hunterpage.net

Iedereen heeft dieettrucs en tips om je te helpen snel gewicht te verliezen, een daarvan is met cheat dag. Meestal doen sommige mensen dat cheat dag op een gepland dieet.

wanneer tijd? cheat dag Kom, bepaalde gerechten staan ​​die dag op het menu. Nou, om meer te weten te komen over cheat dag bij een dieet en de voordelen ervan, laten we de volgende uitleg bekijken.

Lees ook: Hoe u de eetlust veilig en precies kunt verminderen?

Studie van cheat dag in dieet

Gemeld van Gezondheidslijn, ontdekte een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Tasmanië dat mensen die twee weken een dieet volgden en vervolgens op een bepaalde dag geen calorieën beperkten, meer gewicht verloren.

Voor de studie werden 51 zwaarlijvige mannen toegewezen aan een van de twee groepen. De eerste groep verminderde calorieën met een derde gedurende 16 weken. De tweede groep sneed twee weken lang een derde van de calorieën af en rustte daarna twee weken.

Deze deelnemers herhaalden de pauze of cheat dag gedurende de volledige 16 weken van de studie. Aan het einde van het onderzoek was bekend dat mannen die een pauze namen van het dieet ongeveer 50 procent meer gewicht verloren dan deelnemers in de andere groepen.

Niet alleen dat, deze deelnemers maakten ook meer vet vrij dan de controlegroep. Zes maanden later volgden de onderzoekers om te zien hoe goed het gewichtsverlies werd gehandhaafd.

Hierdoor kwamen beide groepen weer op gewicht. Echter, de man die rust of cheat dag zolang het dieet nog gemiddeld 18 kilo lichter was dan de mannen in de controlegroep.

Is dat waar cheat dag effectief afvallen?

Gewichtsbeheersing en veranderingen in lichaamssamenstelling zijn vrij complexe processen. Houd er rekening mee dat niet iedereen op dezelfde manier op strategieën zal reageren cheat dag in het dieet.

Het is algemeen bekend dat als je minder calorieën eet dan je verbrandt, er waarschijnlijk gewichtsverlies optreedt. terwijl met cheat dag in het dieet, dan zijn er verschillende voordelen te behalen, namelijk:

Gewichtsverlies en metabolische veranderingen

Er wordt vaak beweerd dat het gebruik van de methode cheat dag zal meetbare veranderingen in de lichaamssamenstelling en een verhoogde metabolische functie veroorzaken als gevolg van fluctuaties in het hongerhormoon leptine. Leptine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het onderdrukken van honger.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer een persoon aanzienlijk gewichtsverlies ervaart, de leptinespiegels kunnen dalen. Deze resultaten zijn echter niet consistent met andere onderzoeken.

Strategie ondersteuning cheat dag voor gewichtsverlies wordt verder getheoretiseerd dat intermitterende perioden van calorierijk voedsel de hormooncyclus zullen misleiden om meer leptine te produceren.

Daarom helpt het dan de wens om te veel te eten te voorkomen.

Het blijft onduidelijk hoe fluctuaties in leptinespiegels geassocieerd met gewichtsverlies het vermogen van een persoon om eetgedrag te beheersen beïnvloeden. Als gevolg hiervan is meer onderzoek nodig in dit verband.

In dit stadium komt gewichtsverlies het meest voor bij sommige mensen die de methode toepassen cheat dag door vast te houden aan een goed gepland dieet en het beperken van calorierijk voedsel.

Als motivator om te blijven diëten

cheat dag is een strategie in de voeding die zich bewust af en toe laat genieten van andere gerechten dan in het dagelijkse dieetmenu. Van deze methode is bekend dat het de motivatie creëert om zich meestal aan het geplande dieet te houden.

Dit is waar de strategie met betrekking tot: cheat dag geassocieerd met succesvol gewichtsverlies. Sommige mensen kunnen verleiding effectief weerstaan, wetende dat cheat dag zal komen.

Echter, het eten van andere voedingsmiddelen buiten het dieetmenu tijdens: cheat dag moet ook goed gepland worden. Daarom, voor sommige mensen cheat dag is een geweldige manier om over het algemeen gezondere voedingsgewoonten te behouden.

Lees ook: Klopt het dat je van het avondeten aankomt? Hier is de uitleg!

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!