hunterpage.net

Als een van de meest populaire sporten ter wereld, is voetbal voor sommige mensen een onmisbare gewoonte geworden. Niet alleen als hobby, er zijn veel voordelen van voetballen die goed zijn voor de gezondheid.

Rennen, springen, trappen, tegenstanders blokkeren en dribbelen zijn bewegingen die een positief effect op het lichaam kunnen hebben. Wat zijn dan de voordelen?

De voordelen van voetbal die je moet weten

Er zijn veel voordelen voor het lichaam van voetballen die je kunt krijgen. Van het versterken van spieren en botten tot het verbeteren van de hartfunctie.

Daarnaast kan deze sport ook voorkomen dat je psychische stoornissen krijgt, weet je. Laten we eens kijken naar de volgende zeven voordelen van voetballen:

1. Versterkt spieren

Een van de voordelen van voetballen die je kunt krijgen, zijn de spieren die sterker worden. Ja, tijdens het voetballen heb je spieren nodig om verschillende bewegingen uit te voeren, zoals trappen, springen en rennen.

Voor deze ene sport zijn niet alleen beenspieren, maar ook het bovenlichaam nodig. Door de tegenstander vast te houden, de bal te beschermen, in het veld te gooien, kunnen de armspieren en de bovenste gewrichten meer getraind worden.

2. Gezond hart

Spelers met bepaalde posities in het voetbal moeten achtervolgen of dribbelen om niet door de tegenstander te worden ingenomen. Deze activiteit kan de prestaties van het hart optimaliseren.

Citaten Amerikaanse Hartvereniging, Hardlopen is een van de sporten die de cardiovasculaire organen, waaronder het hart, kan voeden.

Net als elke andere cardio-oefening, kan voetbal je hartslag normaal houden. Op die manier kan het risico op verschillende hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes, worden geminimaliseerd.

Bovendien zijn herhaalde actieve bewegingen ook effectief tegen de opbouw van plaque in de slagaders die coronaire hartziekten kunnen veroorzaken.

Lees ook: Hartziekte: ken de oorzaken en hoe u deze kunt voorkomen

3. Voorkom osteoporose

Met het ouder worden, zal het menselijk lichaam veel achteruitgang in functie ervaren, inclusief botten. Botten verliezen dichtheid en verliezen dus kracht om het lichaam te ondersteunen.

Je kunt het voorkomen door te voetballen. Voetballen kan je helpen de botdichtheid te behouden. Volgens het ministerie van Volksgezondheid kan onregelmatige lichaamsbeweging de activiteit van nieuwe botvorming verminderen. Zo zal osteoporose kwetsbaar zijn voor aanvallen.

4. Stimuleer cognitieve vaardigheden

Niet alleen fysiek, voetbal biedt ook voordelen voor de gezondheid van de hersenen. Want als je deze sport beoefent, moet je je concentreren, gedisciplineerd zijn en tactieken instellen om in het doel van de tegenstander te komen.

Om nog maar te zwijgen van de snelle gameplay die ervoor zorgt dat je zo snel mogelijk beslissingen moet nemen. Bijvoorbeeld wat te doen na een pass, je eigen gebied verdedigen als een tegenstander aanvalt en een teamgenoot zoeken om de bal te passen.

Al deze zaken vereisen een onmiddellijke beslissing. Dit zal de cognitieve zenuwen aansporen om harder te werken. Als je vaak voetbalt, zullen je hersenen wennen aan snel denken.

5. Help af te vallen

Voetbal is een geweldige sport om vet te verbranden. Massale bewegingen kunnen zweten veroorzaken, waardoor de verbranding van voedingsstoffen die vaak obesitas veroorzaken, wordt geoptimaliseerd.

Voetbal zelf vereist dat zijn spelers, behalve de keeper, achter de bal aan blijven rennen en dribbelen.

Niet alleen vet, deze oefening is ook effectief voor het verbranden van calorieën. Houd er rekening mee dat je lichaam elke dag calorieën uit voedsel haalt.

Als er geen verbranding is, kunnen de opgehoopte calorieën leiden tot obesitas. Hoe meer je zweet, hoe meer calorieën je verbrandt.

Lees ook: Kom op, ontdek hoeveel calorieën je lichaam per dag nodig heeft

6. Verlicht stress

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten heeft lichaamsbeweging een nauwe relatie met verschillende hormonen in het lichaam, zoals endorfines, dopamine en serotonine.

Deze drie hormonen spelen een rol bij het veranderen van de stemming om gelukkig, opgewonden en gelukkig te zijn. Wanneer niveaus van alle drie toenemen, kunnen verschillende angststoornissen worden geminimaliseerd, zoals stress of depressie.

7. Helpt de bloeddruk te stabiliseren

Wie had dat gedacht, het blijkt dat voetballen ook de bloeddruk in het lichaam kan stabiliseren, weet je. Dit is niet los te zien van de prestatie van het hart dat steeds beter wordt in het rondpompen van bloed.

Gladde bloedcirculatie houdt de bloeddruk op peilblijf wakker en stabiel. Het is erg belangrijk om een ​​normale bloeddruk te hebben om verschillende gevaarlijke ziekten te voorkomen. Bij hoge bloeddruk zijn bijvoorbeeld ziekten zoals hartaandoeningen en beroertes gemakkelijk aan te vallen.

Nou, dat zijn de zeven voordelen van voetballen die goed zijn voor de gezondheid. Door het regelmatig te doen, kan het uithoudingsvermogen toenemen en het risico op het ontwikkelen van een aantal ziekten worden geminimaliseerd. Lekker spelen!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!