hunterpage.net

Tegenwoordig passen veel mensen het OCS-dieet toe om af te vallen. Maar dit dieet plukt de voor- en nadelen omdat het als extreem kan worden beschouwd. Om het niet verkeerd toe te passen, moet u de juiste manier van het OCS-dieet begrijpen.

Op deze manier zullen de behaalde voordelen worden gemaximaliseerd. Hier is de volledige recensie!

Lees ook: Dieet voor een slank lichaam, hoe komt het dat het gewicht omhoog gaat? Je moet deze mythen geloven

Wat is het OCS-dieet?

Dit OCS-dieet is een unieke nieuwe manier van eten dan andere diëten. Maar je moet de juiste manier van het OCS-dieet toepassen, zodat het geen schade aanricht.

Op bepaalde tijden mag je eten zoals je wilt, maar nog steeds binnen de normale grenzen, oftewel niet gek om te eten. Er is ook een speciale term die wordt gebruikt om het OCS-dieet toe te passen, namelijk het 'Eating Window' en vergelijkbaar met vasten.

Maar dit OCS-dieet zou meer aandacht moeten hebben voor degenen onder u die lijden aan ziekten of andere gezondheidsproblemen. U dient eerst uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met dit dieet begint.

Sommige ziekten omvatten diabetes, een voorgeschiedenis van eetstoornissen, ondergewicht (ondergewicht), lage bloeddruk, een voorgeschiedenis van amenorroe, of zwanger bent, borstvoeding geeft of zwanger bent.

De juiste manier om OCD te diëten

Geciteerd door GezondheidslijnHier zijn de vensteropties voor het eten van het juiste OCS-dieet, waaronder:

16/8 methode

Dit dieet is beperkt tot het eten van alleen op bepaalde tijden per dag. Deze methode vereist 14-16 uur vasten en slechts 8-10 uur eten is toegestaan.

De truc is om na het avondeten niets meer te eten en het ontbijt over te slaan. Als je bijvoorbeeld om 20.00 uur klaar bent met eten, dan eet je niets tot 12.00 uur de volgende dag. Indirect heb je 16 uur gevast.

Maar er moet aan worden herinnerd dat u tijdens het vasten alleen gezond voedsel mag eten. Als u calorierijk of voedingsarm voedsel en junkfood consumeert, heeft het vastendieet niet veel effect op uw lichaam.

Dieetmethode 5:2

Bij deze 5:2 vastenmethode mag u binnen 5 dagen normaal eten zoals u gewend bent. De resterende 2 dagen moet u vasten en de consumptie van 500-600 calorieën voor die twee dagen beperken.

Tijdens het vasten wordt vrouwen geadviseerd om slechts 500 calorieën te consumeren en 600 calorieën voor mannen. U kunt bijvoorbeeld vijf dagen normaal eten en vervolgens een vasten instellen op maandag en donderdag.

Op elk van die twee dagen mag je alleen caloriearm voedsel eten, dat zijn 250 calorieën per dag voor vrouwen en 300 calorieën voor mannen. In twee dagen worden in totaal 500-600 calorieën geconsumeerd.

Eet stop eten: 24 uur vasten

Deze laatste fase is misschien wel de meest extreme, omdat je 24 uur moet vasten. Maar kalmeer, het doel van 24 uur vasten hier is dat je nog steeds één keer per dag kunt eten voordat je weer verder gaat met vasten.

Bij deze vastenmethode is het alleen verboden om zwaar voedsel te consumeren en mag u tijdens de dieetperiode nog steeds water, koffie of niet-calorische snacks drinken.

De truc is om te stoppen met eten en te beginnen met vasten na het ontbijt en geen zwaar voedsel te eten tot het ontbijt de volgende dag.

U kunt dit ook doen tijdens de lunch of het diner. Deze 24-uurs vastenmethode is echter voor bepaalde mensen best moeilijk.

Maar als je het toch wilt doen, kun je beetje bij beetje vasten, niet alle 24 uur aan het begin van het experiment. U kunt beginnen met 14-16 uur vasten en de tijd langzaam opvoeren tot 24 uur op het Eat-Stop-Eat-dieet.

Dingen om te overwegen bij het volgen van een OCS-dieet

Naast het kennen van het patroon van eettijd zoals hierboven, zou u enkele andere OCS-tips moeten kennen, zoals niet te veel eten, regelmatig blijven sporten, een gezond lichaam behouden.

Je moet er ook voor zorgen dat je lichaam geen tekort aan vitamines of mineralen heeft, en jezelf niet forceren als je je onwel voelt met extreme niveaus van OCS.

Vergeet niet om voedingsmiddelen te blijven eten die koolhydraten bevatten. Behalve dat ze een bron van energie zijn, zijn koolhydraten nodig voor de stofwisselingsprocessen van het lichaam, namelijk wanneer het lichaam energie produceert uit het voedsel dat je consumeert.

Het belangrijkste is mineraalwater. Tijdens dieet- of vastenuren mag u alleen zo veel mogelijk mineraalwater consumeren. Laat je lichaam niet tekortschieten of uitgedroogd raken terwijl je dit dieet volgt, oké?

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!