hunterpage.net

Als je iets leuks doet, geeft je lichaam een ​​chemische stof af die dopamine wordt genoemd. Bijvoorbeeld door games te spelen of sociale media te openen. Maar na verloop van tijd kan deze gewoonte verslavend worden. Om dit te verhelpen, is er een huidige trend genaamd dopamine-ontgifting.

Een term die de Indonesische bevolking nogal vreemd in de oren klinkt, maar in de Verenigde Staten algemeen bekend begint te worden. Zoals dopamine-ontgifting Dat? Wat zijn de effecten op het lichaam? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.

Wat is een dopamine-detox?

Dopamine Detox, of dopamine vasten, is een manier om activiteiten of gedrag te beperken die de afgifte van dopamine in de hersenen veroorzaken.

Dopamine vasten is een term bedacht door Dr. Cameron Sepah, een psychiater bij Universiteit van Californië, San Francisco. Deze methode werd voor het eerst een trend in de regio Silicon Valley, waar veel beginnen geweldig om te zijn.

Dopamine zelf is een neurotransmitter in de hersenen die een gevoel van geluk en plezier kan geven. Door dopamine te vasten, zal een persoon verslaving of afhankelijkheid van iets vermijden.

Lees ook: Kan ontgifting veroorzaken, dit zijn 10 andere voordelen van peren die zelden bekend zijn

Het doel van dopamine-detox

conceptueel, dopamine-ontgifting is een methode die zich richt op het veranderen van cognitief gedrag.

Aangenomen wordt dat deze methode in staat is om een ​​'normaal leven' te herstellen nadat het lichaam is gewend aan het ontvangen van prikkels van technologie, zoals het geluid van mobiele telefoons, meldingen op sociale media, enzovoort.

Wanneer het lichaam 'verslaafd' is aan deze prikkels, wordt ook de emotionele kant aangetast. Indirect zal het de overleving beïnvloeden.

Voordelen voor het lichaam

Dopamine Detox is een effectieve manier om verslaving te verminderen. Dit wordt belangrijk, want als een persoon al een overmatige afhankelijkheid van één gewoonte heeft, is het mogelijk dat andere activiteiten worden beïnvloed.

Wanneer dopamine eraan gewend is om in grote hoeveelheden vrij te komen, zal het lichaam indirect gedwongen worden om iets 'prettigs' te doen.

In bepaalde gevallen zal iemand deze gewoonte als een levensstijl aanleren, wat de emotionele toestand zal beïnvloeden als deze wordt gemist.

Bovendien, door te doen dopamine-ontgifting, de hersenen zullen meer optimaal zijn in het uitvoeren van hun taken. Volgens Kent Berridge, een professor in psychologie en neurowetenschappen, zullen de hersenen rusten en terugkeren naar hun beste functie als er geen stimulus is die de afgifte van dopamine veroorzaakt.

Hoe doe je een dopamine-detox?

Er zijn geen speciale regels voor hardlopen dopamine-ontgifting. Het belangrijkste is dat je gedrag probeert te beperken dat de afgifte van veel dopamine kan veroorzaken. De methode is als volgt:

1. Ontdoe je van objecten die prikkels worden of moeilijker toegankelijk maken.
2. Doe activiteiten tegen uw wil.
3. Sluit alle mazen waarmee je kunt 'cheaten'. Blokkeer bijvoorbeeld websites die u vaak bezoekt terwijl u deze methode uitvoert.

Wat betreft de duur, u kunt het doen zolang:

• 1 tot 4 uur voor het slapengaan
• Een volle dag in het weekend
• 1 volle week per jaar (met ergens vakantie)

Deze regels zijn niet bindend. Dat wil zeggen, u kunt zich aanpassen aan uw mogelijkheden. Probeer het met de lichtste, beperk bijvoorbeeld het gebruik van je mobiele telefoon voor een uur. Als dit lukt, verhoog dan de duur zoals hierboven vermeld.

Lees ook: Effectief Depressie en alcoholverslaving overwinnen, wat is hypnotherapie?

Gewoonten die beperkt moeten worden

Als je al weet hoe het moet dopamine-ontgifting, nu is het tijd voor u om te begrijpen wat de stimulerende dingen zijn die moeten worden vermeden als u dit snel doet, namelijk:

• internetten. Leven in een volledig digitaal tijdperk dwingt veel mensen om vaak internet te gebruiken. Je wordt er dus onbewust afhankelijk van.
• Muziek. Sommige mensen gebruiken muziek om van verveling af te komen. Niet zelden wordt muziek ook onderweg als vriend gebruikt. Probeer niet naar muziek te luisteren tijdens het optreden dopamine-ontgifting.
• Spellen. Voor mensen die verslaafd zijn spellen, Natuurlijk wordt een dag niet spelen heel moeilijk. Maar hierin ligt de uitdaging. De afgifte van dopamine wordt onderdrukt, zodat de hersenen andere functies kunnen uitvoeren.
• Winkelen. Niet weinig mensen komen in de verleiding om iets te kopen als er een kortingsactie is. Probeer het in te houden. Naast het beperken van de afgifte van dopamine, zul je ook makkelijker geld besparen.
• pornografie. Ook al is het taboe, er zijn niet weinig mensen die van pornografie een regelmatig spektakel maken. Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten kan pornografie zelfs veel delen van de hersenen beschadigen.

Nou, dat is een volledige recensie van dopamine-ontgifting samen met de voordelen en hoe het te doen. Door het routinematig te gebruiken, is het niet onmogelijk dat je vrij zult zijn van verslaving en afhankelijkheid van iets. Blijf gezond, ja!

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!