hunterpage.net

Tot nu toe weten velen dat foliumzuur alleen nodig is voor zwangere vrouwen en baby's. Ook al hebben mannen ook nog steeds foliumzuur nodig. Het volgende is een lijst met de voordelen van foliumzuur voor mannen.

Voordelen van foliumzuur voor mannen

Foliumzuurinname kan het risico op defecten in de hersenen en zenuwen van de baby voorkomen. Echter, naast zwangere vrouwen blijkt de inname van foliumzuur voor een man erg belangrijk te zijn. Hier zijn enkele voordelen voor mannen:

1. Verbeter de kwaliteit van het sperma

Gemeld van NHS, is de inname van foliumzuur voor mannen erg belangrijk om de kwaliteit van het sperma te behouden.

Niet alleen dat wanneer een man voldoende foliumzuur binnenkrijgt, natuurlijk ook het aantal geproduceerde zaadcellen zal toenemen. Met andere woorden, foliumzuur kan de vruchtbaarheid van een man verhogen.

Het proces van stamcellen naar zaadcellen duurt ongeveer 60 dagen. De inname van foliumzuur is een belangrijke voedingsstof in termen van celdeling en DNA-synthese.

Een studie zoals geciteerd Heel goed familie toonde aan dat lage foliumzuurspiegels sterk geassocieerd waren met een slechte sperma-DNA-stabiliteit. Hieruit kunnen we leren dat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van het sperma.

2. Verminderd risico op hartaandoeningen

Bovendien moet u weten dat foliumzuur het risico op hartaandoeningen kan verminderen.

Net als de functie van de vorming van rode bloedcellen, is de inname van foliumzuur ook effectief om bloedstolsels in het lichaam te voorkomen.

Deze bloedstolsels zijn de oorzaak van hartaandoeningen, omdat de bloedstroom niet normaal naar het hart loopt.

Maar als je genoeg foliumzuur binnenkrijgt, kan het natuurlijk het homocysteïnegehalte in het bloed verlagen. Het doel is om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

3. Voorkom bloedarmoede

Foliumzuur speelt wel een belangrijke rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. Dit heeft te maken met bloedarmoede. Deze ziekte is een aandoening waarbij het lichaam onvoldoende rode bloedcellen heeft.

Een reden kan zijn dat het lichaam geen foliumzuur heeft. Als u deze ziekte heeft of bloedarmoede wilt voorkomen, moet u het gaan gebruiken om voldoende foliumzuur binnen te krijgen.

4. Effectief bij het overwinnen van depressie

Foliumzuur produceert neurotransmitters in de hersenen, zoals noradrenaline, serotonine en dopamine.

Het is in staat om de toestand van iemand die depressief is te verbeteren. En foliumzuur wordt vaak toegevoegd aan antidepressiva.

5. Verbeter het geheugen

De oorzaak van het geheugen van een persoon neemt af omdat de zuurstoftoevoer en de stroom van rode bloedcellen naar de hersenen wordt verstoord. Maar dit kan worden gecorrigeerd als u voldoende foliumzuur binnenkrijgt.

Het wordt sterk aanbevolen om dagelijks foliumzuur te consumeren omdat het het geheugen goed kan verbeteren.

Lees ook: Ken foliumzuur: goede voeding met miljoenen voordelen voor het lichaam

Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten

De behoefte aan foliumzuur voor elke man hangt af van zijn leeftijd. Als mannen ouder dan 13 jaar gewoonlijk voedsel eten dat foliumzuur bevat, tot wel 400 microgram/dag.

Gemeld van GezondheidslijnHier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd en goed foliumzuur bevatten:

1. Groene groenten

Als je één kopje bladgroente eet, consumeer je 58,2 microgram foliumzuur. Soorten groene groenten die rijk zijn aan foliumzuur zijn onder meer spinazie, boerenkool, broccoli en kool.

2. Rode biet

Deze biet bevat veel kalium en vitamine C die je de hele dag nodig hebt. De vrucht is ook een geweldige bron van foliumzuur, met een kop (136 gram) rauwe bieten die 148 mcg folaat bevat, of ongeveer 37% van de ADH.

3. Noten

Een kopje noten bevat ongeveer 50 microgram foliumzuur. Sommige noten met veel foliumzuur zijn sperziebonen, bruine bonen en pinda's.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!