Overdrijf het niet, hoeveel is een gezonde gewichtstoename voor zwangere vrouwen?

Het herkennen van de ideale en gezonde gewichtstoename voor zwangere vrouwen is een manier om complicaties te voorkomen. Vanaf zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie tot keizersnede kunt u voorkomen.

Houd er rekening mee dat gewichtstoename tijdens de zwangerschap heel gewoon is, dit komt omdat moeders veel inname nodig hebben voor voeding voor de foetus die wordt verwekt.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap mag echter ook niet te ver gaan, ja. Laten we eens kijken naar de volgende richtlijnen voor gezonde gewichtstoename voor zwangere vrouwen:

Gids voor gewichtstoename voor zwangere vrouwen

Leer uw body mass index kennen, zodat u weet hoeveel de ideale gewichtstoename is tijdens de zwangerschap. Foto: //rumus.co.id/

Er zijn hier geen vaste regels, de ideale gewichtstoename hangt af van verschillende factoren, waaronder je gewicht voor de zwangerschap. Daarom moet je eerst weten hoe je body mass index (BMI) is voordat je zwanger wordt, toch?

Op basis van de rekenformule worden de resultaten van de BMI onderverdeeld in de categorieën ondergewicht, ideaal gewicht, overgewicht, obesitas en zeer dik.

Als je al weet voordat je zwanger wordt in welke categorie je valt, volg dan de richtlijnen van het Institute of Medicine en de National Research Council hieronder:

Onder normaal gewicht

Voor degenen onder u met een lager dan normaal gewicht of een BMI-score van minder dan 18,4, wordt aanbevolen dat u tijdens de zwangerschap tussen de 13 en 18 kg aankomt.

Normaal gewicht

Voor moeders met een normaal gewicht of een BMI-score tussen 18,5 en 24,9 wordt aangeraden om tijdens de zwangerschap 11 kg tot 16 kg aan te komen.

Maar als je zwanger bent van een tweeling, is het aan te raden om meer aan te komen dan dat. Idealiter zou uw aanbevolen gewichtstoename moeten variëren van 17 kg tot 25 kg.

Gewicht boven normaal of meer

Voor degenen onder u met een boven normaal gewicht of een BMI-score tussen 25 en 29,9, wordt aanbevolen dat u ongeveer 7 kg tot 11 kg aankomt.

Ondertussen, als u zwanger bent van een tweeling, zou de aanbeveling voor gewichtstoename meer moeten zijn dan dat. Idealiter zou u een gewichtstoename van 14 kg tot 23 kg moeten krijgen.

Gewicht in zwaarlijvigheidscategorie

Als u vóór de zwangerschap zwaarlijvig bent of als uw BMI-score hoger is dan 30, wordt aanbevolen dat u tijdens de zwangerschap slechts 5 tot 9 kg aankomt.

Bij het dragen van een tweeling is de aanbevolen verhoging echter iets groter, namelijk 11 kg tot 19 kg.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet nauwkeurig en gecontroleerd zijn

Wanneer u aankomt dat niet wordt aanbevolen, heeft u het potentieel om uw risico op zwangerschapscomplicaties zoals zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie te verhogen.

Overmatige gewichtstoename kan ook het risico vergroten dat u moeite heeft om terug te keren naar het gewicht van voor de zwangerschap en ook het aantal bloedstolsels na de geboorte verhogen.

Als u echter een toename ervaart die minder is dan aanbevolen, heeft dit invloed op de voeding van de foetus die u draagt. Het is waarschijnlijk dat de geboren baby een kleiner gewicht zal hebben dan verwacht.

Gewichtstoename van zwangere vrouwen elk trimester

In het eerste trimester hoeft u niet veel aan te komen. Voor een normaal gewicht wordt de toename in deze fase aanbevolen tussen 0,5 kg en 1,8 kg.

Stabiele gewichtstoename is noodzakelijk tijdens het tweede en derde trimester. In deze fase is het aan te raden om 0,5 kg per week aan te komen tot het moment van levering.

Hoe krijg je de ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap?

Als je de ideale gewichtstoename wilt krijgen tijdens de zwangerschap, probeer dan de volgende tips:

  • Eet elke dag vijf tot zes lichte maaltijden
  • Sla snelle en gemakkelijke snacks in met noten, rozijnen, kaas en koekjes, gedroogd fruit en ijs of yoghurt
  • Eet brood met pindakaas, crackers, appels, bananen of selderij. Voor de goede orde, een eetlepel pindakaas geeft je ongeveer 100 calorieën en 7 gram eiwit
  • Gebruik magere melk voor voedingsmiddelen zoals: aardappelpuree, bewerkte eieren en warme ontbijtgranen
  • Voeg wat extra etenswaren toe, zoals jam of boter, roomkaas, zure room en kaas aan het hoofdvoedsel dat je consumeert

Dus informatie over de ideale gewichtstoename voor zwangere vrouwen. Neem onmiddellijk contact op met de dokter als je oncontroleerbare groei ervaart, moeders!

Aarzel niet om een ​​arts van Good Doctor te raadplegen voor tips om op gewicht te blijven tijdens de zwangerschap. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found