hunterpage.net

Als je graag bananen eet, dan ben je een van de gelukkigen. Omdat de verschillende gezondheidsvoordelen van bananen voor het volgende lichaam je kunnen helpen een gezonder lichaam te krijgen, weet je!

Tot nu toe kennen veel mensen de voordelen van bananen als een van de vezelrijke vruchten. Maar het blijkt meer dan dat, deze vrucht met gele schil heeft verschillende andere voordelen.

Wat zijn de voordelen van bananen die je moet weten? Hier is een volledige uitleg.

De voordelen van bananen voor de gezondheid van het lichaam die u moet kennen

Er zijn verschillende soorten bananen die je op de markt kunt vinden. Niettemin zijn de voordelen van Ambon-bananen en de voordelen van Kepok-bananen de meest bekende van alle soorten bananen. Beide zijn de meest favoriete bananensoorten.

Rijk aan voedingsstoffen, hier zijn de voordelen van bananen voor de gezondheid.

Goed voor de maag

De voordelen van kepok-bananen en de eerste voordelen van Ambon-bananen zijn erg goed voor de maaggezondheid. Als je maagproblemen of voedselvergiftiging hebt, kunnen bananen een oplossing zijn.

Bananen zijn zacht voedsel, dus ze gaan gemakkelijk door het spijsverteringskanaal. Bovendien kan het kalium in bananen helpen verloren elektrolyten te herstellen.

Bananen kunnen ook de maag kalmeren als je diarree hebt. De vezels in bananen helpen de textuur van ontlasting tijdens diarree te verbeteren.

Bananen zijn rijk aan vezels en zijn ook goed voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel. Omdat vezels kunnen helpen de ontlasting glad te maken en te voorkomen dat u constipatie ervaart.

Daarnaast zorgen de vezels in bananen er ook voor dat je langer een vol gevoel hebt. Dus het is goed voor consumptie voor degenen onder u die willen afvallen.

Bloeddruk verlagen

Bananen bevatten kalium dat helpt de bloeddruk te verlagen door de vochtbalans in het lichaam op peil te houden. American Heart Association beveelt bananen aan als voedsel dat veel kalium bevat om de bloeddruk te verlagen.

Naast het eten van bananen, moet het verlagen van de bloeddruk ook gepaard gaan met het consumeren van gezond voedsel. Je moet ook de hoeveelheid zoutinname verminderen en aandacht besteden aan de inname van verzadigd vet.

Verminder het risico op een beroerte

Het kaliumgehalte in bananen kan ook het risico op een beroerte verminderen bij vrouwen die door de menopauze zijn gegaan. Zoals blijkt uit een studie gepubliceerd door American Heart Association.

De studie stelt dat postmenopauzale vrouwen die een dieet met veel kalium eten, een lager risico op een beroerte en overlijden hebben dan vrouwen die een kaliumarm dieet volgen.

Het verminderen van het risico op een beroerte is het bekendste voordeel van Ambon-bananen, omdat Ambon-bananen ook kunnen helpen de gezondheid van het hart te behouden.

De gezondheid van de nieren behouden

Een ander gezondheidsvoordeel van bananen is dat het kan helpen de niergezondheid te behouden.

Het hoge gehalte aan kalium in bananen heeft veel voordelen. Naast het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op een beroerte bij postmenopauzale vrouwen, is het ook nuttig voor het behoud van de gezondheid van de nieren.

Een onderzoek bij vrouwen wees uit dat degenen die twee tot drie keer per week bananen aten, 33 procent minder kans hadden op het ontwikkelen van een nierziekte.

Bovendien is de kans op nierziekte als je vier tot zes keer per week bananen eet nog kleiner.

Bron van magnesium

Magnesium is een van de mineralen die het lichaam nodig heeft om normaal te functioneren, zoals voor de spier- en zenuwfunctie. Magnesium is ook nodig bij het proces van energieproductie, het reguleren van glucose en het beheersen van de bloeddruk.

Magnesiumtekort kan problemen in het lichaam veroorzaken en verschillende symptomen veroorzaken, zoals:

• Verlies van eetlust.
• Migraine.
• Osteoporose.
• Misselijkheid en overgeven.
• Gevoelloosheid en tintelingen.
• Hartslag- of ritmeproblemen.
• aanvallen.

Mensen met diabetes type 2, alcoholisten en mensen met een slecht voedingspatroon hebben een hoger risico op het ontwikkelen van een magnesiumtekort. Het eten van twee middelgrote bananen kan aan 16 procent van je dagelijkse magnesiumbehoefte voldoen.

Mangaan bron

Misschien heb je nog niet veel over mangaan gehoord. Mangaan is echter een van de mineralen die het lichaam nodig heeft. De aanwezigheid ervan in het lichaam kan het stofwisselingsproces helpen. Mangaan speelt ook een rol bij botontwikkeling en wondgenezing.

Mangaan kan ook helpen migraine te voorkomen, het risico op zwangerschapscomplicaties te verminderen en het risico op overlijden na een hartaanval te verminderen. Bananen zijn een bron van mangaan waarop u kunt vertrouwen.

Maagzweren behandelen

Bananen bevatten flavonoïde antioxidanten genaamd leukocyanidine. Deze inhoud kan helpen de bekleding van de slijmvliezen in de maag te vergroten. Dit kan de toestand van maagzweren helpen verbeteren. Het kan ook voorkomen dat maagzweren erger worden.

Antioxidanten voor het lichaam

Een ander voordeel van bananen dat je moet kennen, is een bron van antioxidanten. Bananen bevatten verschillende soorten antioxidanten, waaronder dopamine en catechines.

Antioxidanten kunnen vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Overtollige vrije radicalen in het lichaam kunnen cellen beschadigen en verschillende chronische ziekten veroorzaken, waaronder kanker.

Ondertussen is bekend dat de soorten dopamine en catechines het risico op hartaandoeningen en degeneratieve ziekten helpen verminderen, namelijk ziekten die verband houden met het centrale zenuwstelsel.

Verhoog de stofwisseling

Bevat verschillende B-vitamines, het bekendste voordeel van kepok-bananen is dat ze de stofwisselingsprocessen in het lichaam kunnen verhogen. Niet alleen dat, andere voordelen van kepok-bananen kunnen ook een energieboost geven en de functie van het zenuwstelsel helpen.

Voordelen van bananen voor zwangere vrouwen

De voordelen van bananen voor zwangere vrouwen die misselijkheid in de ochtend kunnen verlichten. Dit effect komt doordat bananen vitamine B6 of pyridoxine bevatten, waarvan bekend is dat het de bijwerkingen van zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid, overwint.

Elke dag een paar bananen eten kan een alternatief zijn om misselijkheid te verlichten voor zwangere vrouwen. Zoals aanbevolen door National Institutes of Health Bureau voor voedingssupplementen (ODS).

Niet alleen dat, de voordelen van bananen voor andere zwangere vrouwen zijn dat het de ontwikkeling van een gezonde foetus kan helpen.

Dit komt door het koolhydraatgehalte, omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren, verschillende vitamines, magnesium, calcium en kalium, die allemaal nodig zijn voor zwangere vrouwen.

Voordelen van bananen voor het gezicht

De voordelen van bananen voor de gezondheid zijn talrijk. Bananen zijn echter ook gunstig voor de gezondheid van de gezichtshuid, weet je.

De voordelen van bananen voor het gezicht, dat een publiek geheim is geworden, is dat het de huid vochtig kan houden. Dit komt omdat het vitamine A bevat dat in staat is om vocht te herstellen en een droge huid te herstellen.

Bananen kunnen ook als gezichtsmasker worden gebruikt. De voordelen van dit natuurlijke bananenmasker zijn goed voor de gezichtshuid omdat het vitamine C en antioxidanten bevat die nodig zijn om collageen te produceren. Collageen is nodig voor de huid om de negatieve effecten van blootstelling aan de zon te bestrijden.

Bovendien kunnen de voordelen van bananen voor andere gezichten, namelijk bananen, acne helpen behandelen en olie absorberen.

Hoe maak je een bananenmasker voor het gezicht

De voordelen van bananenmaskers kunnen op een gemakkelijke manier worden verkregen. Je hoeft alleen maar de bananen te pureren om een ​​pasta te vormen. Aanbrengen op een schone huid en minimaal 15 minuten laten inwerken. Spoel daarna grondig uit.

Om meer voordelen van bananenmaskers te krijgen, kun je ook wat natuurlijke ingrediënten aan het masker toevoegen, weet je. Hier zijn natuurlijke ingrediënten die u kunt toevoegen.

• Lieve schat: Voor droge huid, vette huid en acne
• Een beetje citroen- of sinaasappelsap: Om littekens te verbergen
• Gepureerde Avocado: Om vocht aan de huid toe te voegen
• Yoghurt: Om te hydrateren en een kalmerend effect te geven
• Kurkuma poeder: Om zwarte vlekken en acne te verminderen en de huid op te fleuren

Dat zijn enkele van de voordelen van bananen die je moet weten, toch? Daarom is er niets mis, weet je, neem bananen op in je dieet zodat je gezondheid behouden blijft.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!