hunterpage.net

Vaak kan laat eten of het overslaan van het ontbijt ernstige gevolgen hebben, weet je! Ja, houd er rekening mee dat voedsel in feite dient om elk systeem in het lichaam van stroom te voorzien.

Als u daarom vaak maaltijden overslaat, zijn er verschillende gevaren voor de gezondheid die kunnen worden veroorzaakt. Welnu, om de bijwerkingen van vaak laat eten te ontdekken, laten we de volgende uitleg bekijken.

Lees ook: Acupunctuurtherapie voor het overwinnen van slapeloosheid, effectief of niet?

Wat zijn de bijwerkingen van vaak laat eten?

Volgens Piedmont Healthcare is het verlaten van deze voedingsmiddelen ongezond en kan het zelfs leiden tot gewichtstoename. Enkele andere bijwerkingen van frequent laat eten, zijn de volgende:

Kan angst ervaren

Vaak te laat eten of te lang eten zonder opzettelijk te eten, kan een ernstige impact hebben op de geestelijke gezondheid. Een van de mentale problemen die kunnen worden ervaren is: ongerustheid of angst.

Een studie uit 2018 gepubliceerd in International Journal of Environmental Research and Public Health ontdekte dat tieners die de gewoonte hadden om het ontbijt over te slaan, meer kans hadden op stress en depressie.

Als je te lang niet eet, kan je bloedsuikerspiegel dalen en je lichaam het signaal geven om cortisol te gaan produceren.

Cortisol, ook bekend als het stresshormoon, wordt vrijgegeven om te proberen de daling van de bloedsuikerspiegel te reguleren, maar creëert ook een stressreactie in het lichaam.

Het lichaam verliest het vermogen om honger te herkennen

Houd er rekening mee dat het lichaam tekenen van honger en verzadiging vertoont in de vorm van hormonen. Simpel gezegd, leptine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verminderen van de eetlust wanneer het lichaam genoeg voelt. Terwijl het hormoon ghreline je hongerig maakt wanneer je lichaam meer brandstof nodig heeft.

Deze hormonen kunnen gemakkelijk worden weggegooid als je het ontbijt overslaat of vaak te laat bent.

De assistent-editor voor digitale voeding van EatingWell, Jessica Ball, M.S., R.D., zegt dat de tekenen van honger en volheid van je lichaam goede indicatoren zijn voor wanneer je voedsel nodig hebt.

Daarom kan het negeren van hongersignalen in de loop van de tijd het contact met deze signalen enorm verliezen.

Het verlies van het begrip van hoe honger en volheid eruit zien, kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid en is erg moeilijk terug te krijgen.

Ernstige verlangens

Vaak heeft laat eten of het overslaan van het ontbijt gevolgen, namelijk sterke trek in vooral koolhydraten en enkelvoudige suikers. Dit komt omdat beide snelle en korte energie kunnen leveren, zodat het lichaam het echt wil.

Dit gevolg zal aanhoudende opdringerige gedachten over voedsel ontwikkelen, evenals verlies van controle over honger. Dit betekent dat laat eten vaak niet helpt bij het afvallen en in plaats daarvan verandert in zelfsabotage, wat obesitas veroorzaakt.

Maakt de stemming erger

De bloedsuikerspiegel in het lichaam kan dalen als u consequent maaltijden overslaat. Houd er rekening mee dat glucose de belangrijkste brandstof voor de hersenen is, dus als je het lange tijd niet hebt, kan het je humeur erg slecht maken.

Spijsvertering wordt onregelmatig

Het vaak overslaan van maaltijden kan misselijkheid en diarree veroorzaken, of zelfs verstopt raken. Net als angstproblemen, kan de stressreactie van het lichaam het spijsverteringsstelsel verstoren.

Risico op voedingstekorten

Maaltijden overslaan betekent ook dat je het lichaam niet de kans geeft om het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Een studie uit 2017 van UMass Medical School ontdekte dat mensen die het ontbijt oversloegen een lagere dagelijkse inname van thiamine, niacine en foliumzuur hadden.

Ondertussen ontbijters die regelmatig meer vezels consumeren en minder vet en suiker. Daarom kan het vaak te laat eten leiden tot hoofdpijn, weinig energie en zelfs flauwvallen.

Tips om het risico op vaak laat eten te verkleinen

De beste manier om de bijwerkingen van het overslaan van maaltijden te voorkomen, is door een gezonde levensstijl aan te nemen. Als je door je drukke schema moeite hebt om tijd te vinden om te eten, volgen hier enkele tips:

• Wennen aan het plannen van maaltijden. Begin met het plannen van kleine maaltijden, zoals het bereiden van een voedzaam ontbijt de avond ervoor.
• Gezonde snacks bereiden. Snackideeën, zoals geroosterde amandelen, eiwitarme suikers en magere yoghurt met vers fruit kunnen een optie zijn.
• Vervang suikerrijke voedingsmiddelen door shakes. Probeer ook tussen 325 en 400 calorieën, 15 tot 25 gram eiwit en vijf gram vezels te eten.

Lees ook: Slaaphouding rechts of links, wat zijn de voor- en nadelen?

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!