7 krachtige manieren om je lichaam te verwarmen als je gekoeld bent

Het regenseizoen is hier en over het algemeen is het weer koeler dan normaal. Kalmeer echter, want er zijn verschillende manieren om het lichaam te verwarmen als het koud is!

Koude temperaturen in het regenseizoen zullen ook ernstiger zijn als je niet gezond bent.

Tips om het lichaam te verwarmen als het koud is

Als je problemen hebt gehad met koud weer, kun je hieronder enkele tips bekijken om je lichaam op te warmen!

1. Stop met rillen

Wanneer je begint te trillen en rillen, kan dit een teken zijn dat je lichaam snel naar een warmere plek moet.

Wanneer de temperatuur aan het oppervlak van de huid daalt, zal het rillen ook voorkomen dat de kerntemperatuur ook daalt. Rillen treedt op als gevolg van krampachtige samentrekking en ontspanning van spieren.

Deze toestand voert calorieën af en genereert warmte om de warmte te vervangen die in uw lichaam verloren gaat door convectie of geleiding.

Lees ook: Ken melioïdose: een ziekte die vaak voorkomt in tropische klimaten

2. Focus op de manier waarop je ademt

De volgende manier om het lichaam op te warmen, is door je ademhaling te reguleren. Door de koude rillingen wordt de adem vaak onregelmatig.

Volgens een onderzoek is een meditatietechniek genaamd "vaas ademen"Het kan je lichaamstemperatuur tot 101 graden verhogen.

De manier om dit te doen is om te beginnen met diep ademhalen. Terwijl je uitademt, span je je buik- en bekkenspieren aan, zodat je onderbuik de vorm heeft van een zacht afgeronde vaas of pot.

3. Draag warme kleding

Als je het koud hebt, kun je je lichaam opwarmen door warme kleding te dragen.

Draag lagen, draag een hoed ofmuts”, handschoenen en een sjaal. Kleding gemaakt van wol, katoen of zachte stoffen is het warmst.

Als je binnen bent, draag dan warme sokken en sandalen om je voeten comfortabel te houden.

Lees ook: Kunnen baby's zich koud en warm voelen in de baarmoeder?

4. Consumptie van vet voedsel

Als het lichaam koud is en je honger hebt, probeer dan een menu te kiezen met voedingsmiddelen die behoorlijk vet zijn. Maar kies voedingsmiddelen met gezonde vetten.

Vet is berucht omdat het langzaam door het spijsverteringsstelsel beweegt. Wanneer je lichaam begint te verteren, krijg je het warm omdat je lichaam energie moet leveren om het voedingsproduct te verteren.

5. Drink warm en vermijd alcohol

De volgende manier om het lichaam op te warmen is door een warme drank of soep te nuttigen. Hete vloeistoffen verhogen de interne temperatuur van uw lichaam niet echt, maar ze kunnen u wel een "opwarmingsgevoel" geven.

De mond is een van de meest gevoelige delen van het lichaam. Hete vloeistoffen op die gevoelige plekken kunnen je een warm gevoel geven. U moet echter alcohol vermijden, ja!

Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam warm aanvoelt, maar niet door warmte te onttrekken aan je vitale organen, maar omdat de bloedvaten in de huid uitzetten.

Lees ook: 7 voedingsmiddelen die niet opgewarmd mogen worden: kunnen ziektes en vergiftiging veroorzaken

6. Gebruik thuis een deken

Naast sokken zijn dekens ook een krachtig hulpmiddel om het lichaam te verwarmen als het koud is. Gebruik voor een comfortabel bed meerdere lagen dekens om de warmte vast te houden.

Begin met flanellen lakens. Leg dan de zachtste deken op de bodem, dan de lichtste laag en als laatste de dikste deken erop.

7. Blijf actief

Een andere manier om het lichaam op te warmen is door actief te blijven. Bewegen kan de doorbloeding van uw lichaam verbeteren.

Beweeg minstens één keer per uur en vermijd lang stilzitten. Zelfs lichte lichaamsbeweging zal je helpen warm te blijven.

U kunt ook gaan wandelen of joggen. Als het buiten te koud is, ga dan naar de sportschool of doe het gewoon springjacks, push-ups, of andere oefeningen binnenshuis.

Dit zal niet alleen je lichaam verwarmen, het zal ook helpen bij het opbouwen en onderhouden van je spieren, terwijl het calorieën verbrandt en je warm houdt.

Is het vaak koud hebben een teken van gevaar?

Vertel het uw arts als u gevoeliger bent voor verkoudheid dan in het verleden. Dit kan een symptoom zijn van voedingsproblemen, rode bloedcellen (bloedarmoede), bloedvaten, schildklier of de thermostaat van de hersenen.

Probeer op te merken hoe vaak het gebeurt, hoe lang het duurt en of het erger wordt. De arts kan verschillende tests uitvoeren om de oorzaak te achterhalen.

Je moet ook op sommige soorten drugs letten. Medicijnen voor de behandeling van hoge bloeddruk, waaronder alfablokkers, bètablokkers en directe vaatverwijders, kunnen u gevoeliger maken voor verkoudheid, evenals sommige medische aandoeningen, zoals hypothyreoïdie.

Heeft u nog vragen over gezondheid? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, Download hier de Good Doctor-applicatie!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found