hunterpage.net

Een opgeblazen gevoel in de buik is een van de symptomen die vaak wordt gevoeld tijdens de menstruatie of menstruatie. Deze aandoening kan vóór of aan het begin van de menstruatie worden gevoeld. Geen zorgen, want winderigheid tijdens de menstruatie kun je op de volgende makkelijke manier aanpakken!

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie?

Een opgeblazen gevoel dat tijdens de menstruatie wordt gevoeld, kan optreden als gevolg van veranderingen in de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron.

Ongeveer een week voordat je menstruatie begint, dalen de niveaus van het hormoon progesteron. Dit zorgt ervoor dat de baarmoeder zijn voering afwerpt, wat menstruatiebloedingen veroorzaakt.

Naast het veroorzaken van menstruatiebloedingen, zorgen veranderingen in de niveaus van de hormonen progesteron en oestrogeen er ook voor dat het lichaam meer water en zout vasthoudt. De lichaamscellen worden opgezwollen met water, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat.

Naast veranderingen in hormoonspiegels kan winderigheid tijdens de menstruatie ook door andere factoren worden veroorzaakt Gezondheidslijn.

• Genetica
• Het type en de hoeveelheid vitamines die u neemt
• Consumptie van voedingsmiddelen, vooral die met een hoog zoutgehalte
• Het aantal drankjes of voedsel dat u consumeert met cafeïne of alcohol

Sommige van deze factoren zijn de oorzaak van winderigheid die je vaak voelt tijdens de menstruatie.

Lees ook: Plotseling regelmatig gas geven? Zo kom je van een opgeblazen maag af

Hoe om te gaan met winderigheid tijdens de menstruatie?

Als je tijdens je menstruatie vaak last hebt van een opgeblazen gevoel, hoef je je geen zorgen te maken, want er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan.

Rapporten uit verschillende bronnen, hier zijn manieren om winderigheid tijdens de menstruatie aan te pakken die gemakkelijk te doen zijn.

1. Vermijd het consumeren van zout voedsel

Natrium in zout kan de hoeveelheid water die in het lichaam wordt opgeslagen verhogen. Het vermijden van zoute voedingsmiddelen kan het vasthouden van water helpen verminderen en de symptomen van winderigheid verminderen.

American Heart Association adviseert de zoutinname te beperken tot 1.500 mg per dag.

Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten zout. Door je eigen eten te koken met verse ingrediënten kun je voorkomen dat je te veel zout binnenkrijgt.

2. Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die kalium bevatten

Het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die kalium of kalium bevatten, kan ook helpen de symptomen van winderigheid te overwinnen.

Kalium kan het natriumgehalte verlagen en de urineproductie verhogen. In dit geval kan kalium helpen om het vasthouden van water te verminderen.

Enkele van de voedingsmiddelen die u kunt eten, zijn onder meer:

• Donkere bladgroenten
• Zoete aardappel
• Banaan
• Avocado
• Tomaten

3. Vermijd alcohol- en cafeïneconsumptie

Experts zijn van mening dat alcohol en cafeïne een opgeblazen gevoel en andere symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) kunnen veroorzaken. In plaats daarvan moet u mineraalwater consumeren.

Als je gewend bent om 's ochtends koffie te drinken, probeer het dan te vervangen door een drankje dat minder cafeïne bevat, zoals thee, of je kunt het ook vervangen door koffie die geen cafeïne bevat.

4. Verhoog het verbruik van mineraalwater

Het is bekend dat mineraalwater veel voordelen heeft. Zorg er altijd voor dat je voldoende water drinkt voor je menstruatie. Probeer altijd aan uw vochtinname te voldoen.

De aanbevolen hoeveelheid mineraalwaterverbruik voor elke persoon is afhankelijk van de omgeving, persoonlijke gezondheid en verschillende andere factoren. De meest gebruikelijke regel voor het gebruik van mineraalwater is echter om minimaal 8 glazen water per dag te drinken.

5. Train regelmatig

Tijdens de menstruatie kunnen pijn of andere ongemakkelijke symptomen ons lui maken om verschillende activiteiten te doen, waaronder sporten. Het blijkt echter dat lichaamsbeweging de symptomen van een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie kan verminderen, weet je!

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het beheersen van PMS-symptomen. U kunt een oefenprogramma kiezen uit de volgende aanbevelingen:

• Een paar uur matige lichaamsbeweging per week
• Een uur of meer intensieve activiteit per week
• De combinatie van deze fysieke activiteiten

Niet alleen dat, zodat je lichaamsconditie beter is, je kunt ook meerdere keren per week oefeningen toevoegen om spieren op te bouwen.

Dus dat is de oorzaak en hoe om te gaan met winderigheid tijdens de menstruatie die je moet weten. Voor meer volledige informatie over dit probleem, aarzel niet om een ​​arts te raadplegen, OK!

Heeft u nog vragen over andere gezondheidsinformatie? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!