hunterpage.net

Niet iedereen is altijd in een goed humeur. Stemming of een slecht humeur maakt iemand vaak lui om iets te doen. Nou, om de stemming te herstellen om goed te blijven, moet je doen stemmingsboosters.

Wil je weten welke stemmingsbooster het meest effectief is om je humeur te verbeteren? Kom op, zie de volgende uitleg.

1. Doe een kort dutje

Wist je dat een dutje een slecht humeur weer goed kan maken? Volgens onderzoek van Tijdschrift voor slaaponderzoek, Iemand die niet slaapt, heeft de neiging om een ​​onstabiele stemming te hebben.

Niet alleen dat, De Nationale Slaapstichting (NSF) stelt dat slapen in de middag, zelfs voor een korte tijd, de stemming stabieler kan maken. Vooral voor volwassenen kan een kort dutje de alertheid en ook het moreel verhogen.

Daarom is het aan te raden om minimaal 20 of 30 minuten een dutje te doen, zodat de stemming weer goed wordt. Doe het alleen niet met overmatige porties, want dan kun je nog lui worden.

2. Luister naar je favoriete nummer

Een andere stemmingsbooster kan worden gedaan door naar muziek te luisteren, dit wordt onthuld in een onderzoeksjournaal British Journal of Psychiatry die zeggen dat muziek een zeer effectieve therapie kan zijn voor mensen met een depressie.

Dus als de stemming slecht is, is het raadzaam om naar muziek te luisteren. Kies zachte muziek die bij je stemming past, of favoriete muziek die momenteel populair is.

3. Knuffels van dierbaren

verdrijven slecht humeur dat blijft toeslaan, probeer dierbaren te ontmoeten. Bijvoorbeeld moeder of vader, beste vriend of misschien vriendje. Iemand ontmoeten van wie je houdt en om een ​​knuffel vragen, kan op zich al een aanmoediging zijn die de stemming verbetert.

Volgens onderzoek geciteerd uit gezondheidslijn, Een warme knuffel van een geliefde kan iemands humeur verbeteren. Niet alleen dat, de warme knuffel kan er ook voor zorgen dat iemand zich meer geliefd en meer ontspannen voelt en het probleem kan oplossen.

In feite is de knuffel in staat om gelukkige hormonen te maken (oxytocine) verschijnt, zodat de stemming ook vrolijk is.

4. Gezond eten

Ooit gehoord "Goed eten, goed humeur”? Dat klopt, eten heeft veel invloed op de stemming. Bovendien, gezonde voeding die niet alleen de stemming verbetert, maar ook de voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft.

• Vezelrijk voedsel. Fotobron: //www.marthamckittricknutrition.com/

Sommige voedingsmiddelen die je humeur kunnen verbeteren, zijn vers fruit, groenten en chocolade. Chocolade bevat ingrediënten die het lichaam stimuleren om serotonine en endorfine aan te maken.

Van dit hormoon is bekend dat het zeer goed is in het verminderen van stress en angst en het verbeteren van de stemming ten goede.

5. Stort je hart uit

Moment slecht humeur Als het gebeurt, is het een goed idee om wat tijd door te brengen met iemand die je vertrouwt. Het uitstorten van de klachten die in het hart zijn opgeslagen, kan gevoelens en stemmingen beter en ook stabieler maken.

Door de problemen die zich voordoen bij jezelf te houden, kan de stemming wild worden.

6. Sport

Om van luiheid vanwege een slecht humeur af te komen, kan lichaamsbeweging daarvoor de juiste manier zijn. Door te sporten wordt het lichaam niet alleen gezonder, maar kan het ook de stemming meer gecontroleerd maken.

Met regelmatige lichaamsbeweging zal het immuunsysteem van het lichaam toenemen en het lichaam fitter maken, zodat een slecht humeur niet stopt. Doe in ieder geval elke dag lichte lichaamsbeweging gedurende minstens 30 minuten.

Bijvoorbeeld door te wandelen, joggen of andere sporten waarbij niet veel gereedschap nodig is. Sporten kan ook aan de zijlijn van je pauze op kantoor, zodat je lichaam en geest fris blijven.

7. Ga wandelen

Zodat het niet erger wordt slecht humeur, kan de straat een slimme oplossing zijn om de sfeer die niet mis is te herstellen. Reizen naar interessante plaatsen kan het hart een beetje vermaken en even de zware last vergeten die wordt gevoeld.

Ga bijvoorbeeld naar de bergen die een kalme, koele en vredige sfeer hebben, of ga naar het strand met een rustgevende sfeer.

Als je meer budget hebt, is het een goed idee om een ​​reis buiten de stad of naar het buitenland te plannen. Bereid het plan goed voor, zodat de reis leuker en spannender wordt.

Slechte stemmingen zijn soms best moeilijk te overwinnen, ook al zijn er veel manieren gedaan. Als dat het geval is, is er niets mis met het zien van een gezondheidsprofessional.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.