hunterpage.net

Bloedplaatjes zijn kleine bloedcellen die het lichaam helpen stolsels te vormen om het bloeden te stoppen. Een tekort aan bloedplaatjes in het lichaam kan symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid of een zwak gevoel. Dus, hoe bloedplaatjes te verhogen?

Als uit de bloedtest blijkt dat uw bloedplaatjes laag zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken, want u kunt verschillende manieren doen om uw bloedplaatjes te verhogen, zoals hier beschreven.

Hoe bloedplaatjes te verhogen die onafhankelijk kunnen worden gedaan?

Bloedplaatjes kunnen worden verhoogd door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Voedingsmiddelen die veel vitamines bevatten, kunnen het lichaam helpen bloedplaatjes in het bloed aan te maken en op peil te houden.

Daarom speelt voedsel een zeer belangrijke rol bij het verhogen van de bloedplaatjes van een persoon.

Rapportage uit verschillende bronnen, hier zijn manieren om het aantal bloedplaatjes te verhogen die u kunt doen.

1. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur

De eerste manier om het aantal bloedplaatjes te verhogen, is ervoor te zorgen dat uw lichaam foliumzuur binnenkrijgt. Foliumzuur is een essentiële B-vitamine voor gezonde bloedcellen. Foliumzuur is een synthetische vorm van foliumzuur.

Gebaseerd op Nationale gezondheidsinstellingen (NIH)Volwassenen hebben dagelijks minimaal 400 mcg foliumzuur nodig, terwijl zwangere vrouwen ongeveer 600 mcg nodig hebben.

De voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur of foliumzuur zijn onder meer:

• Spinazie en spruitjes
• Runderlever
• Zwarte erwten
• Verrijkte ontbijtgranen met melk
• Rijst
• Gist.

U moet het echter niet overdrijven met foliumzuur, omdat hoge niveaus van foliumzuur de functie van vitamine B12 kunnen verstoren.

2. Hoe het aantal bloedplaatjes te verhogen door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine B-12?

Vitamine B12 is nodig voor de vorming van rode bloedcellen. Lage niveaus van B-12 in het lichaam kunnen ook leiden tot een laag aantal bloedplaatjes.

Vitamine B-12 wordt aangetroffen in dierlijke producten, zoals:

• Rundvlees en runderlever
• Ei
• Vis, waaronder mosselen, forel, zalm en tonijn.

Als je vegetariër bent, hoef je je geen zorgen te maken, want je kunt vitamine B12 krijgen uit de volgende bronnen:

• Verrijkte granen
• Zuivelalternatieven, zoals amandelmelk of sojamelk
• bepaalde supplementen.

3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C

Vitamine C speelt een belangrijke rol voor de immuunfunctie.

Niet alleen dat, vitamine C helpt ook de bloedplaatjes goed te laten werken en verhoogt het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen, wat ook een belangrijke voedingsstof voor bloedplaatjes is.

Hier zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C die u kunt consumeren:

• Broccoli
• Sinaasappels en grapefruit
• Kiwi
• Rode en groene paprika's
• Aardbei.

Een andere vrucht die ook vitamine C bevat, is guave. Guave is de meest bekende vrucht voor het verhogen van bloedplaatjes in het bloed.

Veel mensen raden aan om deze vrucht te consumeren als we ziek zijn en een laag aantal bloedplaatjes hebben.

Lees ook: Voorkom kanker aan DHF, mis geen rij voordelen van Guava

4. Consumptie van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten als een manier om het aantal bloedplaatjes te verhogen

Vitamine D draagt ​​bij aan de functie van botten, spieren, zenuwen en het immuunsysteem.

Eigenlijk kan het lichaam vitamine D aanmaken door blootstelling aan de zon, maar niet iedereen krijgt voldoende blootstelling aan de zon.

Om vitamine D in het lichaam te verhogen, kun je deze voedingsmiddelen eten:

• eigeel
• Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
• Visleverolie
• Melk en yoghurt

5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K

Een andere manier om het aantal bloedplaatjes te verhogen, is door vitamine K te consumeren. Vitamine K is erg belangrijk voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Adequate inname van vitamine K voor volwassenen van 19 jaar en ouder is 120 mcg voor mannen en 90 mcg voor vrouwen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K zijn onder meer:

• Natto, een gerecht van gefermenteerde soja
• Bladgroenten, zoals raapstelen, spinazie en boerenkool
• Broccoli
• Sojabonen en sojaolie
• Pompoen

6. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer

IJzer is essentieel voor het verhogen van gezonde rode bloedcellen en bloedplaatjes. Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer is een manier om het aantal bloedplaatjes te verhogen die u moet proberen.

volgens NIH, mannen ouder dan 18 jaar en vrouwen ouder dan 50 jaar hebben dagelijks minimaal 8 mg ijzer nodig.

Terwijl vrouwen van 19 tot 50 jaar 18 mg nodig hebben. Tijdens de zwangerschap stijgt het ijzergehalte dat een vrouw nodig heeft tot 27 mg per dag.

De voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder meer:

• Oester
• Runderlever
• Witte bonen en rode bonen
• Donkere chocolade
• noten
• Weten

7. Een andere manier om het aantal bloedplaatjes te verhogen, is door veel te rusten

Het is erg belangrijk om voldoende te rusten als je een bepaalde ziekte hebt.

Het lichaam heeft rust nodig als je ziek bent, en dit kan het lichaam helpen op te laden en meer bloedplaatjes aan te maken. Niet alleen dat, u moet ook het verbruik van mineraalwater verhogen.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!