hunterpage.net

Een klein aantal sperma kan de kans op bevruchting met een eicel verminderen. Er zijn verschillende manieren die u kunt doen om de spermaproductie te verhogen. Naast lichaamsbeweging zijn er een aantal spermaverhogende voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd.

Dus, wat zijn deze voedingsmiddelen? Kom op, zie de uitleg verder bij de volgende review!

Lijst met spermaversterkende voedingsmiddelen

Er zijn veel voedingsmiddelen die de spermaproductie in de teelballen kunnen verhogen. Beginnend met fruit, groenten, tot ingrediënten die vaak worden gebruikt als kruiden zoals knoflook. Hier is de volledige lijst:

1. Tomaat

Het eerste sperma-stimulerende voedsel is tomaten. Ongeacht het fruit- of groentedebat, tomaten zijn een zeer hoge bron van lycopeen. Volgens een onderzoek zijn tomaten erg goed voor de mannelijke vruchtbaarheid.

Verhoogt niet alleen het spermavolume, maar verhoogt ook de beweeglijkheid (beweging) om het sneller en wendbaarder te maken. Je kunt olijfolie toevoegen als je het wilt koken, zodat de opname van antioxidanten optimaal is.

Lees ook: 9 gezondheidsvoordelen van tomaten die u moet weten

2. Donkere chocolade

Naast de zoete smaak kan donkere chocolade ook een spermaverhogend voedingsmiddel zijn, weet je. Donkere chocolade rijk aan het aminozuur L-arginine, waarvan bekend is dat het het sperma- en spermavolume helpt verhogen.

Verschillende ingrediënten in pure chocolade zoals vitamines kunnen ook werken tegen vrije radicalen die indirect de kwaliteit van het sperma kunnen beïnvloeden.

Een studie door een aantal wetenschappers van Penn State University uitgelegd, kan elke dag een hap pure chocolade al bijdragen aan het aantal zaadcellen bij mannen.

3. Knoflook

Het volgende spermaverhogende voedsel is knoflook. Een van deze keukenkruiden heeft een hoog gehalte aan allicine, een actief ingrediënt dat de bloedsomloop kan stimuleren.

Doorbloeding is nodig voor mannen om een ​​erectie te krijgen en sperma te beschermen tegen schade. Volgens een onderzoek bevat knoflook zelfs selenium, wat de beweeglijkheid en vitaliteit van het sperma zelf kan verhogen.

4 eieren

Eieren zijn een belangrijk onderdeel geworden van veel soorten voedsel, of het nu als hoofdmenu is of als onderdeel van ingrediënten. Er zijn verschillende belangrijke voedingsstoffen in eieren, waaronder vitamine E en eiwit.

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine in de Verenigde Staten kunnen beide stoffen de aanmaak van zaadcellen helpen stimuleren. Niet alleen dat, de antioxiderende eigenschappen van vitamine E en eiwit kunnen sperma ook beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

5. Wortel

Niet alleen goed voor de ogen, het blijkt dat wortelen ook nuttig zijn voor het vergroten van het spermavolume, weet je. Volgens een studie gepubliceerd in Iraans tijdschrift voor reproductieve geneeskundeHet gehalte aan bètacaroteen in wortelen kan de gezondheid van het sperma behouden door vrije radicalen te neutraliseren.

Van daaruit zal het aantal zaadcellen in de loop van de tijd toenemen. De antioxidanten in wortelen kunnen ook de beweging van sperma optimaliseren, zodat ze sneller naar het ei kunnen zwemmen.

6. Ginseng

Een van de spermaverhogende voedingsmiddelen die al behoorlijk populair is, is ginseng. Planten die in verschillende Aziatische landen gedijen, hebben wortels die zeer voedzaam zijn voor mannelijke mannelijkheid.

In een onderzoek uit 2013 waarbij 66 mannen betrokken waren, werd aangenomen dat het gebruik van ginseng-extract de testosteronniveaus en de spermaproductie zou verhogen. In feite wordt ginseng ook vaak gebruikt om verschillende aandoeningen van de mannelijke geslachtsorganen te behandelen, waaronder impotentie.

7. Banaan

Naast de zoete smaak is banaan een vrucht die zeer gunstig is voor mannen. Dit komt omdat deze gele vrucht een zeldzaam enzym heeft, bromelaïne genaamd, dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van geslachtshormonen.

Om nog maar te zwijgen van de vitamines A, B1 en C die het bevat, kunnen het uithoudingsvermogen van de man verhogen en de spermaproductie in de teelballen verhogen.

8. Groene bladgroenten

Niet veel mensen weten dat groene groenten voedingsmiddelen zijn die de spermaproductie kunnen verhogen. Deze voordelen kunnen niet worden gescheiden van het foliumzuurgehalte dat het heeft. Je kunt het krijgen van spinazie, broccoli en andere groene groenten.

Een gepubliceerde studie universiteit van Californië Mannen die regelmatig veel foliumzuur consumeren, hebben minder kans op spermaafwijkingen.

9. Asperges

Asperges staan ​​bekend als een dure groente en zijn een uitstekend voedsel voor sperma. Volgens een onderzoek uit 2014 kan het vitamine C-gehalte in asperges het aantal zaadcellen verhogen en het beschermen tegen oxidatieve schade.

Bij een toenemend aantal betekent dit dat er meer sperma naar de eicel zal zwemmen en de kans op bevruchting vergroot.

10. Noten

Het laatste spermaverhogende voedsel is noten. De meeste soorten noten bevatten veel foliumzuur.

Volgens één onderzoek zijn mensen die zelden foliumzuur consumeren erg vatbaar voor een verminderd aantal zaadcellen voor chromosomale afwijkingen.

Nou, dat is een lijst van 10 spermaverhogende voedingsmiddelen die je moet weten. U kunt een aantal van de bovenstaande voedingsmiddelen combineren als een dagelijks menu om de beste voordelen te krijgen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!