hunterpage.net

Het COVID-19-virus of SARS-CoV-2 is een virus dat de luchtwegen aantast, met name de longen. Daarom zijn verschillende manieren om de immuniteit van het lichaam te verhogen ook belangrijk tijdens de pandemie.

Met een sterk immuunsysteem zal het lichaam beter in staat zijn om virussen te bestrijden door eiwitten te produceren die antilichamen worden genoemd.

Over het algemeen is het immuunsysteem van het lichaam in staat om het lichaam te beschermen tegen virussen. Maar het is niet ongebruikelijk dat immuniteit uw lichaam niet beschermt, vooral wanneer het zwak is.

Hoe de immuniteit van het lichaam effectief te verhogen?

Immuniteit of immuniteit werkt in een systeem en staat niet op zichzelf. Om goed te kunnen functioneren zijn enkele goede gewoontes nodig zodat het immuunsysteem optimaal kan functioneren.

Het eerste dat u moet doen, is in het algemeen een gezonde levensstijl leiden, in het bijzonder het handhaven van een gezonde levensstijl. Welnu, enkele gezonde levensstijlen om de immuniteit van het lichaam te verhogen, zijn onder meer:

Lees ook: Gedwongen om te reizen tijdens de Covid-19-pandemie? Let op de veilige tips

S

Srokende top

Vermijd roken en blootstelling aan passief roken, ja! Foto: Shutterstock.com

Roken kan de gezondheid van het lichaam verstoren. Het potentieel dat aanwezig is bij het inademen van de giftige stoffen die in elke sigaret aanwezig zijn, loopt het risico het cardiovasculaire systeem te beschadigen.

Eet meer groenten en fruit

Blijf veel groenten en fruit eten voor voedingsbehoeften. Foto: Shutterstock.com

De voedingswaarde van vitamines en mineralen in elke groente en fruit die je eet, helpt het immuunsysteem goed te werken. Volgens onderzoekers vereist een gezond immuunsysteem een ​​goede en regelmatige gezonde inname.

Micronutriënten zoals zink, selenium, ijzer, koper, foliumzuur, verschillende vitamines en andere zijn erg belangrijk om te consumeren.

Regelmatige lichaamsbeweging

Ook als je thuis zit, laten we blijven sporten! Foto: Shutterstock.com

Lichaamsbeweging is een pijler van een gezond leven, omdat de rol ervan vrij groot is voor de algehele gezondheid van uw lichaam. Oefening zorgt ook voor een goede lichaamscirculatie, waardoor cellen en verbindingen in het immuunsysteem van het lichaam efficiënt kunnen bewegen en werken.

op gewicht blijven

Het immuunsysteem bestaat uit veel verschillende soorten cellen die het lichaam beschermen en om goed te kunnen werken, moeten deze cellen op een evenwichtige manier samenleven. Er wordt ook aangenomen dat overgewicht dit evenwicht kan verstoren en immuuncellen kan creëren die het lichaam daadwerkelijk beschadigen.

Lees ook: Kan Ibuprofen COVID-19-patiënten echt erger maken?

Zorg voor voldoende rust en slaap

Vergeet niet voldoende rust te nemen. Foto: Shutterstock.com

Tijdens de slaap maakt het immuunsysteem eiwitten vrij die cytokines worden genoemd en die de slaapkwaliteit kunnen verbeteren en die nodig zijn bij infectie of ontsteking. Wanneer u slaapgebrek heeft, wordt de cytokineproductie verminderd en worden antilichamen en infectiebestrijdende cellen verminderd.

Handen wassen met zeep tot ze schoon zijn

Degenen onder jullie die graag hun gezicht vasthouden of meteen eten als hun handen niet zijn gewassen, moeten voorzichtig zijn. Handen hebben veel interactie met veel dingen die niet per se schoon zijn en een medium kunnen zijn voor de overdracht van het virus.

Vermijd stress

Overmatige en ongecontroleerde stress kan je ook vatbaarder maken voor angststoornissen en depressies. Daarnaast kan stress ook het immuunsysteem onderdrukken wat leidt tot een groter risico op ziekte.

Daarom is het voor jou belangrijk om een ​​goed immuunsysteem te behouden zodat het lichaam sterk blijft om het virus te bestrijden. Blijf gezond, ja!

Lees ook: Wat moet er worden gedaan om niet in het openbaar aan COVID-19 te worden blootgesteld?

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!

Volg de ontwikkeling van de COVID-19 pandemische situatie in Indonesië via de officiële website van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië.