hunterpage.net

De populariteit van goji-bessen neemt met de dag toe. Ja, deze ene vrucht wordt vaak toegevoegd aan smoothies als smaakversterker in de vorm van gedroogd fruit. Achter dit alles blijkt echter dat de voordelen van goji-bessen zeer overvloedig zijn, weet je!

Goji-bes of bekend als Lycium barbarum komen uit Azië. Deze ovaalvormige vrucht met een felrode kleur wordt al meer dan 2000 jaar in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt.

Lees ook: Niet alleen zoet, hier zijn 5 voordelen van klaverhoning voor de gezondheid van het lichaam

Voedingswaarde Goji-bessen

Om de voordelen van goji-bessen te krijgen, kun je ze niet alleen via gedroogd fruit krijgen, maar je kunt ook goji-bessen consumeren in de vorm van sap, kruidenthee of het originele fruit consumeren.

Goji-bessen staan ​​bekend om hun zoete smaak en zijn ook rijk aan voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam. Starten vanaf Gezondheidslijn, in 28 gram gedroogde gojibessen bevatten de volgende voedingsstoffen:

• Calorieën: 98
• Eiwitten: 4 gram
• Vet: 0,1 gram
• Koolhydraat: 21,6 gram
• Vezel: 3,6 gram
• Suiker: 21,8 gram
• Ijzer: 11% van de dagwaarde (DV)
• Vitamine A: 501% van DV
• Vitamine C: 15% van DV

IJzer is een essentieel mineraal dat betrokken is bij het transport van zuurstof en bij de aanmaak van gezonde rode bloedcellen. Aan de andere kant spelen vitamine A en C een belangrijke rol in de immuunfunctie en kunnen ze fungeren als antioxidanten in het lichaam.

U moet weten dat antioxidanten verbindingen zijn die helpen bij het neutraliseren van schadelijke moleculen of wat we kennen als vrije radicalen, en die celbeschadiging voorkomen.

Rijk aan voedingsstoffen, dit zijn de voordelen van goji-bessen

Welnu, hier zijn de verschillende voordelen van goji-bessen die je kunt krijgen als je deze vrucht eet.

1. Verbeter de functie van het immuunsysteem

Goji-bessen bevatten antioxidanten. Van antioxidanten is bekend dat ze vrije radicalen en ontstekingen bestrijden. Niet alleen dat, antioxidanten kunnen ook helpen om het uithoudingsvermogen te vergroten.

Zoals eerder bekend, bevat deze kleine vrucht vitamine A en C. Vitamine A en C zelf zijn erg belangrijk voor het opbouwen van immuniteit en het voorkomen van ziekten, van griep tot kanker.

2. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Goji-bessen kunnen de gezichtsfunctie helpen verbeteren vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten, vooral zeaxanthine. Deze antioxidanten kunnen schade door UV-stralen, vrije radicalen en oxidatieve stress stoppen.

Een studie gerapporteerd in American Academy of Optometry's tijdschrift Optometry and Vision Science ontdekten dat oudere volwassenen die gedurende 90 dagen goji-bessensap consumeerden, significant verhoogde niveaus van zeaxanthine en andere antioxidanten hadden.

Een andere studie gerapporteerd in het tijdschrift Geneesmiddelontwerp, ontwikkeling en therapie toonde aan dat goji-bessen het netvlies kunnen beschermen tegen de ganglioncellen die verantwoordelijk zijn voor glaucoom, een aandoening die verlies van het gezichtsvermogen kan veroorzaken.

3. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel

Een ander voordeel van goji-bessen is dat ze de afgifte van suiker in het bloed kunnen helpen beheersen. Onderzoek in 2015 toonde aan dat goji-bessen de insuline- en glucosespiegels in het bloed in evenwicht kunnen houden.

Niet alleen dat, dezelfde studie toonde ook een verband aan tussen goji-bessen en verhoogde niveaus van HDL (goed cholesterol) bij mensen met type 2-diabetes.

Lees ook: Voordelen van kardemomkruiden: overwin een slechte adem om de bloedsuikerspiegel te verlagen

4. Voorkom kanker

Een ander voordeel van goji-bessen is dat ze kunnen beschermen tegen kanker. Ja, dit is te danken aan het hoge gehalte aan antioxidanten, waaronder vitamine C, zeaxanthine en carotenoïden die verantwoordelijk zijn voor de bestrijding van kankercellen.

Houd er rekening mee dat antioxidanten de tumorgroei kunnen vertragen, ontstekingen kunnen verminderen en schadelijke stoffen uit het lichaam kunnen helpen verwijderen.

5. Voordelen van goji-bessen voor de gezondheid van de huid

Goji-bessen bevatten bètacaroteen. Beta-caroteen staat bekend om zijn vermogen om de gezondheid van de huid te verbeteren.

Bovendien is bèta-caroteen een ingrediënt dat wordt gebruikt in huidcrèmes en dat de functie heeft om huidirritatie, de effecten van zonlicht op de huid en de effecten van veroudering te verminderen.

6. Helpt afvallen

Goji-bessen zijn rijk aan vezels. Dit kan helpen de bloedsuikerspiegel en de eetlust onder controle te houden, waardoor u langer een vol gevoel heeft.

Uit een onderzoek bleek dat mannen en vrouwen met overgewicht die 120 ml goji-bessensap consumeerden, na een uur 10 procent meer calorieën verbrandden dan degenen die geen goji-bessensap consumeerden.

Wanneer deelnemers het sap 14 dagen consumeerden, nam hun middelomtrek met 4,7 cm af. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de voordelen van goji-bessen bij gewichtsverlies te bevestigen.

Nou, dat zijn enkele van de voordelen van goji-bessen, toch? Als u zwanger bent, bepaalde medicijnen gebruikt of bepaalde medische aandoeningen heeft, is het beter om eerst uw arts te raadplegen voordat u goji-bessen gebruikt.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!