hunterpage.net

Wat is het verschil tussen borst- en buikademhaling? Welke techniek is het meest geschikt om toe te passen? Lees deze recensie tot het einde.

Ademen is een activiteit die normaal gesproken in elk mens voorkomt, elke seconde. Maar heb je er zo vaak aan gedacht of je wel goed ademt?

Lees ook: Vaak genegeerd, dit zijn de tekenen en symptomen van anorexia die u moet weten

Hoe ziet een normale ademhaling eruit?

Ademen is het proces van het inademen van zuurstof door de neus of mond en het vervolgens in de longen laten stromen en koolstofdioxide uit het lichaam verdrijven

Hoe voelt een normale ademhaling? Gemeld van gezondheidslijn, Als u effectief ademt, zal uw adem gemakkelijk, stabiel en gecontroleerd aanvoelen.

Ook het lichaam voelt zich ontspannen tijdens dit proces. Als je inademt, zou je maag moeten uitzetten. En contract bij uitademing.

De ribben voelen aan alsof ze zijwaarts, voor en achter uitzetten bij elke ademhaling.

Ademhalingsanatomie herkennen

diafragma. Fotobron: //www.inpursuitofyoga.com/

Het middenrif is de belangrijkste spier die mensen helpt ademen. Deze spier heeft de vorm van een koepel of parachute en bevindt zich tussen de borst- en buikholte.

De belangrijkste functie van het diafragma is om zoveel mogelijk lucht in de longen te duwen. Naast het middenrif zijn er nog andere spieren die ons ademhalingsproces helpen.

Uitgaande van de buikspieren, het middenrif, de tussenribspieren en de spieren in de nek en het sleutelbeen. De longen en bloedvaten vervoeren zuurstof door het lichaam en verwijderen koolstofdioxide.

De luchtwegen vervoeren zuurstofrijke lucht naar de longen en verwijderen koolstofdioxide uit de longen. Dit luchtstroomproces omvat:

• luchtwegen
• strottenhoofd
• Mond
• Neus en neusholte
• Luchtpijp

Verschil tussen borst- en buikademhaling

Hoewel in het Engels maagademhaling wordt genoemd middenrif ademhaling, zowel borst- als buikademhaling hebben beide betrekking op het middenrif in het proces.

Gemeld van Amerikaanse longvereniging, in principe zijn mensen buikademhaling. Alias ​​heeft van nature het vermogen om met de maag te ademen.

Maar dit verandert steeds meer met de leeftijd, mensen beginnen te ademen met borstademhaling. Een daarvan is om het uiterlijk van een opgezwollen maag te elimineren, dat heb jij zeker ook, toch?

Het verschil tussen borst- en buikademhaling in termen van het werkingsmechanisme

Gemeld van Op zoek naar yoga, zit het verschil tussen borst- en buikademhaling eigenlijk in de beweging van de spieren en botten in de buik en borst.

De functie van het diafragma is om zoveel mogelijk lucht in de longen te duwen door de borstholte te vergroten. En er zijn 2 manieren:

• Eerst tilt het middenrif de basis van de ribben en het borstbeen op en zet vervolgens de ribben naar voren, opzij en naar achteren. Deze aandoening zorgt ervoor dat de borst opzwelt, en dit is wat vaak borstademhaling wordt genoemd.
• Ten tweede drukt het diafragma op de buikholte, wat resulteert in een uitstekende buik. Dit wordt buikademhaling genoemd. Buikademhaling wordt als effectiever beschouwd omdat er meer lucht in de longen kan stromen.

Tips voor een juiste ademhalingstechniek

Amerikaanse longvereniging, heeft 5 tips om effectiever te ademen. Hier zijn enkele tips die u kunt proberen:

1. Adem door de neus

Ja, we kunnen lucht inademen door de neus of mond. Maar we krijgen het advies om door de neus te ademen.

Omdat de neus verschillende kenmerken heeft die de mond niet heeft. Namelijk een luchtfilter, en is in staat om de lucht die we inademen te verwarmen en te bevochtigen.

2. Gebruik je maag

Net als het punt hierboven, zijn mensen eigenlijk een buikademhaling. Een efficiënt ademhalingsproces begint vanuit de neus en vervolgens in de maag.

Buikademhaling kan negatieve druk uitoefenen op de borstholte. Het resultaat is meer lucht in de longen.

3. Oefen de juiste ademhalingstechnieken

Als u een luchtwegaandoening zoals astma heeft, is het een goed idee om vaak de juiste buikademhalingstechnieken te oefenen.

Mark Courtney therapeut uit Amerikaanse longvereniging genoemde buikademhaling is in staat om mensen met ademhalingsstoornissen efficiënter te laten ademen.

4. Gezonde levensstijl

Gezonde levensstijlen. Fotobron: //www.inc.com/

Zorg ervoor dat u ijverig bent in het uitoefenen en onderhouden van een gezond dieet. Vermijd het eten van voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, omdat het de beweging van het middenrif kan verminderen.

Let ook op de luchtkwaliteit waar je woont. Let ook op de toereikendheid van uw dagelijkse lichaamsvloeistoffen.

Want wanneer het lichaam goed gehydrateerd is, kan het de mond en keel helpen om vocht toe te voegen aan de lucht die we inademen.

Lees ook: Auto-immuunziekten kennen: oorzaken, symptomen en behandelingen

5. Denk niet te veel na over het verschil tussen borst- en buikademhaling!

Courtney zei dat ons lichaam erg slim is wanneer je buikademhaling moet gebruiken en wanneer je borstademhaling moet gebruiken, afhankelijk van je activiteit.

In ons lichaam bevinden zich sensoren die altijd het zuurstofgehalte en de pH in ons bloed controleren. Deze sensoren sturen automatische berichten naar de hersenen wanneer en hoe vaak we diep moeten ademen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!