hunterpage.net

Deze vrucht met groene schil heeft een frisse en zoete smaak. Ja, het heet een peer. Peren worden veel geteeld in Europese en Aziatische landen. Naast de zoete smaak hebben peren ook veel gezondheidsvoordelen.

Bent u benieuwd naar de gezondheidsvoordelen van peren, dan vatten we hier speciaal voor u de verschillende gezondheidsvoordelen van peren samen.

Peren leren kennen

Peren zijn een vrucht met een zoete smaak en een hoog watergehalte. Perenbomen gedijen goed in gebieden met tropische klimaten zoals West-Europa, Noord-Afrika en Azië.

Wereldwijd zijn er minstens zo'n 30 soorten peren, waarvan de meeste rond van vorm zijn, en sommige zijn aan de onderkant vergroot en aan de basis taps toelopend. Peren hebben ook een dunne schil met geeloranje, roodoranje en groen.

Perengehalte en calorieën

Citaat van BBC Goed eten, Peren bevatten per 100 gram 11,3 gram koolhydraten, allemaal natuurlijke suikers, 0,3 gram eiwit en 0,1 gram vet. Wat betreft de calorieën van peren zelf zijn relatief laag, namelijk 44 kcal.

Zowel groene als gele peren zijn goede bronnen van vezels, met 2,7 gram per 100 gram. Er zijn nog steeds verschillende gehaltes aan peren die niet minder gezond zijn, namelijk pantotheenzuur, choline, ijzer, calcium, fosfor, kalium, zink en selenium.

Niet alleen dat, de vitamines in peren zijn ook divers, zoals vitamine C en K gezondheidslijn, Vitaminen in peren kunnen tot 12 procent van de totale dagelijkse menselijke voedingsbehoeften dekken.

Voordelen van peren voor de gezondheid

Naast een zoete smaak en veel water, heeft de voedingswaarde in peren talloze voordelen voor je gezondheid, zoals:

1. Voorkom hartaandoeningen

Een van de beste voordelen van peren is dat ze hartaandoeningen kunnen voorkomen. Peren kunnen deze ziekte voorkomen omdat ze een hoog vezelgehalte hebben, wat het cholesterol in het lichaam verlaagt en ons zo beschermt tegen hartaandoeningen.

Dagelijkse inname van vezelrijk voedsel zoals peren kan het risico op een beroerte tot 50 procent verminderen.

2. Verlaging van de systolische bloeddruk

Een studie gepubliceerd in de NIH in 2019 suggereerde dat mensen met het metabool syndroom die 12 weken lang twee peren per dag consumeerden, een lichte daling van de systolische bloeddruk en polsdruk ervaarden.

3. Versnel ontgifting

Regelmatige en adequate stoelgang is essentieel voor de dagelijkse uitscheiding van gifstoffen in gal en ontlasting. Peren hebben een hoog watergehalte en kunnen helpen de ontlasting zacht te houden en het spijsverteringsstelsel aan te moedigen om gifstoffen weg te spoelen.

Onderzoek gepubliceerd in de NCBI 2015 over de gezondheidsvoordelen van peren toont aan dat peren een laxerend effect hebben vanwege hun hoge vezel- en fructosegehalte.

4. Verlaagt het risico op kanker

Het hoge vezelgehalte in peren kan binden aan kankerverwekkende kankerverwekkende cellen. Het is ook aangetoond dat het anthocyanine- en kaneelzuurgehalte in peren kanker bestrijdt.

Peren kunnen ze elimineren en darmkanker voorkomen. Daarnaast kan elke dag peren eten bij vrouwen na de menopauze met 34 procent borstkanker voorkomen.

5. Voordelen van peren voor voeding

Niet weinig mensen die peren als dieet gebruiken. Daarom wordt aangenomen dat verschillende perengehaltes het gewichtsverliesproces ondersteunen. Zowel groene als gele peren bevatten veel vezels, waardoor je langer een vol gevoel kunt hebben.

Daarnaast zijn de calorieën van peren ook erg laag, waardoor ze geschikt zijn om als dieetmenu te gebruiken. Volgens een onderzoek, zoals gerapporteerd door Gezondheid, vrouwen die drie peren per dag eten, kunnen meer gewicht verliezen dan degenen die ze niet eten.

6. Verlaagt het risico op diabetes

Zowel appels als peren worden beschouwd als zeer nuttig bij het verminderen van het risico op diabetes vanwege hun hoge hoeveelheid vezels, waarvan bekend is dat ze helpen de bloedsuikerspiegel laag te houden.

Een studie in The American Journal of Clinical Nutrition waarbij meer dan 200.000 mensen betrokken waren, vond dat het eten van 5 of meer wekelijkse porties anthocyaninerijk fruit, zoals rode peren, het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 23 procent verminderde.

7. Bestrijd vrije radicalen

Peren bevatten veel antioxidanten, waaronder vitamine C, vitamine K en koper. Van deze chemicaliën wordt aangenomen dat ze de effecten van vrije radicalen kunnen bestrijden en cellen kunnen beschermen tegen de schade die ze veroorzaken.

Vrije radicalen kunnen bijdragen aan de groei van kanker en moeten daarom uit het lichaam worden verwijderd. Het eten van peren kan een manier zijn om vrije radicalen in je lichaam af te weren.

8. Voorkom osteoporose

Botproblemen zijn tegenwoordig een veel voorkomend probleem. U moet ook uw botten gezond houden en osteoporose voorkomen. Een manier is om de pH van uw lichaam te handhaven en elke dag het aanbevolen calcium te consumeren.

De pH van het lichaam kan worden gehandhaafd door middel van een dieet door elke dag fruit en groenten te consumeren. Het boorgehalte in peren kan helpen om het calcium dat we consumeren gemakkelijk op te nemen.

9. Versterk het immuunsysteem van het lichaam

Het hoge gehalte aan antioxidanten zoals vitamine C en koper in peren kan het lichaam helpen bij het versterken van het immuunsysteem, wat nuttig is voor de bestrijding van verschillende ziekten.

10. Voordelen van peren voor zwangere vrouwen

De voordelen van peren voor zwangere vrouwen kunnen niet worden gescheiden van de verschillende inhoud die ze hebben. gerapporteerd Medisch nieuws vandaag, Ofwel groene peren of gele peren bevatten voedingsstoffen die gezond zijn voor zwangere vrouwen, zoals vezels, kalium en foliumzuur.

Het verhogen van de vezelinname kan helpen bij het verlichten van constipatie, een aandoening die vaak wordt ervaren door zwangere vrouwen in het algemeen. Niet alleen dat, het gehalte aan peren zoals kalium is ook gunstig voor de gezondheid van het hart en stimuleert de celregeneratie.

Terwijl foliumzuur het proces van foetale groei en ontwikkeling in de baarmoeder kan ondersteunen.

11. Voordelen van peren voor baby's

De consumptie van peren voor baby's hoeft niet te twijfelen aan de veiligheid ervan. Citaat van Eerste huilen ouderschap, Peren zijn een van de gemakkelijkst verteerbare vruchten. Er is dus geen probleem als je het aan je kleintje wilt geven.

Er wordt ook aangenomen dat het vitaminegehalte in peren het immuunsysteem van de baby verhoogt, zodat het lichaam van de baby sterker zal zijn in het omgaan met de dreiging van ziekte.

12. Voordelen van peren voor maagzuur

De voordelen van peren voor maagzuur zijn niet los te zien van de voedingsstoffen die ze bevatten. In vergelijking met appels hebben peren hogere pectinegehaltes. Door de inhoud van de peer is hij erg handig voor mensen met maagzuur.

Pectine is een soort oplosbare vezel die de functie van het spijsverteringskanaal kan verbeteren. Indirect heeft dit invloed op het zuurgehalte in de maag. Omdat het geen zure vrucht is, zijn peren zeer veilig voor consumptie door mensen met maagzuur.

13. Voordelen van peren als ontstekingsremmer

Het laatste voordeel van peren is dat ze verschillende ontstekingsactiviteiten in het lichaam kunnen verlichten. Zowel groene peren als gele peren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen te verminderen, waaronder artritis.

Dat zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van peren. Je moet ervoor zorgen dat je een kwaliteitspeer kiest, zodat je meteen de voordelen voelt.

Hoewel het rijk is aan gezondheidsvoordelen, moet u, als u medicijnen gebruikt, toch uw arts raadplegen voordat u besluit om regelmatig peren te consumeren.

Dit komt omdat de ingrediënten in peren een wisselwerking kunnen hebben met de medicijnen die u gebruikt en het mechanisme van uw medicatie kunnen verstoren.

Als u nog vragen heeft over andere gezondheidsinformatie, kunt u deze online raadplegen bij Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!