hunterpage.net

Je kunt tijdens de vastenmaand gemakkelijk een smoothie bowl recept maken voor sahur. Dit menu is rijk aan voedingsstoffen en maakt je sterker voor activiteiten.

Smoothies zijn rijk aan vitamines, antioxidanten en, belangrijker nog, ze verliezen hun smaak niet. Regelmatig smoothies consumeren is erg goed voor de gezondheid van het lichaam.

Enkele van de voordelen die zullen worden verkregen, zoals het verhogen van het immuunsysteem, het vergemakkelijken van het spijsverteringsstelsel en het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Lees ook: Gewichtstoename tijdens vasten, wat is de oorzaak?

Lijst met smoothies bowl-recepten voor sahur die je kunt proberen

Het smoothie bowl recept voor sahur kan gemaakt worden omdat het vrij eenvoudig is met de bestaande ingrediënten. Houd er echter rekening mee dat smoothies en sappen verschillende dingen zijn.

Sap wordt meestal gemaakt van een mengsel van fruit, suikerwater en ijsblokjes. Welnu, voor smoothies worden best veel ingrediënten gebruikt, zoals groenten of fruit, melk en yoghurt.

De smaak van smoothies is ook lekkerder omdat de samenstelling divers en natuurlijk gezond is. Als je niet van groenten kauwen houdt, kan het volgen van een smoothierecept de meest geschikte oplossing zijn.

Welnu, bekijk daarvoor enkele gezonde, verse en heerlijke receptideeën voor smoothies die u hieronder kunt volgen.

1. Pindakaas Banaan Smoothie Recept

Het smoothie-recept voor het eerste suhoor-menu kan worden gestart met pindakaas en bananen. Dit type smoothie kan voor langdurige energie zorgen en is perfect om de dag mee te beginnen.

Kies natuurlijke pindakaas die geen toegevoegde suikers en gehydrogeneerde oliën bevat.

De manier om deze smoothie te maken is door 1 banaan, 1 theelepel pindakaas en 10 ons magere melk toe te voegen. Deze smoothies kunnen ook worden toegevoegd met honing om een ​​zoete smaak toe te voegen.

2. Banaan Aardbei Soja Smoothie Recept

Smoothies die je bij zonsopgang kunt consumeren, zijn gemaakt van aardbeien en bananen. Het hoge eiwitgehalte in deze smoothie kan de geest verhogen bij het starten van de dag tijdens het vasten.

Soja staat ook bekend als een slechte cholesterolverlager omdat het krachtige antioxidanten bevat.

Het maken van deze smoothies is door 1 kopje gewone sojamelk, 1 gesneden banaan, 2 kopjes aardbeien en 2 theelepels honing te mengen.

Consumeer het bij zonsopgang, zodat het lichaam beter kan bewegen.

3. Recept voor frambozenavocado-smoothie

De combinatie van avocado en framboos wordt zelden gebruikt om smoothies te maken, maar de voordelen die worden verkregen zijn niet minder goed.

Avocado's bevatten veel kalium, vitamine C, vezels en antioxidanten die de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker kunnen helpen bestrijden.

Dit smoothie-recept kan worden gemaakt door 1 avocado, kopje frambozensap en kopje frambozen te mengen. Consumeer deze smoothies elke suhoor om meer energie te krijgen tijdens het vasten.

4. Mango papaya smoothie recept

Mango en papaja staan ​​bekend als goede bronnen van vitamine A voor het lichaam. Niet alleen dat, beide soorten fruit zijn rijk aan ijzer en antioxidanten die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren.

Het regelmatig consumeren van deze smoothies kan het lichaam gezonder maken vanwege wat ze bevatten.

De benodigde ingrediënten zijn 1 mango, 1 papaya, 2 kopjes yoghurt, 2 eetlepels limoensap, 3 eetlepels honing en amandelextract.

Meng alles in een kom en consumeer elke suhoor als je gaat vasten.

5. Tomatensmoothie recept

Een praktisch en gezond smoothiebowlrecept voor de volgende maaltijd kan tomaten gebruiken. De voordelen van tomaten zijn erg goed voor de gezondheid omdat ze vitamine A, C en K bevatten.

De voedingswaarde van tomaten kan de gezondheid van de huid verbeteren, de bloedsuikerspiegel reguleren, kanker bestrijden en de gezondheid van de ogen verbeteren.

De ingrediënten die nodig zijn om een ​​tomatensmoothie te maken zijn 2 kopjes tomaten, een kopje tomatensap en 2 kopjes ijs. Er kunnen ook enkele andere ingrediënten worden toegevoegd, zoals appelsap, worteltjes en bleekselderij.

Lees ook: Iftar met pittig eten, wat zijn de effecten?

De voordelen van regelmatige consumptie van een smoothiebowl bij suhoor

De belangrijkste ingrediënten bij het maken van gezonde en verse smoothies zijn groenten of fruit, en melk of yoghurt. Het mengsel van deze ingrediënten is zeer goed om regelmatig te consumeren tijdens het vasten omdat de inhoud en daarin niet verdwijnen.

Het lichaam dat voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, zal een goede invloed hebben, vooral op het spijsverteringsstelsel.

Bovendien zijn andere voordelen die zullen worden verkregen, zijn dat mentale en cognitieve vaardigheden sterker toenemen, het lichaam goed gehydrateerd is, helpt bij het verwijderen van gifstoffen in het lichaam en helpt bij het afvallen.

Als je het smoothierecept al kent, oefen het dan meteen thuis als sahurmenu, yes! Naast het verhogen van de beloning in de heilige maand Ramadan, moet je ook de inname van voedingsstoffen in het lichaam behouden.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!