hunterpage.net

Als je borstvoeding geeft, wil je zeker een verscheidenheid aan vullende snacks eten. Maar maak geen verkeerde keuze, moeders, dit is een snack die veilig is voor moeders die borstvoeding geven, check it out!

Lees ook: Voor een overvloedige productie zijn hier 7 moedermelkverzachtende voedingsmiddelen voor moeders die borstvoeding geven

Veilige snacks voor moeders die borstvoeding geven

Meestal hebben moeders die borstvoeding geven een verhoogde eetlust dan normaal. Dus, om gezond te blijven en moedermelk overvloediger te houden, zijn hier enkele snacks die veilig zijn voor moeders die borstvoeding geven, waaronder:

Banaan

Bananen zijn een van de beste en gemakkelijk te vinden vruchten voor moeders die borstvoeding geven. Deze vrucht is erg goed voor borstvoeding, omdat het foliumzuur bevat.

Deze gele vrucht bevat niet alleen foliumzuur, maar ook vitamine B6, vitamine C en kalium, die ook nodig zijn bij het geven van borstvoeding.

Yoghurt

Yoghurt is een snack voor moeders die borstvoeding geven en functioneert als een probioticum. Daarnaast helpt yoghurt de ontwikkeling van goede bacteriën in de darmen.

Moeders zouden moeten hebben Griekse yoghurt voor een gezond tussendoortje. Deze yoghurt bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en natuurlijke probiotica die goed zijn voor de gezondheid, vooral voor de spijsvertering en bovendien laag in calorieën zijn.

Donkere chocolade en frambozen

Behalve dat het heerlijk is, blijkt chocolade een snack te zijn die veilig is voor moeders die borstvoeding geven.

Donkere chocolade blijkt een hoger gehalte aan antioxidanten te hebben dat dient om de effecten van vrije radicalen die lichaamscellen kunnen beschadigen, tegen te gaan.

Bovendien, om nog gezonder te zijn, kunt u consumeren donkere chocolade met vers fruit, zoals frambozen.

Niet alleen verse, rode frambozen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen en zijn rijk aan vitamine C, wat goed is voor moeders die borstvoeding geven.

Fruit

Moeders die borstvoeding geven, wordt sterk aangeraden om meer fruit te consumeren dat rijk is aan vitamine C. Dit komt omdat vitamine C de functie van de placenta optimaliseert.

Daarnaast kunnen vitamines ook helpen bij de opname van ijzer uit voedsel. Vitamine C zal ook het immuunsysteem verhogen, zodat moeders die borstvoeding geven niet vatbaar zijn voor ziekten.

Smoothies

Smoothies kan ook worden gebruikt als alternatief voor moeders die borstvoeding geven en gezonde tussendoortjes willen eten. Voordeel smoothies voor moeders die borstvoeding geven verschilt ook niet veel van vers fruit.

Behalve dat, smoothies is een tussendoortje voor moeders die borstvoeding geven zodat ze niet dik worden omdat deze gezonde drank rijk is aan koolhydraten die voor een langer vol effect kunnen zorgen dat het lichaam van zogende moeders wakker houdt.

Gekookte eieren

Blijkbaar hebben gekookte eieren een verscheidenheid aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor moeders die borstvoeding geven, weet je.

Het eten van gekookte eieren kan het risico op hartproblemen zoals een beroerte en een hartaanval verminderen.

Bovendien bevatten eieren ook vitamines en voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine B2, vitamine B12, calcium, ijzer en andere die gunstig zijn voor moeders die borstvoeding geven.

Popcorn

Popcorn kan een gezonde en lekkere snack zijn voor moeders die borstvoeding geven. Popcorn kan een vezelrijk tussendoortje zijn dat constipatie kan voorkomen als het op de juiste manier wordt verwerkt en geconsumeerd.

Daarnaast heeft popcorn gemaakt van het hoofdingrediënt mais een zeer hoog vezelgehalte waardoor je langer vol zit.

Om de calorieën onder controle te houden, probeer niet te veel additieven zoals boter, karamel, suiker, smaakstoffen en andere ingrediënten toe te voegen, omdat ze de gezondheidsvoordelen juist kunnen verminderen.

Je kunt popcorn maken door het te bakken. Voor een gezonde hartige smaak kun je olijfolie toevoegen in plaats van boter te gebruiken.

Mueslireep

Mueslireep met een mengsel van gedroogd fruit kan als tussendoortje worden gebruikt om aan de voedingsbehoeften van zogende moeders te voldoen. Je kunt het gemakkelijk zelf thuis maken.

De makkelijke manier is om een ​​verscheidenheid aan granen en gedroogd fruit te mengen, zoals gedroogde kersen met amandelen, pure chocoladeschilfers en geroosterde pompoenpitten.

Naast dat ze je vol en gemakkelijk te consumeren kunnen maken, zijn mueslirepen ook goed omdat ze volle granen bevatten.

Van tarwe, een bron van koolhydraten, is bekend dat het goed is voor het hart en ook voor het melkproductieproces. Vergeet niet om een ​​mueslireep met weinig suiker te kiezen, Moms, zodat de voordelen maximaal zijn.

Lees ook: Kan een corona-positieve moeder haar baby borstvoeding blijven geven? Dit zijn de belangrijke feiten!

Jonge kokosnoot

Jong kokoswater is zeer geschikt als afleiding voor moeders die borstvoeding geven. Jong kokoswater is een zeer verfrissend en gezond alternatief voor drinkwater. Van jong kokoswater is ook bekend dat het laurinezuur en vetzuren bevat die nuttig zijn voor het uithoudingsvermogen van de baby.

Niet alleen dat, jong kokoswater heeft ook veel voordelen voor moeders die borstvoeding geven. Kokoswater kan een natuurlijke vervanging zijn voor lichaamsvloeistoffen, wat geweldig is voor moeders die borstvoeding geven en hun baby's.

Daarnaast kan jong kokoswater ook helpen om moedermelk te lanceren, het immuunsysteem van de baby te versterken (via moedermelk) en de spijsvertering te verbeteren.

Edamame

Edamame is een lichtgroene boon die boordevol eiwitten, vezels en vitamine K zit. Momenteel wordt edamame veel verkocht in verschillende bereidingen en verpakkingen, sommige zijn zelfs kant-en-klaar als je naar restaurants gaat.

Als je het in de supermarkt koopt, is het nog heel, je kunt het verwerken door het een paar minuten in kokend water te koken en met een beetje zout te bestrooien.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!