hunterpage.net

Actief zijn of regelmatig sporten kan het risico op verschillende chronische ziekten helpen verminderen. Van lichaamsbeweging is bekend dat het vele andere voordelen heeft, vooral in combinatie met een gezonde levensstijl. Laten we de volgende uitleg bekijken om meer informatie te krijgen.

Lees ook: Lijst met voedingsmiddelen en fruit voor maagzuur die veilig kunnen worden geconsumeerd: van bananen tot perziken

Sommige ziekten die kunnen worden voorkomen door actief te zijn

Volgens de Mayo Clinic kan lichaamsbeweging, als u een chronische aandoening heeft, uw symptomen helpen beheersen en uw gezondheid verbeteren. Intervaltraining met hoge intensiteit is over het algemeen veilig en effectief voor de meeste mensen.

Bij een intervaltraining met hoge intensiteit kunt u korte perioden afwisselen met minder intensieve oefeningen.

Krachttraining kan ook de spierkracht en -kracht vergroten, dagelijkse activiteiten vergemakkelijken, stabiliteit geven aan gewrichten en ziektegerelateerde problemen voorkomen.

Flexibiliteitsoefeningen worden vaak aanbevolen omdat ze u kunnen helpen een optimaal bewegingsbereik rond de gewrichten te bereiken. Welnu, daarnaast zijn er verschillende soorten ziekten die kunnen worden voorkomen door actief te zijn, waaronder:

Hartziekte

Regelmatige lichaamsbeweging kan de gezondheid van belangrijke organen, met name het hart, helpen verbeteren. Recent onderzoek heeft aangetoond dat intervaltraining vaak goed wordt verdragen door mensen met een hartaandoening.

Dagelijkse lichaamsbeweging voorkomt hartaandoeningen en beroertes door de hartspier te versterken, de bloeddruk te verlagen, het HDL-niveau te verhogen en het LDL-niveau te verlagen.

suikerziekte

Regelmatige lichaamsbeweging kan insuline helpen de bloedsuikerspiegel effectiever te verlagen. Niet alleen dat, fysieke activiteit kan ook het gewicht onder controle houden en de lichaamsenergie verhogen.

Als u diabetes type 2 heeft, zal lichaamsbeweging het risico op overlijden aan een hartaandoening helpen verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging kan dit type diabetes voorkomen en beheersen door het lichaamsvet te verminderen.

zwaarlijvigheid

Lichamelijke activiteit helpt lichaamsvet te verminderen door de spiermassa te helpen of te behouden en het vermogen van het lichaam om calorieën te gebruiken te vergroten.

Houd er rekening mee dat deze lichaamsbeweging moet worden gecombineerd met de juiste voeding om het gewicht onder controle te houden en obesitas te voorkomen.

Rugpijn en artritis

Regelmatige aerobe oefeningen kunnen de kracht en het uithoudingsvermogen van de rug en de spierfunctie verbeteren. Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging, zoals buik- en rugspieroefeningen, kan de symptomen helpen verminderen door de spieren rond de wervelkolom te versterken.

Artritis kan ook worden voorkomen door lichaamsbeweging, omdat het pijn kan verminderen, de spierkracht van de gewrichten kan helpen behouden en de stijfheid van de gewrichten kan verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de fysieke functie en kwaliteit van leven van mensen die lijden aan artritis verbeteren.

Kanker

Actief zijn kan de kwaliteit van leven helpen verbeteren van mensen die kanker hebben gehad. Enkele andere voordelen die kunnen worden verkregen, verminderen onder andere het risico op overlijden door borst-, colorectale en prostaatkanker.

Dementie

Een van de ernstige ziekten die voorkomen kan worden door actief te zijn, is dementie. Lichaamsbeweging kan de cognitie van mensen met dementie verbeteren en hebben een lager risico op het ontwikkelen van cognitieve stoornissen of dementie op oudere leeftijd.

Veilige lichaamsbeweging

In sommige gevallen kan het nodig zijn om een ​​fysiotherapeut te raadplegen voordat u begint met sporten. Als u lage rugpijn heeft, kunt u aerobe activiteiten met een lage impact uitvoeren, zoals wandelen en zwemmen.

Ondertussen moeten mensen met artritis oefeningen doen die afhankelijk zijn van het type gewrichten dat erbij betrokken is. Overleg met een fysiotherapeut om een ​​oefenplan op te stellen dat maximale voordelen biedt met de minste kans op blessures.

Vertel uw arts ook over eventuele ongemakken die u tijdens of na het sporten kunt ervaren. Als u een hartaandoening heeft en symptomen ervaart zoals duizeligheid, ongewone kortademigheid, pijn op de borst en een onregelmatige hartslag, stop dan onmiddellijk met trainen.

Lees ook: Soorten eiwitrijk meel die voedzaam en rijk aan voordelen zijn

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!