hunterpage.net

Het hebben van een ideale en gezonde lichaamsvorm is zeker de droom van veel mensen. Niet enkelen zijn ook op dieet door fruit te eten.

Dus, welke vruchten zijn goed om je dieetinspanningen te ondersteunen? Kom op, zie de volgende uitleg!

Goede keuze aan fruit voor een dieet?

Natuurlijk hebben alle soorten fruit inhoud die goed is voor de gezondheid van het lichaam. Er zijn echter enkele zeer goede vruchten om te eten om het dieetprogramma effectiever te maken:

1. Appel

Appels bevatten weinig calorieën en veel vezels. Een appel bevat 116 calorieën en 5,4 gram vezels per grote vrucht.

Appels zijn inderdaad een van de meest effectieve fruitmenu's om tijdens een dieet te consumeren.

Gemeld van healthline.com, toonde een onderzoek aan dat een vrouw gedurende 10 weken elke dag drie appels, drie peren of drie tarwekoeken met dezelfde calorische waarde kreeg.

Bij het eten van appels verloren de vrouwen 2 pond (0,91 kg) en bij het eten van peren 1,6 pond (0,84 kg), terwijl het gewicht van de tarwekoekengroep niet veranderde.

Lees ook: Naast voeding kunnen de voordelen van groene thee voor de gezondheid het leven zelfs verlengen!

2. Watermeloen

Watermeloen bevat veel water en wordt vaak aanbevolen om te consumeren tijdens een dieet. Dit komt omdat hoe meer je het consumeert, het lichaam gehydrateerd blijft en de maag langer vol aanvoelt.

Niet alleen dat, je kunt deze watermeloen ook verwerken als tussendoortje bij de hoofdmaaltijd, en als mengsel in salades, weet je.

3. Bananen

Bananen worden vaak beschouwd als een vrucht die het gewicht kan verhogen, maar dit is een vrucht voor een goed dieet. Er is zelfs een soort dieet dat het bananendieet wordt genoemd, een dieet dat wordt gedaan door 1-4 bananen als ontbijtmenu te consumeren.

Om deze voordelen te krijgen, moet je bananen kiezen die middelgroot en niet te rijp zijn. Bananen kunnen een bron van energie zijn voor mensen die proberen af ​​te vallen of na het sporten.

3. Peren

Peren als dieet zijn ook goed voor consumptie vanwege het pectinevezelgehalte in het vlees. Van pectine is aangetoond dat het de eetlust onderdrukt, terwijl vezels je langer een vol gevoel kunnen geven.

Daarnaast zijn peren ook in staat het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dus als je peren eet voor je dieet, bescherm je je hart ook tegen het risico op ziektes, zoals een beroerte of een hartaanval.

4. Kiwi's

Kiwi's zijn kleine bruine vruchten met heldergroen of geel vruchtvlees en kleine zwarte zaden. Deze vrucht is zeer voedzaam omdat het een uitstekende bron van vitamine C, vitamine E, foliumzuur en vezels is en aanzienlijke gezondheidsvoordelen heeft.

Gemeld van healthline.com, heeft kiwi een lage glycemische index, dus hoewel het suiker bevat, is kiwi langzamer in het produceren van bloedsuikerpieken.

Bovendien is kiwi rijk aan voedingsvezels. Een kleine, geschilde vrucht heeft meer dan 2 gram vezels, terwijl de schil zelf 1 gram extra vezels levert.

Het is aangetoond dat diëten met veel vezels uit fruit en groenten de gezondheid van het lichaam en het spijsverteringsstelsel verbeteren.

De textuur van kiwi's is erg zacht, zoet van smaak en heerlijk als ze rauw worden gegeten. Je kunt het ook verwerken tot sap, salade of toegevoegd aan ontbijtgranen bij het ontbijt.

5. Oranje

Sinaasappels, die een zoete smaak hebben, zijn zeker een van de meest populaire vruchten bij kinderen en volwassenen. De meeste mensen die een dieet volgen, eten meestal grapefruit.

Je moet weten dat een halve middelgrote rode grapefruit 60 calorieën bevat. Niet alleen dat, grapefruit is ook rijk aan water, zodat u die het regelmatig consumeert, uitdroging tijdens een dieet voorkomt.

Rode pompelmoes bevat naringine en deze stof kan de bloedsuikerspiegel verlagen en tegelijkertijd helpen bij het afvallen.

6. Pruimen

Uitleg starten GezondheidslijnPruimen voor het dieet zijn inderdaad goed voor consumptie omdat ze veel voedingsstoffen bevatten voor de gezondheid van het lichaam. Ze bevatten veel vitamines en mineralen, naast vezels en antioxidanten die het risico op verschillende chronische ziekten kunnen helpen verminderen.

U kunt pruimen voor uw dieet in verse of gedroogde vorm consumeren. Van pruimen of gedroogde pruimen is bekend dat ze verschillende gezondheidsproblemen verbeteren, waaronder constipatie en osteoporose.

7. Mango

Misschien blijven veel mensen uit de buurt van mango's voor diëten omdat ze als snel worden beschouwd om drastisch in gewicht toe te nemen. Al gebeurt dit niet altijd zolang je je maaltijdporties maar goed kunt managen.

Het is beter om rauwe mango's te eten in plaats van sap te maken, eet niet samen tijdens de lunch, vermijd dan het consumeren van verwerkte mango's die in winkels worden geproduceerd en eet deze vrucht ten slotte voordat je gaat sporten.

Keuze uit bewerkte sappen voor dieet

Naast de rij fruit hierboven, zijn er ook enkele sappen voor een goed dieet om te consumeren als tijdelijke vervanging voor zware voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten:

Wat zijn de keuzes van verwerkte sappen voor het dieet dat u kunt proberen?

1. Wortelsap als dieet

Zoals gemeld door Eten NDTV, wortelsap is geweldig voor gewichtsverlies omdat het weinig calorieën bevat en vol vezels zit. Een glas wortelsap houdt je vol tot de lunch, dus je hoeft je geen zorgen te maken over hongergevoelens tijdens het snacken.

De beste manier om wortelen te consumeren is in hun rauwe vorm. Daarom kan juicen een goed idee zijn. Van wortelsap is ook bekend dat het de galafscheiding verhoogt, wat helpt bij het verbranden van vet en zo helpt bij het afvallen.

Je kunt een appel, een halve sinaasappel en een beetje gember toevoegen om een ​​geweldige detoxdrank te maken die alle gifstoffen wegspoelt.

2. Drakenvruchtensap voor een dieet

Je moet weten dat drakenvruchtensap een effectieve manier kan zijn als hoofdvoedsel als je op dieet bent.

De reden is dat drakenfruit verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam bevat, zoals antioxidanten, calcium, magnesium, fosfor, vitamine A, B, C en E en bètacaroteen. Daarnaast is drakenfruit ook goed te diëten omdat het weinig calorieën bevat.

3. Sinaasappelsap als dieet

Vers geperst sinaasappelsap kan een gezonder, caloriearm alternatief zijn. Sinaasappels worden beschouwd als een fruit met negatieve calorieën, wat betekent dat ze minder calorieën bevatten dan het lichaam nodig heeft om ze te verbranden.

Een uitleg starten vanaf de pagina Eten NDTV, het maken van sap voor gewichtsverlies is geen nieuw concept.

Wat u echter moet onthouden, is dat het consumeren van sap voor een dieet geen vloeibaar dieet is, maar het toevoegen van bepaalde verse sappen aan uw dagelijkse voeding die kan helpen bij het versnellen van gewichtsverlies.

Het drinken van verse sappen is ook een geweldige manier om een ​​verscheidenheid aan mineralen, vitamines, vezels en antioxidanten toe te voegen, die allemaal helpen het metabolisme in je lichaam te stimuleren.

Heeft u nog vragen over gezondheid? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!