hunterpage.net

Elke 29 april wordt gevierd als Internationale Dansdag. Dansen is een activiteit die door iedereen kan worden gedaan, zowel kinderen als volwassenen. De activiteit bleek ook een aantal positieve effecten op de gezondheid te hebben.

Dus, wat zijn de voordelen van dansen voor het lichaam en de gezondheid? Kom op, vind het antwoord met de volgende recensie!

Lees ook: Cardiotraining versus gewichtheffen, wat is beter voor het lichaam?

Verschillende voordelen van dansen voor het lichaam

Onder begeleiding van je favoriete muziek kan dansen een gezonde bezigheid zijn. Ongeacht het soort dans, beweging na beweging kan een positieve invloed hebben op het lichaam. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Hier zijn enkele van de voordelen die je kunt krijgen door regelmatig te dansen:

1. Goed voor het hart

Dansen is een activiteit die deel uitmaakt van de aërobe groep, het kan helpen de gezondheid van het hart te behouden. Bewegingen in dans kunnen de prestaties van het hart optimaliseren, ook bij het rondpompen van bloed.

Om deze voordelen te verkrijgen, zijn er verschillende dingen die moeten worden overwogen bij het dansen. Dans minimaal 150 tot 300 minuten per week met een matige intensiteit, of 75 tot 150 minuten per week met een hogere intensiteit.

Volgens Leon Turetsky, een gecertificeerde professionele danser, kunnen alle dansstijlen of bewegingen hetzelfde effect hebben als cardiotraining, omdat de hartslag wordt versneld op basis van de uitgevoerde bewegingen.

2. Oefen balans en kracht

Niet alleen in staat om een ​​gezond hart te behouden, dansen kan je ook helpen om je balans en lichaamskracht te behouden, weet je. Dit kan niet worden gescheiden van de bewegingen die de neiging hebben constant te zijn en vanuit alle richtingen.

In het normale leven mag je je lichaam alleen bewegen tijdens het lopen, traplopen of fietsen. Door te dansen zal het lichaam echter vanuit alle richtingen bewegen en de neiging hebben om de spieren aan te spannen. Het verhoogt niet alleen de kracht, maar ook het evenwicht.

3. Help af te vallen

Geloof het of niet, maar regelmatig dansen kan je echt helpen om af te vallen. Zoals reeds vermeld, is dansen een activiteit die behoort tot de aerobicsgroep.

Volgens een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor fysiologische antropologie, het gewichtsverlieseffect van dansen is bijna gelijk aan dat van fietsen en joggen.

Lees ook: 6 tips om vet te verbranden zonder te sporten, laten we het proberen!

4. Verhoog de energie

Als je je vaak machteloos voelt, probeer dan te dansen. Volgens Samantha Heller, een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, kan beweging na beweging in dans de mitochondriën (delen van cellen) stimuleren om te werken als 'krachtcentrales' om energie te produceren.

Hoe actiever je bent, hoe meer je lichaam meer mitochondriën zal produceren. Hierdoor zal ook de vrijkomende energie hoger zijn. Na het dansen kun je een tijdje moe zijn. Maar daarna kun je een toename van energie in het lichaam voelen.

5. Verbeter cognitieve vaardigheden

Naarmate mensen ouder worden, zal het lichaam van een persoon veel achteruitgang in functie ervaren, ook in termen van cognitieve vaardigheden. Dansen kan de hersenfunctie en -prestaties behouden en zelfs verbeteren.

Volgens een publicatie in Nationaal Instituut voor veroudering, Activiteiten zoals dansen kunnen verschillende delen van de hersenen optimaliseren en controleren, zoals systemen die geheugen, vaardigheden en planningsvaardigheden reguleren.

6. Verbeter stemmingsstoornissen

Citaten gezondheidslijn, dansbewegingen zijn zeer expressief, kunnen worden gebruikt als een medium om emoties uit te drukken. Dit kan je helpen je emoties in balans te brengen.

Dit zal een positieve invloed hebben op het verbeteren van je humeur, het verminderen van stress en het verminderen van symptomen van angst en depressie.

Lees ook: Vaak als hetzelfde beschouwd, dit is het verschil tussen stress en depressie

7. Sociale activiteiten

Sommige mensen dansen liever alleen. Maar dansen met andere mensen kan je sociale vaardigheden verbeteren, weet je. Het heeft nog steeds te maken met geestelijke gezondheid.

Tijdens het dansen in de buurt van andere mensen zijn, kan helpen om het emotionele evenwicht te bewaren. Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten verkeren mensen met een sterke sociale band over het algemeen in een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Omgekeerd kan isolatie of terugtrekking uit de omgeving stemmingsstoornissen en gevoelens van vermoeidheid veroorzaken.

Nou, dat zijn enkele van de gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen door regelmatig te dansen. Je kunt het zelfstandig doen door alleen een video te bekijken, of als je een professionele cursus moet volgen. Veel plezier met dansen!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!