hunterpage.net

Tekenen van menstruatie kunnen vijf dagen of zelfs twee weken voor de menstruatie worden gevoeld. Deze tekenen of symptomen worden ook wel premenstrueel syndroom of PMS genoemd.

De meeste vrouwen zullen slechts milde PMS-symptomen ervaren, maar sommige zijn ernstig genoeg om de dagelijkse activiteiten te verstoren. Laten we eens kijken naar de volgende uitleg om de meest voorkomende tekenen van menstruatie te ontdekken.

Lees ook: Is zwart menstruatiebloed normaal? Laten we enkele van de oorzaken kennen!

Wat zijn de meest voorkomende tekenen van menstruatie?

Rapportage van WebMD, vrouwen beginnen meestal ongeveer 1 tot 2 weken vóór de menstruatie fysieke en stemmingswisselingen te vertonen. Hormonale veranderingen zijn de oorzaak van het verschijnen van ongemakkelijke menstruatieklachten en -symptomen.

Volgens onderzoek komen PMS-symptomen voor bij 95 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. PMS treedt op na de eisprong, dat is wanneer de eierstok een eicel in de eileider afgeeft. PMS-symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar de volgende zijn de meest voorkomende.

Buikkrampen

Tekenen van willen menstrueren die door bijna alle vrouwen worden ervaren zijn krampen in de maag. Buikkrampen of ook wel primaire dysmenorroe genoemd, beginnen in de dagen voorafgaand aan de menstruatie en duren enkele dagen.

Deze krampen kunnen in ernst variëren van mild tot extreem en maken vrouwen soms tot stoppen met activiteit. De pijntjes en kwalen worden meestal gevoeld in de onderbuik, waar het zich kan verspreiden naar de onderrug naar de bovenbenen.

Sommige mensen ervaren de meest intense krampen wanneer de menstruatie het zwaarst is. Bepaalde gezondheidsproblemen kunnen krampen ook verergeren, waaronder endometriose, cervicale stenose, adenomyose, bekkenontsteking en vleesbomen.

Tekenen van menstruatie, namelijk het verschijnen van acne

Ongeveer de helft van de onderzoeken suggereert dat alle vrouwen een toename van acne ervaren ongeveer een week voordat hun menstruatie begint.

Periodegerelateerde acne komt vaak voor op de kin en kaaklijn, maar kan ook op het gezicht, de rug of andere delen van het lichaam voorkomen.

Het verschijnen van acne treedt op als gevolg van natuurlijke hormonale veranderingen die verband houden met de vrouwelijke voortplantingscyclus. Als er tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, nemen de oestrogeen- en progesteronspiegels af en nemen androgenen zoals testosteron licht toe.

Androgenen in het systeem stimuleren de productie van talg, de olie die wordt geproduceerd door de talgklieren van de huid. Wanneer er te veel talg wordt geproduceerd, zal acne in verschillende delen van het lichaam verschijnen.

Ongemak in de borst

Tijdens de eerste helft van de menstruatiecyclus beginnen de oestrogeenspiegels in het lichaam te stijgen. Dit stimuleert de groei van de melkkanalen in de borst. Bovendien beginnen de progesteronspiegels te stijgen in het midden van de ovulatiecyclus.

De borstklieren in de borst zullen groter worden of opzwellen, zodat sommige vrouwen pijn beginnen te voelen voor of tijdens de menstruatie.

Deze symptomen kunnen voor sommige mensen mild zijn, maar kunnen ook veel ongemak veroorzaken omdat ze erg zwaar of klonterig aanvoelen.

Darmproblemen kunnen een teken zijn dat u op het punt staat uw menstruatie te krijgen

Over het algemeen zijn uw darmen gevoelig voor hormonale veranderingen, dus u kunt veranderingen in uw badkamergewoonten ervaren voor en tijdens uw menstruatie. Prostaglandinen of stoffen met chemische structuren die op hormonen lijken, veroorzaken darmsamentrekkingen.

Daarom kunt u tijdens de menstruatie vaker stoelgang hebben. Naast problemen met de darmen zijn er ook enkele begeleidende symptomen, waaronder diarree, misselijkheid en obstipatie.

Onder rug pijn

Een ander teken dat vrouwen vaak willen menstrueren, is pijn in de onderrug. De samentrekkingen van de baarmoeder en de buik die worden veroorzaakt door het vrijkomen van prostaglandinen, kunnen ook spiersamentrekkingen in de onderrug veroorzaken.

Gevoelens van pijn kunnen optreden en men kan ook rugpijn ervaren die significant is tijdens de menstruatie. Ondertussen kunnen sommige mensen een licht ongemak of een zeurend gevoel in de rug ervaren.

Tekenen van menstruatie omvatten stemmingswisselingen

De emotionele symptomen van PMS kunnen bij sommige mensen ernstiger zijn dan de fysieke symptomen. Daarom zijn de tekenen die vaak verschijnen stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaarheid en angst.

Als u het gevoel heeft dat u zich op een onstabiel emotioneel niveau bevindt, zoals snel verdrietig en boos, dan kan dit worden veroorzaakt door fluctuaties in de oestrogeen- en progesteronspiegels in het lichaam.

Oestrogeen kan de productie van serotonine en feel-good endorfines in de hersenen beïnvloeden, gevoelens van welzijn verminderen en depressie verhogen.

Voor sommige mensen kan progesteron een kalmerend effect hebben. Als de progesteronspiegels echter laag zijn, kan dit effect afnemen. Hierdoor kunnen periodes van huilen zonder reden optreden en de emotionele overgevoeligheid toenemen.

Lees ook: Vroege symptomen van baarmoederhalskanker: abnormale bloedingen tot bekkenpijn

Wie heeft PMS?

Starten vanaf pagina Gezondheid van vrouwen, maar liefst drie op de vier vrouwen zeggen dat ze op enig moment in hun leven tekenen van menstruatie ervaren. Voor de meeste vrouwen kunnen PMS-symptomen mild zijn.

Maar u moet weten dat minder dan 5% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd een ernstigere vorm van PMS ervaart, die een aandoening wordt genoemd. premenstruele dysfore (PMDD). PMS kan vaker voorkomen bij vrouwen die:

• Heb een hoge mate van stress.
• Een familiegeschiedenis van depressie hebben.
• Heb een persoonlijke geschiedenis van depressie of postpartumdepressie.

Zullen de tekenen van menstruatie de gezondheid van de rest van het lichaam beïnvloeden?

Ongeveer de helft van de vrouwen die hulp nodig hebben van PMS heeft ook andere gezondheidsproblemen, die voor hun menstruatie erger kunnen worden. Deze gezondheidsproblemen hebben veel van dezelfde symptomen als PMS, zoals:

• Depressie en angststoornissen. Dit is de meest voorkomende aandoening die overlapt met PMS. Symptomen van depressie en angst zijn vergelijkbaar met PMS en kunnen vóór of tijdens de menstruatie verergeren.
• Myalgische encefalomyelitis/chronisch vermoeidheidssyndroom. Onderzoek toont aan dat vrouwen met dit syndroom ook meer kans hebben op hevige menstruatiebloedingen en vroege of vroege menopauze.
• Prikkelbare darmsyndroom veroorzaakt krampen, een opgeblazen gevoel en gas.
• Blaaspijnsyndroom. Vrouwen met het blaaspijnsyndroom hebben meer kans op pijnlijke krampen tijdens PMS.
• PMS kan ook sommige gezondheidsproblemen verergeren, zoals astma, allergieën en migraine.

Hoe weet je of je ongesteld bent?

Er is geen speciale test om erachter te komen of u tekenen van menstruatie ervaart. U kunt de PMS-symptomen echter schatten met de volgende voorwaarden, zoals vermeld op de pagina: Gezondheid van vrouwen:

• Treedt op binnen vijf dagen vóór de menstruatie, gedurende ten minste drie opeenvolgende menstruatiecycli.
• De symptomen zullen binnen vier dagen na het begin van de menstruatie verdwijnen.
• Zorgt ervoor dat u sommige normale activiteiten vermijdt of uitvoert.

Houd uw PMS-symptomen en hoe ernstig ze zijn gedurende enkele maanden in de gaten. Schrijf de symptomen elke dag op een kalender of met een app op je telefoon. Neem deze informatie in overleg met een arts.

Wat kan ik thuis doen om PMS-symptomen te verlichten?

De volgende tips helpen u in het algemeen gezonder te zijn en kunnen enkele van de PMS-symptomen verlichten die u vóór uw menstruatie ervaart:

• Doe de hele maand regelmatig aërobe lichamelijke activiteit. Lichaamsbeweging kan helpen bij symptomen zoals depressie, concentratieproblemen en vermoeidheid.
• Kies altijd voor gezond voedsel. Het vermijden van voedingsmiddelen en dranken die cafeïne, zout en suiker bevatten in de twee weken voor je menstruatie kan veel PMS-symptomen verminderen.
• Genoeg slaap. Probeer elke nacht ongeveer acht uur te slapen. Gebrek aan slaap is gekoppeld aan depressie en angst en kan PMS-symptomen zoals humeurigheid verergeren.
• Vind gezonde manieren om met stress om te gaan. Praat met een vriend of houd een dagboek bij. Sommige vrouwen kunnen ook omgaan met yoga, massage of meditatie, wat kan helpen bij het verlichten van PMS-symptomen.
• Niet roken. In één grote studie rapporteerden vrouwen die rookten meer PMS-symptomen en ergere PMS-symptomen dan vrouwen die niet rookten.

Moet u vitamines of mineralen nemen om PMS-symptomen te behandelen?

Studies tonen aan dat bepaalde vitamines en mineralen sommige PMS-symptomen kunnen verlichten.

De Food and Drug Administration (FDA) zoals gerapporteerd van de pagina Gezondheid van vrouwen, reguleer vitamines of mineralen en kruidensupplementen niet op dezelfde manier als medicijnen. Praat met een arts voordat u supplementen inneemt.

Studies hebben aangetoond dat sommige van de onderstaande voedingsstoffen PMS-symptomen kunnen verminderen, zoals:

Calcium

Studies tonen aan dat calcium kan helpen bij het verminderen van sommige PMS-symptomen, zoals vermoeidheid, onbedwingbare trek en depressie. Calcium wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals melk, kaas en yoghurt.

Aan sommige voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, ontbijtgranen en brood, is (verrijkt) calcium toegevoegd. Als alternatief kunt u ook calciumsupplementen nemen.

Vitamine B6

Vitamine B6 kan helpen bij PMS-symptomen, waaronder humeurigheid, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid, een opgeblazen gevoel en angst. Vitamine B6 is te vinden in voedingsmiddelen zoals vis, gevogelte, aardappelen, fruit (behalve citrusvruchten) en verrijkte granen.

Magnesium

Magnesium kan sommige PMS-symptomen helpen verlichten, waaronder migraine. Als u tijdens uw menstruatie migraine heeft, overleg dan met uw arts of u meer magnesium nodig heeft.

Magnesium wordt gevonden in groene bladgroenten zoals spinazie, maar ook in noten, zaden en verrijkte granen.

Meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3 en omega-6)

Studies tonen aan dat het nemen van supplementen met 1 tot 2 gram meervoudig onverzadigde vetzuren krampen en andere PMS-symptomen kan helpen verminderen.27 Goede bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren zijn lijnzaad, noten, vis en groene bladgroenten.

Zullen de tekenen van menstruatie veranderen met de leeftijd?

Ja, PMS-symptomen kunnen erger worden wanneer u achter in de dertig of veertig bent en de menopauze nadert of overgaat naar de menopauze, wat de menopauze wordt genoemd. perimenopauze.

Deze aandoening geldt vooral voor vrouwen van wie de stemmingen gevoelig zijn voor veranderingen in hormoonspiegels tijdens de menstruatiecyclus. In de jaren voorafgaand aan de menopauze stijgen en dalen de hormoonspiegels ook op onverwachte manieren terwijl het lichaam langzaam overgaat in de menopauze.

U kunt dezelfde stemmingswisselingen ervaren, of ze kunnen erger worden. PMS stopt na de menopauze wanneer u niet meer ongesteld bent.

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!