hunterpage.net

Moeders, afvallen na de bevalling is zeker een grote uitdaging voor elke vrouw. Vooral tijdens het geven van borstvoeding waardoor je vaak meer wilt eten.

Er zijn veel populaire manieren om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding. Een daarvan is intermitterend vasten.

Intermitterend vasten is een dieet dat wordt gedaan door de tijd om te eten en te drinken te beperken. Maar is het waar dat moeders die borstvoeding geven intermitterend vasten kunnen doen? Lees hier de voordelen, risico's en meer informatie.

Lees ook: Drastisch afvallen door borstvoeding, wat zijn de oorzaken?

Voordelen van intermitterend vasten

In het algemeen is intermitterend vasten een dieet door binnen een bepaalde tijd verschillende eetpatronen toe te passen. Er zijn verschillende technieken die door mensen worden gebruikt om intermitterend vasten uit te voeren.

Er zijn mensen die dat doen met de 16:8-methode, namelijk 16 uur vasten en 8 uur wachten om te eten. Er zijn ook mensen die het volgens de methode doen eten-stop-eten d.w.z. een of twee keer per week 24 uur zonder eten.

De voordelen van intermitterend vasten, vooral voor gewichtsverlies. Intermitterend vasten vermindert ook ontstekingen in het lichaam, verlaagt de bloedsuikerspiegel, cholesterol en bloeddruk.

Intermitterend vasten is effectief voor gewichtsverlies omdat het lichaam na verloop van tijd een vermindering van het calorieverbruik ervaart. Het lichaam gebruikt dan opgeslagen vet als energie.

Kunnen moeders die borstvoeding geven dan intermitterend vasten?

Rapportage van Women's Health, Torey Armul, R.D.N, een expert van Academie voor Voeding en Diëtetiek raad intermitterend vasten niet aan bij moeders die borstvoeding geven. Vooral als je een zeer actieve borstvoedingsperiode doormaakt en de belangrijkste voedingsbron voor je kleintje bent.

Over het algemeen hebben moeders die borstvoeding geven 330 tot 600 cal extra voedsel nodig om de melkproductie te verhogen. Het type voedsel dat wordt geconsumeerd, moet ook rijk zijn aan eiwitten, ijzer en calcium om de baby een goede voeding te geven.

Als je goed en genoeg eet, krijgt je kleintje ook wat hij nodig heeft. Aan de andere kant, wanneer uw inname wordt verminderd, kan uw kleintje ook worden beïnvloed door de melk die hij consumeert.

Bovendien komen de meeste vloeistoffen die je lichaam nodig heeft ook uit het voedsel dat je eet. Als je aan intermittent fasting doet, zal je inname drastisch afnemen en kan dit leiden tot uitdroging.

Onder bepaalde omstandigheden wordt ook gevreesd dat uitdroging bij moeders die borstvoeding geven een verstopping van de melkkanalen veroorzaakt.

Risico's van intermitterend vasten voor moeders die borstvoeding geven

Bij intermitterend vasten wordt de voedselinname automatisch lager. Deze aandoening kan een negatieve invloed hebben op de voedingswaarde van moedermelk. Met name ijzer, jodium en vitamine B12. De baby krijgt dus niet genoeg voeding.

Een ander risico is dat de toevoer van moedermelk zal afnemen of laag zijn. Wanneer de inname van calorieën, voedingsstoffen en vocht laag is, zal de productie van moedermelk in het lichaam afnemen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat voor sommige moeders die borstvoeding geven, het herstellen van de melkaanvoer niet gemakkelijk zal zijn en hard werken vereist.

Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat een ontoereikende lichaamsvoeding de gezondheid van uw eigen lichaam aantast. Gebrek aan voedingsstoffen kan bloedarmoede door vitaminetekort veroorzaken. Deze aandoening wordt gekenmerkt door vermoeidheid, kortademigheid, gewichtsverlies en spierzwakte.

Intermitterend vasten is eigenlijk riskanter voor je gezondheid dan je kleintje. Als je conditie niet fit is of snel vermoeid raakt, zal het moeilijker zijn om voor je kleintje te zorgen.

Hoe zit het met intermitterend vasten om religieuze redenen?

Als je om religieuze redenen moet vasten, zoals bijvoorbeeld in de maand Ramadan, wordt je geadviseerd om meer te eten in de dagen of vlak voor het vasten. Kies ook voor voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten.

Je hebt ook veel vochtinname nodig voordat je gaat vasten om je lichaam goed gehydrateerd te houden. Op die manier kan de melktoevoer weer normaal worden nadat het vasten is voltooid.

Lees ook: Moet je weten! Dit is de psychologische impact op moeder en kind tijdens borstvoeding

Dingen om te overwegen voor intermitterend vasten

De veiligheid van intermitterend vasten voor moeders die borstvoeding geven, hangt eigenlijk van veel factoren af. Elke moeder die borstvoeding geeft, moet verschillende lichaamscondities hebben die van invloed zijn op haar vermogen om intermitterend vasten uit te voeren.

Maar over het algemeen zijn er verschillende belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden voordat u aan intermitterend vasten doet, zoals:

• Leeftijd van het kind
• Is het kind begonnen met het consumeren van vast voedsel of drinkt het nog steeds volle moedermelk?
• Gezondheidstoestand van moeder
• Het type vasten dat je wilt kiezen
• Borstvoedingsproblemen bij de moeder.

Intermitterend vasten kan inderdaad gezondheidsvoordelen opleveren. Bij borstvoeding werkt het lichaam echter anders. Raadpleeg uw arts als u een andere manier van dieet wilt vinden die veiliger en geschikt is voor borstvoeding.

Heeft u nog vragen over andere gezondheidsinformatie? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!