hunterpage.net

Bloedboosters voor zwangere vrouwen, zowel supplementen als natuurlijk via de voeding, bevatten ijzer tot foliumzuur. Dit is belangrijk om te consumeren omdat je veel bloed nodig hebt om de groei van de baby die je draagt ​​te ondersteunen.

Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam ijzer en verschillende andere voedingsstoffen nodig. Gebrek aan dit materiaal zal interfereren met de productie van rode bloedcellen die nodig zijn om het bloed te verhogen.

Lees ook: De feiten achter cryptische zwangerschap: er zijn zwangerschapssymptomen, maar de resultaten van het testpakket zijn negatief

Gebrek aan bloed tijdens de zwangerschap en de gevaren ervan

Volgens een artikel in de Cardiovascular Journal of Africa zorgt zwangerschap ervoor dat de bloedtoevoer in je lichaam tot 50 procent toeneemt.

Dit is waar de rol van ijzer als bloedversterker voor zwangere vrouwen. Als u niet genoeg ijzer voor uw lichaam levert, kunt u bloedarmoede krijgen, een aandoening die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap brengt u en uw baby in gevaar voor verschillende gevaarlijke ziektecomplicaties, als ze niet worden behandeld met ijzer en andere voedingsstoffen. Fatale complicaties zoals vroeggeboorte en baby's met ondergewicht.

Om dat te voorkomen, kunnen moeders het aan door de volgende bloedboosters voor zwangere vrouwen te gebruiken:

Bloedverhogende voeding voor zwangere vrouwen

IJzer is een van de belangrijke mineralen die nodig zijn als bloedversterker voor zwangere vrouwen. Helaas maakt het lichaam dit mineraal niet van nature aan.

Je kunt ijzer krijgen van het voedsel dat je eet. Daarom is het belangrijk om de inname van ijzerrijk voedsel te verhogen, vooral tijdens de zwangerschap.

Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer als bloedbooster voor zwangere vrouwen, zoals:

Mager rundvlees

Rood vlees is een goede bron van licht verteerbaar ijzer. In elke 85 gram rundvlees zonder entrecote krijg je ongeveer 1,5 milligram ijzer.

Maar als je zwanger bent, eet dan geen onvoldoende verhit of rauw vlees! Omdat het moeders vatbaar maakt voor bacteriële besmetting.

Kippenvlees als bloedverhogend voedsel voor zwangere vrouwen

Deze licht verteerbare bron van ijzer is ook goed als bloedbooster tijdens de zwangerschap. Kippenvlees zelf bevat 1,5 mg ijzer per portie van 226 gram.

Zorg ervoor dat je, net als bij rundvlees, kip eet met voldoende rijpheid. Kook op een temperatuur van ongeveer 73,8 graden Celsius om de bacteriën erin te doden, zoals: Listeria.

Zalm is rijk aan ijzer

In elke zalm zit ongeveer 1,6 milligram ijzer, wat een bron van bloedboost kan zijn voor zwangere vrouwen. Zorg ervoor dat Moms deze vis kookt op een temperatuur van 62,8 graden Celsius.

Daarnaast bevat zalm ook omega-3 vetzuren en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je gezondheid tijdens de zwangerschap.

Bonen en bonen

Beide voedingsmiddelen bevatten ijzer dat niet gemakkelijk verteerbaar is, maar toch als alternatief als bloedbooster kan worden gebruikt als je geen vlees eet.

In één kom bonen zit 6,6 milligram ijzer. Dezelfde hoeveelheid wordt ook gevonden in een kom witte kidneybonen die gedroogd en gekookt zijn.

Spinazie en kool zijn ook rijk aan ijzer

Beide groenten zijn rijk aan antioxidanten, vitamines en ijzer. Een kopje gekookte kool bevat 1 milligram ijzer. Terwijl spinazie superieur is, omdat je in één serveerschaal 6,4 mg ijzer kunt krijgen.

Lees ook: 13 voedingsmiddelen om de bloedwaarde van mensen met bloedarmoede te verhogen

Bloedboostersupplementen voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap kun je supplementen slikken. Sommige supplementen die veilig zijn als bloedversterkers zijn:

• B12- en foliumzuursupplementen: een tekort aan foliumzuur en vitamine B12 kan leiden tot lage hemoglobine- en bloedspiegels. Daarom kun je supplementen nemen die deze twee voedingsstoffen bevatten
• IJzer booster: Als je dieet nog steeds niet genoeg ijzer bevat, probeer dan ijzersupplementen te nemen
• Vitamine C: Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C is erg belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat vitamine C het lichaam kan helpen ijzer te absorberen en ook uw gezondheid kan verbeteren met de antioxidanten die het bevat.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!