hunterpage.net

Het bevat weinig calorieën, bevat geen vet en cholesterol en is goed hydraterend. Dat zijn enkele van de vele voordelen van jong kokoswater die een impact hebben op onze gezondheid.

De laatste tijd gebruiken steeds meer producenten van flessenwater jong kokoswater als hoofdbestanddeel van hun producten.

Want behalve dat het heerlijk en verfrissend is, heeft jong kokoswater inderdaad bewezen gezondheidsvoordelen te hebben. Iets? Bekijk de volgende beoordelingen.

Lees ook: 5 slechte gewoonten om te vermijden tijdens sociale afstand

Voordelen van jong kokoswater

Voordelen van kokoswater voor de gezondheid. Foto: //www.shutterstock.com

Jong kokoswater bestaat voor 94 procent uit water en heel weinig vet. Eén kokosnoot kan meestal 0,5 tot een glas jong kokoswater produceren.

In elke 240 ml jong kokoswater bevat het de volgende voedingsstoffen:

• Calorieën: 46 gram
• Koolhydraten: 9 gram
• Vezel: 3 gram
• Eiwit: 2 gram
• Vitamine C: 10% van de ADH
• Magnesium: 15% van de ADH
• Mangaan: 17% van de ADH
• Kalium: 17% van de ADH
• Natrium: 11% van de ADH
• Calcium: 6% van de ADH.

*ADH = referentie dagelijkse inname

Jong kokoswater bevat ook licht verteerbare koolhydraten in de vorm van suiker en elektrolyten.

Voordelen van jong kokoswater voor de gezondheid

Met de verschillende voedingsstoffen hierboven, wat zijn de voordelen van jong kokoswater voor de gezondheid? Kijk maar eens naar de onderstaande lijst!

1. Natuurlijke sportdrank

Door het natuurlijke elektrolytgehalte in jong kokoswater lijkt het op een sportdrank. Vooral als het wordt geconsumeerd zonder toegevoegde suikers, kleurstoffen en kunstmatige zoetstoffen.

Rapportage van Medical News Today, onderzoek toont aan dat jong kokoswater hetzelfde vermogen heeft als gewone sportdranken. Dit komt omdat het in staat is om lichaamsvloeistoffen net zo effectief te hydrateren en te vervangen na het hardlopen.

Zorg ervoor dat je puur kokoswater consumeert, want aan sommige verpakte jonge kokoswaterproducten zijn meestal andere ingrediënten toegevoegd zoals kunstmatige zoetstoffen.

2. Heeft antioxiderende eigenschappen

Blootstelling aan vrije radicalen kan schade aan lichaamscellen veroorzaken en het risico op ziekte vergroten. Gemeld van Gezondheidslijn, vermelden sommige studies de aanwezigheid van antioxiderende eigenschappen in kokoswater.

Uit onderzoek bij deze dieren blijkt dat kokoswater antioxidanten bevat die vrije radicalen kunnen omzetten om geen schade meer aan te richten.

Er zijn ook andere onderzoeken die vergelijkbare resultaten opleveren, helaas zijn er geen onderzoeken op mensen uitgevoerd.

3. Voordelen van jong kokoswater als dieet

Jong kokoswater bevat wel minder calorieën dan frisdranken of andere zoete verpakte dranken. Het heeft ook een lager suiker- en koolhydraatgehalte dan sap.

Maar toch is het caloriegehalte van gewoon water nog lager. Dus als je op dieet bent, kun je af en toe jong kokoswater gebruiken als je een heerlijk maar caloriearm drankje wilt drinken. Voor de dagelijkse behoeften blijft water de belangrijkste keuze.

4. Voordelen van jong kokoswater om de bloeddruk te verlagen

Van jong kokoswater wordt beweerd dat het de bloeddruk kan verlagen vanwege het zeer hoge kaliumgehalte, zelfs hoger dan bananen.

Van kalium is inderdaad aangetoond dat het de bloeddruk kan verlagen bij mensen met hypertensie door de effecten van natrium tegen te gaan, waardoor de bloeddruk kan stijgen.

Hoewel kalium de bloeddruk kan verlagen, is het drinken van kokoswater in grote hoeveelheden niet de oplossing. Noodzaak van een gezond en uitgebalanceerd dieet zodat de bloeddruk niet opnieuw stijgt.

5. Verlaagt cholesterol

Gemeld van BBC Goed eten, toonde een kleine studie van een muis het potentieel aan van jong kokoswater om cholesterol te verlagen.

Toch zijn er geen menselijke studies geweest, en zelfs die studies zijn op kleine schaal uitgevoerd.

6. Voordelen van jong hoofdwater om diabetes te bestrijden

Gemeld van GezondheidslijnVerschillende onderzoeken bij dieren met diabetes hebben aangetoond dat jong kokoswater de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de gezondheid kan verbeteren.

Een onderzoek bij ratten met diabetes die jong kokoswater kregen, toonde stabielere bloedsuikerspiegels dan ratten die geen jong kokoswater kregen.

Er zijn echter verdere studies bij mensen nodig om deze resultaten te versterken.

7. Voorkom nierstenen

Nierstenen kunnen optreden wanneer calcium, oxalaat en andere verbindingen zich combineren en kristallen in de urine vormen. Deze kristallen vormen dan gesteente.

Uit onderzoek bij ratten met nierstenen blijkt dat jong kokoswater voorkomt dat kristallen aan de nieren en urinewegen blijven plakken. Het is ook in staat om het aantal kristallen dat zich in de urine vormt te verminderen.

Hoewel gewoon water de beste keuze is, kan kokoswater ook een heerlijke drankoptie zijn die nog steeds veilig is voor degenen onder u die risico lopen op of vatbaar zijn voor nierstenen.

Kokoswater voor zwangere vrouwen

De rij voordelen van kokoswater hierboven doet ons zeker niet verwonderen dat kokoswater zeer invloedrijk is voor de gezondheid van het lichaam. Daarom heeft kokoswater ook talloze voordelen voor zwangere vrouwen. Iets?

1. Voorkomt uitdroging

Zoals hierboven vermeld, hebben zwangere vrouwen meer vochtinname nodig, namelijk 3 liter per dag. Om aan de vochtinname te voldoen, kan worden verkregen door kokoswater te consumeren.

2. Help gifstoffen te verwijderen

Als je kokoswater drinkt, is het ook in staat om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. De reden is dat kokoswater antioxidanten bevat die goed zijn voor het afweren van vrije radicalen en in staat zijn om gifstoffen in het lichaam te neutraliseren.

3. Bron van elektrolyten en antioxidanten

U moet weten wanneer het drinken van kokoswater de inname van elektrolyten kan vervangen die verloren gaat bij braken bij zwangere vrouwen die last hebben van ochtendmisselijkheid. Kokoswater bevat ook antioxidanten die helpen bij het elimineren van vrije radicalen in het lichaam.

4. Help vermoeidheid te verminderen

Een van de klachten die vaak worden gevoeld door zwangere vrouwen is snel moe. Het elektrolytgehalte in kokoswater kan dit ene probleem zelfs helpen oplossen.

De elektrolytvloeistof erin kan verloren lichaamsvloeistoffen vervangen, zodat zwangere vrouwen uitdroging voorkomen. Dit is dan ook een van de redenen waarom moeders die zwanger zijn het advies krijgen om kokoswater te drinken.

Natuurlijk zout in het lichaam kan worden vervangen door kokoswater omdat het natuurlijke zouten zoals natrium, kalium en chloride bevat.

U moet ook weten dat de feitelijke rij voordelen hierboven ook meer uitgesproken is als u een menstruatie heeft.

Lees ook: Maak kennis met Spirulina, een groen supplement met veel voordelen

Tips voor het kiezen van goed jong kokoswater

Puur jong kokoswater en vers uit de kokosnoot gehaald is de beste keuze. Omdat verpakt jong kokoswater, zowel blikken als dozen, meestal een verwarmings- of pasteurisatieproces heeft ondergaan om de houdbaarheid te verlengen verlopen-zijn.

Controleer altijd het etiket en kies er een die maagdelijk kokoswater bevat. Kijk bij het lezen van het etiket naar de inhoud per 100 gram/ml van het product.

Producten met een laag suikergehalte zouden idealiter minder dan 2,5 g per 100 g/ml moeten bevatten. Dan moet het lage zoutgehalte lager zijn dan 0,3 gram of 0,1 gram natrium.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!