hunterpage.net

Hoe de menstruatie te starten, hangt af van de omstandigheden die deze veroorzaken. De meest effectieve manier is echter om gezond te leven om het risico op onregelmatige menstruatie te verminderen.

Menstruatieperioden worden nog steeds als normaal of soepel beschouwd als ze elke 24 of 38 dagen komen. Van deze tijd wordt alleen gezegd dat deze niet soepel verloopt wanneer de periode van optreden in elke maand onzeker is of wanneer deze vroeg of laat komt.

Oorzaken van onregelmatige menstruatie

Enkele van de oorzaken van onregelmatige menstruatie zijn veranderingen in de anticonceptiemethode die u gebruikt, hormonale onevenwichtigheden, hormonale veranderingen als gevolg van de menopauze of de duurtraining die u ondergaat.

Manieren om menstruatie te starten

Omgaan met onregelmatige menstruatie is eigenlijk niet nodig voor vrouwen die nog in de puberteit zijn of in de overgang zijn, maar het wordt wel verplicht als je nog in je vruchtbare periode zit.

Hier leest u hoe u de menstruatie kunt starten die u kunt volgen:

1. Hoe de menstruatie te starten met yoga

Een studie aan de Chhatrapati Sahuji Maharaj Medical University in India vond de voordelen van yoga tegen onregelmatige menstruatie als gevolg van lage hormoonspiegels. Dit onderzoek is uitgevoerd onder 126 deelnemers die gedurende 6 maanden 5 dagen per week aan yoga deden.

Een studie gepubliceerd in de Journal of Medical Science and Clinical Research zei dat yoga pijn en emotionele symptomen als gevolg van menstruatie, zoals depressie en angst, kan verminderen.

Als je niet bekend bent met yoga, kun je oefeningen voor beginners doen die je kunt vinden in yogalessen of online naar video's zoeken.

2. Hoe de menstruatie te starten door het lichaamsgewicht te behouden?

Veranderingen in lichaamsgewicht kunnen ook uw menstruatie beïnvloeden, weet u. Daarvoor is een manier om de menstruatie op gang te brengen het verminderen van het gewicht als het overdreven is.

Aan de andere kant is ondergewicht ook niet goed, omdat het ook je menstruatie kan beïnvloeden. Daarvoor is het handhaven van een ideaal en gezond gewicht een manier om de menstruatie op gang te brengen.

3. Sport

Lichaamsbeweging kan een manier zijn om de menstruatie op gang te brengen, omdat het veel gezondheidsvoordelen heeft. Een daarvan is om een ​​manier te zijn om polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) aan te pakken, dat de oorzaak is van onregelmatige menstruatie.

4. Consumeer gember

Gember is een huismiddeltje waarop je kunt vertrouwen als een manier om de menstruatie op gang te brengen. Gember heeft ook andere voordelen die verband houden met je menstruatie, weet je.

Een daarvan is het verminderen van het bloed dat door de menstruatie naar buiten komt. Dat blijkt uit een onderzoek onder 92 vrouwen met hevig bloedverlies tijdens de menstruatie, gepubliceerd in Phytotherapy Research.

5. Maak gebruik van kaneel

Kaneel kan een manier zijn om de menstruatie op gang te brengen. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd door het American Journal of Obstetrics & Gynecology, waarin wordt gesteld dat kaneel een effectieve behandeling voor PCOS kan zijn.

Daarnaast kan kaneel ook pijn en bloedingen door menstruatie verminderen. Dit blijkt uit een studie die in 2015 werd gepubliceerd in het Iraanse Red Crescent Medical Journal.

6. Voldoende dagelijkse behoefte aan vitamines

Een studie uitgevoerd in de Verenigde Staten genaamd vitamine D kan een manier zijn om de menstruatie op gang te brengen. De onderzoekers merkten op dat onregelmatige menstruatie geassocieerd was met vitamine D-tekort.

Vitamine D wordt meestal aangetroffen in verschillende soorten voedsel, waaronder melk en zuivelproducten. U kunt ook vitamine D krijgen door blootstelling aan de zon of andere voedingssupplementen.

Een andere studie gepubliceerd in de Annals of Epidemiology zei dat B-vitamines vaak worden voorgeschreven aan zwangere vrouwen en kunnen worden gebruikt om onregelmatige menstruatie te behandelen. Volgens Healthline zijn er meer studies nodig om dit verder te bewijzen.

7. Consumptie van ananas

Ananas is een bekend voedingsmiddel dat kan worden gebruikt als remedie tegen menstruatieproblemen. Deze vrucht bevat bromelaïne, een enzym waarvan wordt aangenomen dat het het slijmvlies van de baarmoeder verzacht en je menstruatie reguleert.

Door ananas te eten, voldoe je ook aan de dagelijkse portie fruit die je nodig hebt. 80 gram ananas staat gelijk aan één portie fruit die je nodig hebt.

Dat zijn alle tips om de menstruatie op gang te brengen die je moet weten. Zorg altijd voor uw menstruatie, zodat u ernstigere gezondheidsproblemen vermijdt.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!