gezonde tanden en tandvlees.

Lees ook: Voordelen van Lontar Fruit, als zoetstof voor diabetici om uitdroging te voorkomen!

4. Controleer de bloeddruk

Longan-fruit bevat een bepaalde hoeveelheid kalium die kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. Veel voedingsdeskundigen beschouwen kalium als een voedingsstof die zelden wordt verkregen.

Omdat hoge bloeddruk een risicofactor is voor een beroerte, hebben mensen met voldoende kaliuminname een lager risico op een beroerte.

5. Heeft een kankerbestrijdend effect

Longan heeft een hoog polyfenolgehalte. Polyfenolen werken als antioxidanten, die kunnen helpen bij het bestrijden van stressveroorzakende vrije radicalen. Zowel fruit, bloemen als zaden van longan zijn sterke antioxidanten.

Het consumeren van fruit of longanzaadextract kan borst-, darm-, lever-, long- of zelfs baarmoederhalskankercellen remmen.

6. Helpt bij de behandeling van bloedarmoede en ijzertekort

Starten vanaf pagina Stijl rageLongan-fruitextract is in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt voor de behandeling van bloedarmoede, trombocytopenie en andere bloedgerelateerde aandoeningen die moeilijk te behandelen zijn.

Houd er rekening mee dat gedroogd longanfruit per ounce ongeveer 1,5 mg ijzer bevat. Dit kan helpen om aan uw ijzerbehoeften te voldoen.

Het consumeren van longan-fruit, of het nu in pudding of salade is verwerkt, kan het aantal bloedplaatjes en de hemoglobineconcentratie verhogen, vooral voor vrouwen die menstrueren of zwangere vrouwen.

7. Help slapeloosheid te behandelen

Als je moeite hebt met slapen, is er niets mis met het eten van longanfruit. Omdat de voordelen van ander longanfruit zijn dat het kan helpen stress te verminderen en slapeloosheid te overwinnen.

Zowel de bladeren als het vruchtvlees van de longanvrucht bevatten bioactieve stoffen die de niveaus van neurotransmitters kunnen onderdrukken die angst, stress of zelfs slapeloosheid veroorzaken.

Een onderzoek uit 2014 beweerde dat longanfruit, in combinatie met andere hypnotische planten, de snelheid of duur van de slaap zou kunnen verhogen.

8. Voordelen van longan fruit voor de gezondheid van de huid

Fenolische verbindingen zoals corilagine, galluszuur en ellaginezuur in gedroogde longan fruit heeft het effect om zeer goed om te gaan met vrije radicalen. Longan-fruit heeft ook antityrosinase-activiteit, dus het kan kanker helpen voorkomen.

Het eten van longanfruit kan de huid ook schoon en helder maken en kan het risico op huidkanker verminderen. Dit kan niet worden gescheiden van het sterke gehalte aan antioxidanten in longanfruit.

Nou, dat zijn de verschillende voordelen van longan fruit voor de gezondheid, veel, toch? Hoe, geïnteresseerd om van longan je favoriete fruit te maken?

Vragen over voeding en voeding? Chat met ons via de Good Doctor-applicatie. Onze dokterspartners staan ​​klaar om u te helpen met 24/7 toegang tot diensten. Aarzel niet om te overleggen, ja!