Consumeer niet alleen tijdens de ramadan, hier zijn 10 gezondheidsvoordelen van dadels

Dadels kunnen synoniem zijn met de maand Ramadan en zijn meestal een tussendoortje bij het verbreken van het vasten. Maar er is niets mis met het consumeren van dadels anders dan in de heilige maand, want dadels hebben veel gezondheidsvoordelen.

Dadels zijn een zoet en taai bruinachtig gedroogd fruit (phoenix dactylifera), dit gedroogde fruit is een veelgebruikt ingrediënt bij het maken van sommige voedingsmiddelen. De werkzaamheid van dadelsap is zeer hoog. Dit maakt dadels ideaal als gezonde energiebooster.

Dadels bevatten ook veel ijzer en kunnen bloedarmoede helpen bestrijden. Dadels zijn nu wereldwijd populair en worden gebruikt als natuurlijke zoetstof in smoothies, sappen, voedingsrepen en gebakken producten zoals cakes en muffins.

Lees ook: Vette lever is een gevaarlijke stille moordenaar, leer de symptomen, oorzaken en behandeling ervan kennen!

Soorten datums

In de markt zijn er verschillende soorten dadels die je kunt vinden. Dadels zijn gemiddeld in drie soorten te verdelen, namelijk zacht (vochtig), halfdroog en droog.

Dus, om er meer over te weten, hier is een uitleg van de soorten datums.

  1. Medjool Dadels. Dit type date is het populairst. Het watergehalte is hoog, het formaat is groot en het vlees is zacht.
  2. Adjwa-datums. Dit type dadel heeft een drogere vruchtvleestextuur, donkerzwarte kleur en bevat veel vitamines.
  3. Degleet noor datums. Dit type dadel heeft een drogere textuur, is steviger en heeft een langwerpige vorm. De kleur neigt ook naar geel.
  4. Barhi dadels. Dit type dadel is de zoetste en zachtste dadel. De smaak van het vruchtvlees is zoet met een lichte bitterheid.
  5. Zahidi dadels. Dit type dadel is halfdroog van structuur, goudgeel van kleur en heeft een glanzende schil.
  6. Khadarwi-datums. Dit type dadel heeft een niet te zoete smaak, de kleur is bruinoranje. De textuur van het vlees voelt taaier aan.
  7. Halawy-datums. Dit type dadel heeft een zoete smaak zoals honing, een zachte textuur en een goudbruine kleur.
  8. Thory data. Dit type dadel heeft een harde, droge, nootachtige textuur en een zoete smaak.
  9. Dayri-datums. Dit type dadel heeft een zachte textuur, een sterk aroma en een donkerbruine kleur.
  10. Ruthab-dates. Dit type is vooral bekend als dadels voor zwangere vrouwen. De smaak is niet te zoet, de textuur is knapperig en heeft een goudgele kleur.

Eigenlijk zijn er veel soorten dates. Er werd tenminste geregistreerd dat er 1500 soorten dadels waren gegroepeerd op basis van het suikergehalte, de vorm en de grootte.

De voordelen van dadels voor de gezondheid van het lichaam

Veel dingen maken van dadels een speciaal tussendoortje, want dadels hebben een groot aantal gezondheidsvoordelen. Dit zijn de redenen en voordelen waarom dadels goed voor je zijn om te consumeren.

1. Heeft een hoge voedingswaarde

De voordelen van dadels voor de gezondheid. Fotobron: food.ndtv.com

Door één dadel per dag te consumeren, is het goed voor degenen onder u die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. Dit is niet verwonderlijk, want dadels zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels.

Een studie concludeerde dat dadels bijna een ideaal voedsel zijn omdat ze een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen en potentiële gezondheidsvoordelen bevatten.

2. De natuurlijke suikervuller van het lichaam

Wanneer uw bloedsuikerspiegel laag is, heeft u meestal de neiging honger te hebben. Dit is een probleem, omdat het ervoor kan zorgen dat u hunkert naar te veel eten. Gelukkig zit deze natuurlijke suikerrijke voedingsstof in dadels.

Omdat dadels de bloedsuikerspiegel snel kunnen aanvullen om honger te verminderen. Het wordt dus sterk aanbevolen om dadels te consumeren voordat je een zware maaltijd eet.

3. Verhoog de energie

Dadels kunnen je een alternatief bieden als voedsel dat energie kan leveren. Die heb je natuurlijk nodig als je onderweg bent.

Want dadels bevatten veel natuurlijke suikers zoals glucose, fructose en sucrose. Hierdoor kan de energie in je lichaam snel toenemen, waardoor je je niet snel zwak voelt.

4. Zorg voor een goede darmgezondheid

Dadels zitten boordevol vezels. Deze vezel helpt het metabolisme van uw lichaam bij het verplaatsen van voedselproducten in de maag, omdat het de darmen helpt constipatie te voorkomen.

Dadels kunnen ook een gezonde stoelgang bevorderen. Het kan ook werken als een laxeermiddel dat mensen kan helpen die aan constipatie lijden.

5. Rijk aan magnesium

Een ander voordeel van dadels is dat ze rijk zijn aan magnesium. Het is aangetoond dat het magnesiumgehalte zelf ontstekingen vermindert, evenals het risico op ontstekingsgerelateerde ziekten, zoals hart- en vaatziekten en artritis.

6. Versterkt botten

Dadels bevatten ook selenium, mangaan, koper en magnesium. Al deze mineralen helpen u om gezonde botten te behouden en te behouden, terwijl ze beschermen tegen osteoporose.

7. Verbetert de gezondheid van het hart

Dadels zijn ook rijk aan kalium, wat helpt bij het onder controle houden van uw hartslag en bloeddruk. Het is belangrijk dat vitale lichaamssystemen zoals het hart, de hersenen en de nieren goed functioneren.

Als uw bloeddruk goed is, kan dit natuurlijk het risico op een beroerte en andere hartaandoeningen verminderen, dus het regelmatig eten van dadels kan uw hartgezondheid verbeteren.

8. Verbeter de gezondheid van de ogen

Door één dadel per dag te eten, kunt u uw ogen gezond houden en beschermen tegen bijziendheid.

De reden hierachter is dat dadels gezonde hoeveelheden vitamine A, bètacaroteen, luteïne en xanthine bevatten, die essentieel zijn voor een gezond gezichtsvermogen en kunnen helpen voorkomen dat maculaire degeneratie.

9. Voorkomt sommige vormen van kanker

Zoals eerder vermeld, bevatten dadels selenium. Van dit mineraal wordt aangenomen dat het sommige vormen van kanker voorkomt.

Er is ook gevonden dat dadels maagkanker behandelen en de longen en mond beschermen vanwege hun vitamine A-gehalte.

10. Behandeling van bloedarmoede

IJzer is een bestanddeel van hemoglobine in rode bloedcellen en bepaalt hoeveel zuurstof er in het bloed zit. Dadels bevatten veel ijzer.

Het eten van dadels is een geweldige manier om ijzertekort, zoals bloedarmoede, op natuurlijke wijze te behandelen.

Lees ook: Hernia-chirurgie kennen en hoeveel kost het?

De voordelen van dadelsap voor zwangere vrouwen

Dadels zijn ook een vrucht die algemeen wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het een reeks eigenschappen heeft die de gezondheid van de foetus en de moeder ondersteunen. Zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de bevalling.

Het volgende is een meer specifieke uitleg van de werkzaamheid van sap voor zwangere vrouwen.

Help geboorteafwijkingen te voorkomen

Dadels zijn een goede bron van foliumzuur. Foliumzuur kan aangeboren afwijkingen in de hersenen en het ruggenmerg voorkomen.

Handhaaf de waterzoutbalans

Dadels bevatten kalium, dat de water-zoutbalans in stand houdt. Dit is belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het kan helpen de bloeddruk te reguleren en spierkrampen te voorkomen.

Verminder het risico op bloedarmoede

Dadels bevatten een bepaalde hoeveelheid ijzer en kunnen bloedarmoede tijdens de zwangerschap helpen voorkomen. Daarnaast houdt ijzer ook hemoglobine (bloedeiwit) in het lichaam en versterkt het de immuniteit van moeder en baby.

Het geboorteproces helpen

Uit onderzoek blijkt dat het eten van dadels tijdens de laatste weken van de zwangerschap een positief effect kan hebben op de bevalling. Omdat de consumptie van dadels kan helpen de baarmoederhals te laten rijpen, waardoor de duur van de bevalling wordt verkort.

Met andere woorden, dadels kunnen indirect een natuurlijke inductie zijn omdat het de behoefte aan oxytocine en prostaglandinen kan verminderen.

Geeft energie tijdens de bevalling

Het hoge suikergehalte in dadels kan energie leveren tijdens de bevalling. Bovendien kan het eten van dadels de bevalling vergemakkelijken en de incidentie van postpartumbloedingen verminderen.

Helpt de productie van moedermelk

Niet alleen tot het bevallingsproces, de werkzaamheid van dadelpalmsap is ook voelbaar wanneer de moeder begint met borstvoeding. Dadels kunnen de voedingsstoffen leveren die moeders nodig hebben om moedermelk te produceren.

Als je eenmaal de gezondheidsvoordelen van dadels kent, is er niets mis met het consumeren van dadels als vervanging voor ongezonde snacks. Het consumeren van dadels als alternatief voor gezonde voeding is ook de moeite waard om aan je boodschappenlijstje toe te voegen.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found