hunterpage.net

Prikkelbaarheid, onstabiele emoties en humeurig is iets dat vaak wordt getoond door vrouwen vóór de menstruatie. Deze aandoening is een veel voorkomend kenmerk, ook wel premenstrueel syndroom (PMS) genoemd en kan hen depressief maken.

Deze toestand is zeer verontrustend, de emoties van vrouwen kunnen tijdens PMS zeer explosief en uit de hand lopen. Deze toestand kan echter een alarm zijn dat uw menstruatie nabij is.

Lees ook: 5 tips om PMS op een natuurlijke manier te overwinnen: warme kompressen tot yoga

Emoties die op en neer gaan

In deze toestand zullen vrouwen ervaren: humeur wat erg onzeker is. Je kunt verdrietig zijn, huilen en zelfs angstig zijn en dan binnen één dag weer normaal worden.

Enkele andere voorwaarden die kunnen optreden zijn:

• Makkelijk boos worden
• Bezorgd
• Moe
• nors
• Schreeuw
• Onverschillig voelen
• versuft
• Helemaal geen zin in seks
• Te weinig of te veel slaap
• Onvoldoende of overmatige eetlust

Reden humeurig PMS

Tot nu toe weten experts nog steeds niet de exacte reden voor PMS. Het lijkt er echter op dat dit verband kan houden met de hormonale schommelingen die optreden tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus.

De oestrogeenspiegels zullen langzaam stijgen nadat uw menstruatie is afgelopen en twee weken later een hoogtepunt bereiken. Dan zal dit oestrogeengehalte snel afnemen en langzaam toenemen voordat het weer daalt kort voordat de menstruatie begint.

Veranderingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen ook de serotoninespiegels in uw lichaam beïnvloeden. Serotonine is een neurotransmitter die een rol speelt bij het reguleren van stemming, slaapcycli en eetlust.

Lage serotonine wordt altijd geassocieerd met gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid, slaapproblemen en ongewone honger. Dit zijn allemaal symptomen van PMS, meestal zullen deze symptomen toenemen wanneer de niveaus van oestrogeen en progesteron ook toenemen.

Humeurig door zware PMS

Doctor's Ask lanceert 3-8 procent van de vrouwen ervaart zware menstruatie, premenstruele dysfore stoornis (PMDD) genoemd. Door deze aandoening kunt u zich binnen een week of twee voor uw menstruatie depressief voelen.

Elke vrouw die een familiegeschiedenis van depressie heeft of een postpartumdepressie heeft gehad, heeft een hoog risico om PMDD te ontwikkelen. Volgens Carol Livoti, MD, een gynaecoloog uit New York, zijn ernstige depressie en prikkelbaarheid de belangrijkste symptomen van PMDD.

De diagnose wordt meestal gesteld door te kijken of u vijf van de volgende symptomen ervaart:

• Diep verdriet of hopeloosheid met de mogelijkheid van zelfmoordgedachten.
• Langdurige prikkelbaarheid, en je kunt het gemakkelijk afreageren op de mensen van wie je houdt
• Depressief en angstig voelen
• Frequente paniek
• Humeurig
• Schreeuw
• Niet geïnteresseerd in dagelijkse activiteiten en een relatie met een partner
• Moeite met spreken of focussen
• Je niet in staat voelen om jezelf te beheersen
• Moe
• Niet energiek
• Honger hebben of verlangen naar overmatig eten

Deze symptomen verdwijnen kort nadat de menstruatie begint. "Als het de hele maand gebeurt, betekent dit dat het geen PMDD is", legt Livoti uit. Het kan zelfs worden veroorzaakt door een andere lichamelijke of geestelijke ziekte.

Lees ook: Ginkgo Biloba en de voordelen ervan: de hersenfunctie verbeteren om PMS-pijn te overwinnen

Hoe om te gaan met PMS en humeurig standaard

Voor veel vrouwen kunnen veranderingen in levensstijl een manier zijn om met PMS om te gaan. Als u ernstige PMS heeft, heeft u mogelijk medicijnen nodig om het te behandelen.

De volgende manieren kunnen u helpen uw emoties onder controle te houden en: humeur die fluctueert tijdens PMS:

Sport

Lichamelijke activiteit kan toenemen humeur en van depressie af te komen. Endorfineverbindingen die vrijkomen door de hersenen wanneer u traint, kunnen de hormonale veranderingen die optreden en ernstige PMS veroorzaken, compenseren.

Door te sporten kun je ook meer energie krijgen en krampen en een opgeblazen gevoel tegengaan, wat je ook kan helpen om je beter te voelen tijdens PMS. sporten zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen.

Eet weinig maar vaak

Je dieet een beetje veranderen, maar vaak kan je helpen om met PMS-symptomen om te gaan, weet je. Want als je zwaar eet met veel koolhydraten, zal je bloedsuikerspiegel stijgen en de PMS-arbeid toenemen.

Vermijd cafeïne, alcohol en suikerhoudend voedsel

Probeer twee weken voor je menstruatie koffie en andere cafeïnehoudende dranken te vermijden humeur en je emoties worden beter. Stoppen met alcoholgebruik is ook een van de juiste manieren om dit doel te bereiken.

Wat betreft suikerhoudend voedsel, het kan ernstige PMS-symptomen verlichten door schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen, waardoor u ook ziek kunt worden humeur op en neer zijn.

Stress onder controle

Stress kan ernstige PMS-symptomen verergeren. Dus als je stress onder controle hebt, kun je je emoties tijdens PMS onder controle houden.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!