hunterpage.net

Spirulina is een van de meest populaire supplementen ter wereld. Dus, wat zijn de echte voordelen van spirulina?

Dit groene supplement is te vinden in verschillende vormen, namelijk tabletten, capsules en poeders. Onverwacht blijkt dat spirulina veel voordelen heeft. Wat zijn de voordelen van spirulina? Laten we het hier ontdekken!

Wat is spirulina?

Spirulina. Fotobron: //www.dream.co.id/

Spirulina is een microalg die al eeuwenlang wordt geconsumeerd vanwege de hoge voedingswaarde en gezondheidsvoordelen. Een van de superfood Het wordt tegenwoordig op grote schaal geconsumeerd door de samenleving.

Spirulina is geclassificeerd als: cyanobacteriën of blauwgroene algen die in andere landen als voedselbron zijn gebruikt.

Van dit ingrediënt wordt gezegd dat het goed is voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, diabetes, depressie, virale hepatitis en ondervoeding.

Niet alleen dat, er wordt ook gezegd dat spirulina het immuunsysteem stimuleert en de lever- en nierfunctie verbetert.

Lees ook: Maak kennis met Piracetam: voordelen, hoe het werkt en bijwerkingen

Wat is de voedingswaarde van spirulina?

Spirulina-poeder. Fotobron: //www.kraeuterhaus.de/

Over het algemeen is de dagelijkse consumptie van spirulina 1-3 gram, maar doses tot 10 gram per dag zijn effectief gebruikt.

Deze kleine algen zitten verpakt in een verscheidenheid aan voedingsstoffen. Spirulina heeft tussen de 55-70 procent eiwit (meer dan rundvlees, kip en soja). 9 essentiële en 10 niet-essentiële aminozuren, evenals hoge niveaus van gamma-linoleenzuur (GLA).

Spirulina bevat ook bètacaroteen, linolzuur, arachidonzuur, vitamine B12, ijzer, calcium, fosfor, ribonucleïnezuur (RNA) en deosiribonucleïnezuur (DNA), chlorofyl en phycocyanine, een complex eiwitpigment dat alleen in algen voorkomt. .

Een eetlepel (7 gram) droog spirulinapoeder bevat:

• Eiwitten: 4 gram
• Vitamine B1 (thiamine): 11% van het voedingstoereikendheidspercentage (ADH)
• Vitamine B2 (riboflavine): 15% van de ADH
• Vitamine B3 (niacine): 4% van de ADH
• Koper: 21% van de ADH
• Ijzer: 11% van de ADH

Naast de bovengenoemde voedingswaarde bevat spirulina ook behoorlijke hoeveelheden magnesium, kalium en mangaan, evenals kleine hoeveelheden andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

De kwaliteit van eiwit in spirulina wordt als zeer goed beschouwd, vergelijkbaar met die van eieren. Het kan alle essentiële aminozuren leveren die je nodig hebt.

Vanwege de voedingswaarde die het bevat, zijn de voordelen van spirulina talrijk, vooral voor de gezondheid van het lichaam.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van spirulina?

Spirulina biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen die het lichaam onmiddellijk kan verkrijgen wanneer het wordt geconsumeerd. Hier zijn de verschillende voordelen van spirulina als het regelmatig wordt ingenomen, zoals gerapporteerd door: Gezondheidslijn:

Heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen

Oxidatieve schade kan DNA en cellen in het lichaam beschadigen. Deze schade kan chronische ontstekingen bevorderen die bijdragen aan kanker en andere ziekten.

Spirulina is een bron van antioxidanten die kunnen beschermen tegen oxidatieve schade.

Het actieve bestanddeel in spirulina staat bekend als phycocyanine. Deze antioxidanten geven spirulina ook zijn unieke kleuren, namelijk blauw en groen.

Phycocyanine kan vrije radicalen bestrijden en de productie van inflammatoire signaalmoleculen remmen, waardoor indrukwekkende antioxiderende en ontstekingsremmende effecten worden verkregen.

Kan LDL- en triglycerideniveaus verlagen

Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld. Veel risicofactoren zijn geassocieerd met het risico op hartaandoeningen. Welnu, spirulina heeft ook een positieve invloed op veel van deze factoren.

Het kan bijvoorbeeld het totale cholesterol verlagen, Low-Density Lipoprotein (LDL)-cholesterol oftewel 'slechte' cholesterol, en kan het High-Density Lipoproteïne (HDL)-cholesterol, ook wel 'goede' cholesterol genoemd, verhogen.

Studies uitgevoerd bij mensen met een hoog cholesterolgehalte hebben vastgesteld dat 1 gram spirulina die per dag wordt geconsumeerd triglyceriden met 16,3 procent en LDL met 10,1 procent kan verminderen.

Helpt bij de behandeling van vroege tekenen van mondkanker

Het vierde voordeel van spirulina is dat het kankerbestrijdende eigenschappen heeft, waaronder mondkanker. Dit is onderzocht in verschillende wetenschappelijke studies.

Een studie onderzocht 87 mensen uit India met precancereuze laesies, orale submukeuze fibrose in de mond genoemd.

Van degenen die gedurende 1 jaar 1 gram spirulina per dag slikten, zag 45 procent hun laesies verdwijnen in vergelijking met degenen die slechts 7 procent slikten.

Toen ze stopten met het innemen van spirulina, kreeg bijna de helft van hen in het volgende jaar een voortzetting van de laesies.

De voordelen van spirulina voor het gezicht

Citaat van leef sterk, Spirulina kan helpen om gifstoffen uit de huid te verwijderen en de celvernieuwing of -regeneratie te versnellen. Niet alleen dat, dit supplement kan ook de groei van acne-veroorzakende bacteriën voorkomen.

Niet alleen drinken, je kunt de voordelen van spirulina voor het gezicht krijgen door er een masker van te maken. Een spirulina-masker maken is niet zo moeilijk. Geciteerd door algen wereld, Wat je nodig hebt om een ​​spirulina-masker te maken is:

• theelepel spirulinapoeder
• Een paar druppels gefilterd water

Als je dat hebt gedaan, meng je gewoon een theelepel spirulina-poeder met een paar druppels bereid water tot het een pasta-achtige textuur heeft. Daarna met schone vingertoppen op de gezichtshuid aanbrengen.

Laat het spirulina-masker 20 minuten op uw gezicht zitten en was het daarna af met warm water. Droog af met een schone, zachte doek voordat u verder gaat met het aanbrengen van een vochtinbrengende crème.

Voordelen van spirulina voor borsten

Niet veel mensen weten dat spirulina de groei van kankercellen in de borst kan voorkomen. De voordelen van spirulina voor de borst kunnen niet los worden gezien van het hoge gehalte aan antioxidanten dat het bevat.

Volgens één onderzoek kan spirulina zelfs worden gebruikt om tot 87 procent van de tumoren te verwijderen die zich kunnen ontwikkelen tot kanker in de borst.

Nog een voordeel van spirulina: verlaagt de bloeddruk

Het volgende voordeel van spirulina als het regelmatig wordt ingenomen, is dat het kan helpen de bloeddruk te verlagen. Hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van veel ernstige ziekten, waaronder hartaanvallen, beroertes en chronische nieraandoeningen.

Een dosis van 4,5 gram spirulina per dag kan de bloeddruk verlagen bij personen met normale niveaus.

Men denkt dat deze vermindering wordt veroorzaakt door een verhoogde productie van stikstofmonoxide, een signaalmolecuul dat de bloedvaten helpt ontspannen en verwijden.

Behandelt symptomen van allergische rhinitis

Een ander voordeel van spirulina dat u kunt krijgen als u dit supplement gebruikt, is dat het allergische rhinitis kan behandelen.

Allergische rhinitis wordt gekenmerkt door een ontsteking van de neusholtes. Het kan worden veroorzaakt door allergenen uit de omgeving, zoals pollen, huidschilfers van dieren of zelfs tarwestof.

Spirulina is een populaire alternatieve behandeling voor symptomen van allergische rhinitis en er zijn aanwijzingen dat het effectief is.

In een onderzoek waarbij 127 mensen met allergische rhinitis betrokken waren, verminderde het innemen van 2 gram spirulina per dag de symptomen zoals loopneus, niezen, verstopte neus en jeuk.

Lees ook: Soorten huidallergieën en hoe ze te overwinnen

Bloedarmoede behandeling

De meest voorkomende bloedarmoede wordt gekenmerkt door een vermindering van hemoglobine of rode bloedcellen in het bloed.

Deze ziekte komt vrij vaak voor bij oudere volwassenen. Bloedarmoede kan ervoor zorgen dat patiënten zich lange tijd zwak en moe voelen.

Welnu, de voordelen van spirulina, indien regelmatig ingenomen, kunnen bloedarmoede helpen overwinnen met de voedingswaarde erin.

Kan spierkracht en uithoudingsvermogen vergroten

Door inspanning veroorzaakte oxidatieve schade is een belangrijke oorzaak van spiervermoeidheid.

Bepaalde plantaardige voedingsmiddelen hebben antioxiderende eigenschappen die atleten en fysiek actieve personen kunnen helpen deze schade te minimaliseren.

Spirulina kan nuttig zijn voor het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen, dit komt omdat verschillende onderzoeken het aantonen.

Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Onderzoek op dieren heeft spirulina in verband gebracht met lagere bloedsuikerspiegels. In sommige gevallen kan spirulina beter presteren dan populaire diabetesmedicatie, waaronder metformine.

Er zijn ook aanwijzingen dat spirulina effectief kan zijn voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij mensen.

In een onderzoek van 2 maanden onder 25 mensen met diabetes type 2 bleek dat consumptie van 2 gram spirulina per dag leidde tot een significante verlaging van de bloedsuikerspiegel.

HbA1c, een marker van langdurige bloedsuikerspiegels, daalde van 9 procent naar 8 procent.

Studies schatten dat een verlaging van 1 procent van deze marker het risico op diabetesgerelateerde sterfte met ongeveer 21 procent kan verlagen.

Bijwerkingen van te veel spirulina consumeren

Spirulina kan het bloedstollingsproces remmen. Fotobron: //www.vascularhealthclinics.org/

Spirulina is inderdaad rijk aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam. Er zijn echter enkele bijwerkingen die dit supplement kan veroorzaken.

De volgende zijn de mogelijke bijwerkingen van spirulina zoals samengevat uit: Gezondheidslijn:

Kan besmet zijn met gif

Spirulina die in het wild wordt geoogst, brengt een aanzienlijk risico op besmetting met zich mee. Algen kunnen gifstoffen opslaan als ze groeien in waterlichamen die verontreinigd zijn met zware metalen, bacteriën of schadelijke deeltjes die microcystine worden genoemd.

In feite wordt microcystine geproduceerd door blauwgroene algen als verdedigingsmechanisme tegen roofdieren. Wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zijn ze eigenlijk giftig voor de lever.

Risico op verergering van auto-immuunziekten

Omdat spirulina het immuunsysteem kan versterken, kan het ook bepaalde auto-immuunziekten verergeren, zoals lupus, multiple sclerose en reumatoïde artritis waarbij het immuunsysteem het lichaam kan aanvallen.

Spirulina ondersteunt het immuunsysteem door het versterken van immuuncellen, natuurlijke killercellen genaamd, die waargenomen bedreigingen op cellulair niveau aanvallen.

Door cellen te versterken bij mensen met auto-immuunziekten, kan deze alg de aandoening zelfs verergeren.

Vertraagt ​​de bloedstolling

Spirulina heeft een antistollingseffect, wat betekent dat het ons bloed verdunt en de tijd die nodig is om bloed te stollen verlengt.

Bevriezen helpt overmatig bloeden of blauwe plekken te voorkomen als we gewond zijn.

Voor mensen die bloedverdunners gebruiken of bloedingsstoornissen hebben. Spirulina kan gevaarlijk zijn omdat het het vermogen van het bloed om te stollen vermindert, wat meer blauwe plekken en bloedingen kan veroorzaken.

Andere bijwerkingen

Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor spirulina. In sommige gevallen kunnen allergische reacties dodelijk zijn.

Volgens één onderzoek reageren mensen met andere allergieën eerder negatief op spirulina dan mensen zonder andere allergieën.

Om veilig te zijn, moeten ze deze supplementen vermijden of hun arts of zorgverlener raadplegen voordat ze ze gebruiken.

Spirulina en andere algen bevatten fenylalanine, een stof die moet worden vermeden bij mensen met fenylketonurie (PKU), een zeldzame erfelijke aandoening die strikt moet worden vermeden.

Enkele andere bijwerkingen die ook door spirulina kunnen worden veroorzaakt, zijn misselijkheid, slaapproblemen en hoofdpijn.

Desondanks worden deze supplementen algemeen als veilig beschouwd en ervaren de meeste mensen geen bijwerkingen.

Dosering van het gebruik van spirulina

Er zijn geen gegevens die de dosering van spirulina specifiek aanbevelen. In onderzoeken zijn verschillende doses spirulina gebruikt.

In verschillende onderzoeken naar de voordelen van spirulina voor een hoog cholesterolgehalte zijn bijvoorbeeld doses van 1-8 gram per dag gedurende vier weken tot zes maanden gebruikt.

De dosis voor elke persoon kan anders zijn, het hangt echt af van uw medische geschiedenis, leeftijd en geslacht.

Daarom, ook al is dit supplement een superfood, moet u dit supplement niet achteloos innemen.

Volg de instructies op de verpakking van het product, of u kunt ook een arts raadplegen voordat u besluit dit supplement te nemen.

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en familie regelmatig controleert via de 24-uursservice van Good Doctor. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!