hunterpage.net

Een beknelde zenuw kan een ernstig probleem zijn en de dagelijkse activiteiten verstoren. Een beknelde zenuw wordt meestal veroorzaakt door een beschadigde zenuw.

Dus, om het niet verkeerd te behandelen, hier is hoe om te gaan met een beknelde zenuw in de achterkant van de taille!

Lees ook: Last van beknelde zenuwen? Misschien is dit de reden

Hoe om te gaan met beknelde zenuwen in de achterkant van de taille

Een beknelde zenuw wordt meestal veroorzaakt door een beschadigde zenuw. Symptomen kunnen zijn pijn, gevoelloosheid en zwakte. Er zijn verschillende manieren om een ​​beknelde zenuw in de achterkant van de taille te helpen overwinnen, namelijk:

1. Pas je houding aan

Een van de meest voorkomende manieren om een ​​beknelde zenuw in de achterkant van de rug te behandelen, is door de manier waarop u zit of staat te veranderen om de pijn van een beknelde zenuw te verlichten.

Probeer een houding te creëren waarin u zich beter voelt en breng dan zoveel mogelijk tijd door in een comfortabele houding.

2. Sta tussen werkuren

Je moet tijd maken om aan de zijlijn van werkuren te staan. Sta af en toe op tijdens het werken, vooral voor degenen die te lang achter de computer zitten. Dit is erg belangrijk om beknelde zenuwen te voorkomen en te behandelen.

Als je niet staand mag werken, zorg er dan voor dat je elk uur opstaat en rondloopt op kantoor. Deze methode kan een manier zijn om een ​​beknelde zenuw te overwinnen.

3. Zorg voor voldoende rust

Slaap is erg belangrijk voor zenuwgenezing. Het lichaam herstelt zichzelf tijdens de slaap, waardoor het meer tijd heeft om de symptomen van pijn sneller te verminderen.

In sommige gevallen is rust en extra slaap voldoende om de beknelde zenuw vanzelf te laten genezen.

Bij het behandelen en behandelen van een beknelde zenuw, is het ook belangrijk om het deel van het lichaam met een beknelde zenuw niet te veel te gebruiken. Houd er rekening mee dat zenuwbeschadiging kan worden verergerd door overmatig gebruik.

Een persoon die lijdt aan een beknelde zenuw moet bewegingen vermijden die de zenuw irriteren. Daarnaast moet je ook proberen te slapen in een houding die de druk op de zenuwen verlicht.

4. Rekken

U moet voorzichtig strekken om de druk op de zenuwen en symptomen te verlichten. Probeer niet te hard uit te rekken.

Als u pijn of ongemak begint te voelen, maak het stuk dan los. Onthoud dat kleine bewegingen een grote impact kunnen hebben als een beknelde zenuwremedie.

5. Comprimeer met verwarmingskussen

U kunt ook warmtetherapie gebruiken om eventuele spieren rond de beknelde zenuw te ontspannen. Warmte kan de bloedstroom verhogen, wat kan helpen bij de behandeling van een beknelde zenuw.

Bij apotheken vindt u eenvoudig warmtekussens in verschillende maten. Hoe het te gebruiken, druk 10-15 minuten per keer op het pijnlijke gebied met het warmtekussen.

6. Gebruik een ijspak

Als het deel van uw lichaam dat een beknelde zenuw ervaart ook gezwollen en pijnlijk is, kunt u een ijspak gebruiken. Van ijs wordt aangenomen dat het zwelling en ontsteking vermindert als gevolg van beknelde zenuwen.

Het is gemakkelijk, je wikkelt het ijs gewoon in een handdoek en brengt het gedurende 10-15 minuten rechtstreeks op de beknelde zenuw aan.

7. Beide benen optillen

Deze methode kan worden gedaan als u een beknelde zenuw in uw onderrug ervaart. Dit doe je door je benen even op te tillen in een hoek van 90 graden bij de heupen en knieën.

8. Neem pijnstillers

U kunt ook vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruiken, zoals ibuprofen of aspirine.

Voor gebruik moet u de instructies op de verpakking van het geneesmiddel volgen. Vergeet niet dat u een arts moet raadplegen voordat u dit soort medicijnen gebruikt.

9. Veranderingen in levensstijl

Je moet ook in staat zijn om je levensstijl ten goede te veranderen om beknelde zenuwen te overwinnen en te voorkomen. U kunt lichte oefeningen doen, zoals wandelen, zwemmen of fietsen.

Daarnaast kun je ook extra gewicht verliezen wat kan helpen de druk op de zenuwen te verminderen. Er wordt ook aangenomen dat extra mobiliteit bij regelmatige lichaamsbeweging ontstekingen vermindert.

Dus, als je last hebt van een beknelde zenuw, probeer dan de hierboven beschreven methoden. Maar als het niet verdwijnt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!