hunterpage.net

Zwemmen is een van de gezondste sporten, omdat het alle leden van het lichaam in beweging kan brengen. Het is echter een goed idee om eerst de verschillende zwemstijlen te kennen voordat u het zwembad ingaat.

Want als je de technieken niet begrijpt, zul je het moeilijk vinden om deze watersport te beoefenen.

Verschillende stijlen van zwemmen

Zwemmen is niet genoeg om jezelf in het zwembad te werpen. Je moet de juiste techniek kennen zodat zwemactiviteiten gezonder worden. Dit zijn de verschillende zwemstijlen die je kunt toepassen.

1. Vrije slag

Vrije stijl. Fotobron: www.swimlikeafish.org

Freestyle is een van de stijlen die erg populair en gemakkelijk te doen is. Niet voor niets is er geen speciale techniek nodig om dit freestyle zwemmen te leren.

Freestylezwemmen in het Engels wordt beweging genoemd borstcrawl wat letterlijk voorwaarts kruipen betekent. Dit woord werd in de 19e eeuw gepopulariseerd door de Australische zwemmer Dick Cavill die deze zwembeweging noemde als kruipen op water.

De freestyle-zwemtechniek is mogelijk ook geïnspireerd op het vrij sjorren van het wateroppervlak door de Amerikaanse zwemmers Flying Gull en Tobacco tijdens een wedstrijd in Londen in 1844.

Freestyle zwemtechniek

De rug, nek en hoofd moeten een parallelle rechte lijn vormen, zodat het lichaam gemakkelijker naar voren kan bewegen. Wanneer u met één hand onder water zwaait, moet de andere hand omhoog en naar voren klapperen. Doe dit afwisselend om een ​​boost te creëren.

Beweeg op dezelfde manier afwisselend met de benen om het lichaam aan te moedigen naar voren te gaan. De combinatie van voet- en handbewegingen maakt het voor u gemakkelijker om te bewegen en uw lichaam op het wateroppervlak te houden.

Als je met je armen zwaait, kun je je hoofd afwisselend naar rechts en links kantelen, met je rug naar de handen die naar boven en naar voren geklapt zijn.

Deze freestyle zwemtechniek is de snelste beweging in vergelijking met andere zwemtechnieken.

Lees ook: Moet je weten! Dit zijn de voordelen van zwemmen voor de gezondheid van je lichaam

2. Rugslag

Terug stijl. Fotobron: www.swimlikeafish.org

De rugslag is een techniek die lijkt op de vrije slag, maar wordt uitgevoerd met het lichaam in rugligging. Met andere woorden, de rug is onder water gericht en ondersteunt het gewicht van het lichaam.

Houd je lichaam recht en parallel, met je gezicht naar boven gericht. Omdat je hoofd in deze positie vaker midden op het wateroppervlak ligt, is het een goed idee om oordopjes te gebruiken.

Zwaai afwisselend je armen omhoog. Bereik zo ver mogelijk het gebied achter de hand dat niet zichtbaar is. Het dient ook om het einde van het zwembad zelf te achterhalen. Zelfs als je het niet kunt zien, zal je hand het eerst de lijn raken.

Wat betreft het voetenwerk is er weinig verschil met de freestyle. Als je je benen op en neer moet zwaaien in de kür, moet je je voeten bewegen om het water te trappen bij de rugslagzwemtechniek.

3. Schoolslagzwemmen

Schoolslag of kikkerstijl. Fotobron: www.swimswam.com

Schoolslag is een van de zwemtechnieken die aantoonbaar een niveau moeilijker is dan de vorige twee stijlen. Deze stijl maakt het mogelijk om het lichaam voort te stuwen met een combinatie van het hoofd boven en onder water.

De schoolslagzwemtechniek is de oudste zwemtechniek in de geschiedenis van de zwemcompetitie. Deze techniek begon in ieder geval sinds de 19e eeuw in Europa te worden betwist.

Samen met de ontwikkeling van de freestyle zwemtechniek is het schoolslagzwemmen niet langer de snelste zwemtechniek. De populariteit bleef echter bestaan ​​en in 1904 werd voor het eerst een aparte schoolslagzwemwedstrijd op de Olympische Spelen gehouden.

Op dat moment was er maar één wedstrijd schoolslagzwemmen, namelijk bij de heren met een afstand van 440 meter. Het schoolslagzwemmen voor mannen met een afstand van 200 meter werd pas in 1908 op de Olympische Spelen van Londen gespeeld, terwijl het voor vrouwen pas in 1924 werd gespeeld.

Schoolslag zwemtechniek

Deze techniek is vrij eenvoudig voor iemand die gewend is om te zwemmen. De beweging is als het splijten van water met beide handen, dan gaan beide benen open en dicht. Deze stijl wordt ook wel de kikkerstijl genoemd, omdat zijn beweging lijkt op die van het dier wanneer het onder water is.

In tegenstelling tot de freestyle waarbij de lichaamshouding naar rechts en links kan veranderen, vereist de kikkerstijl dat de borst altijd naar de bodem van het zwembad wijst.

De beweging van de handen die het water splijten en het openen en sluiten van de benen zijn de belangrijkste aspecten om het lichaam vooruit te houden.

4. Vlinderstijl

Deze stijl is de moeilijkste techniek, vaak aangevochten in verschillende grote competities, waaronder de Olympische Spelen. Meestal niet weinigen die bewust de cursus volgen om deze stijl te kunnen doen.

Uitgangspositie, armbewegingen kunnen relatief vergelijkbaar zijn met schoolslag. Alleen, beide handen zakten lichtjes naar beneden met de handpalmen naar buiten gericht. Zwaai dan met je handen over het oppervlak om de letter Y te vormen.

De positie van de handen moet recht blijven, zodat de resulterende stuwkracht perfect blijft. Wanneer beide handen naar achteren worden gezwaaid, drukken beide voeten naar beneden. Wanneer je armen op het punt staan ​​om onder water te zwaaien, til je je hoofd op. Het is tijd om op adem te komen.

De op en neer beweging die een combinatie is van de armen, het hoofd en de benen lijkt op een dolfijn die met zijn vinnen klappert om adem te halen. Daarom wordt deze techniek ook wel de dolfijnstijl genoemd.

Lees ook: Wil je je maag verkleinen? Dit zijn 5 sporten die je moet proberen

Dingen om op te merken

Niet alleen beweging in het zwembad, je moet op verschillende dingen letten als je naar het zwembad gaat, waaronder:

• Zwempak, kan shorts en topless zijn voor mannen, en bikini of leggings voor vrouwen. Probeer een zwempak te dragen met zo licht mogelijk materiaal, om beweging in het zwembad te vergemakkelijken.
• Zwembril, hoewel niet erg belangrijk, kan dit hulpmiddel uw gezichtsorganen beschermen terwijl u onder water bent. Op die manier kunnen de ogen nog steeds vooruit kijken zonder dat er water in komt, wat soms pijn doet.
• Oorwarmers, zeer noodzakelijk, zodat er geen water in uw gehoororgaan komt. Deze tool kan worden gebruikt voor degenen onder u die vaak de schoolslag, rugslag en vlinderstijl toepassen.
• Toiletartikelen. U wordt sterk aangeraden om na het zwemmen te douchen. Chloor en andere chemicaliën in zwembaden kunnen je huid uitdrogen. Door te baden kan de blootstelling aan deze materialen die nog aan het lichaam vastzitten, worden geëlimineerd.

Welnu, dat zijn de verschillende zwemstijlen en dingen waarmee u rekening moet houden bij het beoefenen van deze watersport. Vergeet niet op te warmen voordat u het zwembad ingaat, zodat krampen en spierstijfheid niet optreden. Veel plezier met zwemmen!

Aarzel niet om uw gezondheidsproblemen te raadplegen met een vertrouwde arts bij Good Doctor op 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!