Heeft u last van maagzuur? Probeer deze 7 voedingsmiddelen te vermijden

Controleer uw maaggezondheid in de Ulcer Clinic met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link!

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die maagzuur doen stijgen. Dit soort voedsel kan reflux veroorzaken of de toestand van de terugstroom van zuur uit de maag in de slokdarm.

Als u een ziekte heeft brandend maagzuur (GERD), moet u de juiste soorten voedsel eten, zodat het maagzuur niet stijgt.

Wat zijn de symptomen van GERD?

Over het algemeen is het symptoom van maagzuur brandend maagzuur. U kunt een branderig gevoel in uw maag of borst krijgen na het eten van bepaalde soorten voedsel.

Wanneer maagzuur terugkeert, zal dit meestal langdurig zijn. Het veroorzaakt ook symptomen zoals brandend maagzuur en pijn in de bovenbuik. De ernst van de aandoening is gerelateerd aan uw levensstijl en dieet.

Andere symptomen zijn onder meer:

  • droge hoest
  • Keelpijn
  • Opgezwollen
  • Boeren of hikken
  • Moeite met slikken
  • brok in de keel

Wat te doen?

Naast het op dieet zijn van voedsel dat riskant kan zijn voor reflux. U kunt ook veranderingen in levensstijl aanbrengen, zoals:

  • Zorg voor een gezond gewicht
  • Vermijd alcohol
  • Stoppen met roken
  • Eet niet te veel en eet langzaam
  • Blijf ten minste twee uur rechtop na het eten
  • Vermijd strakke kleding
  • Eet drie tot vier uur voor het slapengaan niet
  • Maak een kussen van 15 cm hoog om refluxsymptomen tijdens het slapen te verminderen

Diverse voedingsmiddelen die maagzuur doen stijgen

Voedselinname is een van de oorzaken van het stijgen van maagzuur. Daarvoor moet je de volgende soorten voedsel vermijden:

1. Vetrijk voedsel

Gefrituurd en vet voedsel zal eerder maagzuur doen stijgen. Dus het verminderen van de totale vetinname zal het risico op het ontwikkelen van deze ziekte helpen verminderen.

De volgende zijn vette voedingsmiddelen waarvan je een taboe moet maken zodat maagzuur niet stijgt:

  • Vet vlees
  • Gefrituurd eten
  • Frieten en uienringen
  • Volvette zuivelproducten zoals volle melk, volle kaas en zure room
  • Vol of gebakken rundvlees, varkensvlees of schapenvlees
  • Dessertsnacks zoals ijs en chips

2. Zure vruchten

Groenten en fruit zijn belangrijk in een gezond voedingspatroon. Er zijn echter verschillende soorten fruit en groenten die GERD-symptomen kunnen veroorzaken, weet je! Als u vaak last heeft van maagzuur, moet u uw inname van zure groenten en fruit verminderen, zoals:

  • Sinaasappels (grapefruit, citroen en limoen)
  • Ananas
  • Tomaten (inclusief tomatensaus)

3. Chocolade

Chocolade bevat veel vet en veroorzaakt reflux. Dit voedsel waar veel mensen de voorkeur aan geven, moet onmiddellijk worden vermeden als u last heeft van maagzuur.

4. Pittig eten

Pittig voedsel is een soort voedsel dat maagzuur kan doen stijgen. Deze voedingsmiddelen veroorzaken bij sommige mensen symptomen van brandend maagzuur.

Het is dus beter om gekruid voedsel te vermijden als je een hoog risico op maagzuur hebt.

5. Cafeïne

Sommige mensen zullen symptomen van maagzuur voelen na het drinken van koffie of thee. Dit komt omdat cafeïne maagzuurreflux kan veroorzaken.

6. Vetrijke melk

Niet alleen vet voedsel, ook vetrijke melk kan maagzuur doen stijgen. Als je een hoog risico op maagzuur hebt en melk wilt consumeren, is het beter om magere melk te kiezen als aanvulling op de voedingsstoffen in het lichaam.

7. Pepermunt

Sommige mensen denken dat pepermunt de maag kan kalmeren. Volgens Healthline is pepermunt eigenlijk een voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken, wat een symptoom is van maagzuur.

Pepermunt kan de kans op brandend maagzuur vergroten omdat het de sluitspier ontspant die zich tussen de maag en de slokdarm bevindt. En zal maagzuur terug laten stromen in de slokdarm.

maagzuur onthouding

Als u problemen heeft met maagzuur, moet u niet alleen op uw hoede zijn voor één soort voedsel. Sterker nog, je hebt ook een taboe om in grote hoeveelheden te eten zodat je maagzuur niet weer stijgt.

Voedsel dat te vol is, zal de maag uitrekken en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Hierdoor wordt de spiercirkel die de slokdarm en maag begrenst (onderste slokdarmsfincter/LES) samengedrukt.

In feite zorgt de LES ervoor dat maagzuur niet in de verkeerde richting beweegt, dus maagzuur en ander voedsel komt terug in de slokdarm en maakt je ziek.

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor maagzuur?

Refluxsymptomen kunnen optreden omdat maagzuur de slokdarm raakt en irritatie en pijn veroorzaakt. Als u vaak last heeft van maagzuur, kunt u goed voedsel eten om de symptomen van maagzuur die u voelt te verlichten, deze voedingsmiddelen zijn:

1. Soorten groenten

Groenten zijn een soort voedsel dat goed is voor maagzuur omdat ze van nature weinig vet en suiker bevatten. Sommige soorten groenten waarop u kunt vertrouwen om maagzuursymptomen te verminderen, zijn:

  • Mungbonen
  • Broccoli
  • Asperges
  • Bloemkool
  • Groene bladgroenten
  • Aardappel
  • Komkommer

2. Gember

Gember heeft natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen en kan worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen zure oprispingen en andere gastro-intestinale problemen.

U kunt gehakte of geraspte gember aan uw drankje toevoegen of gemberthee maken om de symptomen van zure reflux te verlichten.

3. Havermout

Dit soort voedsel dat geschikt is voor het ontbijt is ook goed voor maagzuur. De belangrijkste inhoud die uit volkoren komt, kan een goede bron van vezels voor het lichaam zijn.

Er wordt aangenomen dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zeer goed zijn voor het verminderen van het risico op zure reflux.

4. Fruit voor maagzuur

Fruit voor maagzuur is meestal een vrucht die niet zuur is. Vermijd dus zoveel mogelijk zure vruchten zoals alle soorten sinaasappels en citroenen.

Terwijl de vrucht voor maagzuur omvat:

Bananen voor maagzuur

Een van de vruchten voor maagzuur die veilig is voor consumptie, zijn bananen. Deze vrucht met een zoete smaak kan mensen met maagzuur helpen door de geïrriteerde binnenkant van de slokdarm te bedekken en ongemak te overwinnen.

Bovendien kan het hoge vezelgehalte in bananen ook helpen het spijsverteringsstelsel te versterken.

De oplosbare vezels in bananen, ook bekend als pectine, kunnen helpen de darmen te ontdoen van overgebleven voedsel, dat zuur in de maag kan produceren en verhogen.

Meloen

Net als bananen zijn meloenen een vrucht voor zeer alkalische maagzuren. Meloen is een goede bron van magnesium die ook in sommige medicijnen voor zure reflux wordt aangetroffen.

Niet alleen dat, meloen heeft een pH-waarde van 6,1 waardoor het niet te zuur is, dus het is veilig voor consumptie door mensen met maagzuur. Deze vrucht kan direct worden geconsumeerd of als sap voor smoothies worden gebruikt.

Bessen

Naast lekker en voedzaam, heeft deze vrucht voor maagzuur ook een laag zuurgehalte. Bessen zijn een vrucht die energie kan genereren en de voedingsniveaus kan verhogen met verschillende antioxidanten die het bevat.

Het pH-gehalte in bessen is vrij hoog, maar kan nog steeds worden getolereerd als u maagzuur ervaart, vooral bramen, frambozen en aardbeien. Daarom kunnen mensen met maagzuur nog steeds verschillende soorten bessen consumeren omdat ze niet de ernst van de symptomen veroorzaken.

Papaja voor maagzuur

Papaya is een zuurarme vrucht met een tropische smaak. Deze vrucht voor maagzuur zit ook boordevol caroteen en vitamine C, die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Papaja's zijn heel gemakkelijk te vinden en kunnen rauw, ingevroren of gedroogd worden gegeten.

Kokos voor maagzuur

Kokos is een van de minst zure vruchten en heeft heel wat voordelen. Kokosnoten zijn in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van de hersenfunctie en het beschermen tegen hartaandoeningen en beroertes.

Perziken

Perziken bevatten essentiële vitamines en antioxiderende eigenschappen die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam. Deze vrucht heeft ook een hoge pH, zodat deze niet verergert en symptomen van maagzuur veroorzaakt.

Watermeloen voor maagzuur

De werkzaamheid van watermeloen voor maagzuur kan niet worden gescheiden van de verschillende inhoud die het heeft. Watermeloen heeft niet alleen een watergehalte van 90 procent, maar is ook een vrucht die rijk is aan vitamine A en C, evenals aan aminozuren.

De combinatie van water en voedingsstoffen kan helpen het spijsverteringskanaal te optimaliseren en het lichaam te hydrateren, inclusief het neutraliseren of verminderen van maagzuur.

Peren voor maagzuur

De vrucht, die nog steeds nauw verwant is aan de appel, is zeer geschikt voor consumptie door mensen met maagzuuraandoeningen. De voordelen van peren voor maagzuur zijn niet los te zien van de verschillende voedingsstoffen die ze bevatten, zoals vitamine A, B, C, D, ijzer en magnesium.

Deze verschillende ingrediënten kunnen het spijsverteringsproces optimaliseren, zoals het vergemakkelijken van de stoelgang. Niet alleen dat, de verschillende vitamines in peren kunnen ook de zuurgraad van de maag verminderen en kalmeren.

5. Mager vlees en zeevruchten

De combinatie van water en voedingsstoffen kan helpen het spijsverteringskanaal te optimaliseren en het lichaam te hydrateren, inclusief het neutraliseren of verminderen van maagzuur.

Als je een kenner bent van kip, rundvlees en? zeevruchten, U hoeft zich geen zorgen te maken over het consumeren ervan wanneer het maagzuur toeneemt. Zorg ervoor dat het vlees dat je eet vetvrij is, oké?

Het is daar niet genoeg, je moet ook letten op hoe het wordt verwerkt. Verwerking met frituurolie kan transvetten vormen in voedsel. De oplossing, je kunt het vlees op andere manieren verwerken, bijvoorbeeld gekookt of gegrild.

Lees ook: Verzadigde en onverzadigde vetten kennen: wat is goed en slecht voor de gezondheid van het lichaam?

6. Eiwit

Dit deel van het ei is erg goed voor het verlichten van de symptomen van maagzuur die u kunnen treffen

7. Gezonde vetten

Enkele bronnen van gezonde vetten zijn avocado, walnoten, lijnzaad, olijfolie, sesamolie en zonnebloemolie.

8. Honing voor maagzuur

Dit type origineel voedsel uit de natuur wordt veel gebruikt om gezondheidsproblemen te behandelen. Honing wordt beschouwd als een natuurlijk middel tegen maagzuur.

Een artikel in Indian Journal of Medical Research honing genoemd voor maagzuur is erg goed vanwege het gehalte aan antioxidanten. Dit gehalte is belangrijk om vrije radicalen af ​​te weren die ook maagzuur kunnen doen stijgen.

Dat was een goede soort eten en je zou er een taboe van moeten maken, zodat je maagzuur niet stijgt. Dus wees wijzer in het kiezen van voedsel, ja!

Controleer uw maaggezondheid in de Ulcer Clinic met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found