hunterpage.net

Zeggen ongerustheid Ik weet zeker dat je de laatste tijd veel hebt gehoord. In feite is het niet ongebruikelijk dat sommige mensen het woord gebruiken paniek aanval wanneer angst toeslaat. Maar is elke angst die zich voordoet een kenmerk? paniek aanval?

Angstaanvallen zou kunnen zijn als een hartaanval. Deze toestand kan langdurig en intens zijn. Wat zijn dan de andere kenmerken van? angstaanvallen?

Lees ook: Kom op, identificeer de oorzaken van een zwakke hartslag bij de volgende volwassenen

Wat is dat paniek aanval

Ongerustheid of angst is de normale reactie van het lichaam wanneer men zich bedreigd voelt, onder druk staat of zich in een uitdagende situatie bevindt. Binnen normale grenzen is angst geen slechte zaak.

Angst houdt je alert en gefocust, zet je aan tot actie en motiveert je om problemen op te lossen. Paniek aanval anders dan paniek aanval.

Angstaanvallen zelf zijn geen officiële klinische term in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), een handleiding van professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Angstaanvallen is eigenlijk een informele term. Het wordt gebruikt om periodes van intense en lange angstaanvallen te beschrijven.

Naast angstaanvallenintenser dan alleen een gevoel van rusteloosheid. Gebruik van de term paniek aanval Het komt ook steeds vaker voor omdat veel mensen het gevoel hebben dat hun angst opkomt en rustige periodes onderbreekt.

Karakteristieke kenmerken paniek aanval

Angstaanvallen Het gebeurt meestal plotseling en zonder waarschuwing. Of het kan te wijten zijn aan triggers, zoals wanneer je voor het eerst een sollicitatiegesprek ondergaat, gevoelens van angst en bezorgdheid kunnen ervoor zorgen dat je ervaart paniek aanval.

Gebruikelijk paniek aanval zal lang en ononderbroken duren. Gedurende die periode zult u een angst ervaren die zo hevig is dat u het gevoel heeft dat u gaat sterven of de controle volledig verliest. Fysieke kenmerken van paniek aanval zelf is als een hartaanval.

Wanneer je ervaart paniek aanval, kunt u de kenmerken ervaren paniek aanval zowel fysieke als emotionele en gedragsveranderingen, zoals de volgende.

1. Kenmerken: paniek aanval fysiek

Moment angst plotseling komt of er zijn triggers die je angstig maken, fysiek kun je de volgende kenmerken hebben:

• Hartkloppingen of snelle hartslag
• pijn op de borst
• Moeilijk om te ademen
• Verstikking van de keel of moeite met slikken
• Droge mond
• Zweten
• Koud of warm voelen
• Shaky
• Gevoelloosheid of tintelingen
• Misselijk
• Hoofdpijn
• Duizelig.

2. Kenmerken van een emotionele angstaanval

Wat betreft de kenmerken: paniek aanval emotioneel gevoeld zijn:

• Zich bezorgd en bang voelen
• gestrest
• Zenuwachtig.

3. Kenmerken: paniek aanval door gedragsverandering

Angstaanvallen leiden vaak tot een patroon van vermijding of overmatige voorzichtigheid. Iemand die bijvoorbeeld angstaanvallen heeft ervaren in een sociale omgeving, zal misschien plaatsen of situaties vermijden die hem angstig maken.

Karakteristieke kenmerken paniek aanval op andere gedragsveranderingen zoals:

• Bezorgd om nieuwe dingen te proberen
• Moeite met het aangaan en onderhouden van relaties met mensen om je heen
• Kan niet genieten van vrije tijd
• Moeilijk voor jezelf te zorgen.

Sommige eigenschappen paniek aanval ook gelijk aan paniekaanvallen, maar verder paniek aanval het kan herhaaldelijk gebeuren.

Oplossing om te overwinnen paniek aanval

Als je voelt paniek aanval kom, er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt proberen te overwinnen, namelijk:

1. Haal langzaam diep adem

Wanneer je voelt dat je adem sneller gaat. Probeer langzaam op adem te komen en langzaam in te ademen. Voel hoe je maag zich vult met lucht terwijl je inademt. Tel af vanaf vier terwijl je uitademt. Herhaal dit totdat je ademhaling weer normaal wordt.

2. Gebruik ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken omvatten aromatherapie en spierontspanning. Als u symptomen van angst of angstaanvallen ervaart, probeer dan dingen te doen die u ontspannend vindt. Sluit je ogen, neem een ​​douche of gebruik lavendel, dat werkt ontspannend.

3. Veranderende levensstijl

De volgende veranderingen in levensstijl kunnen u helpen angst te voorkomen en symptomen te verminderen wanneer zich een aanval voordoet.

• Verminder en beheer bronnen van stress in het leven
• Leer hoe u negatieve gedachten kunt identificeren en stoppen
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
• Beoefen meditatie of yoga
• Beperk het gebruik van alcohol, drugs en cafeïne.

Als je voelt paniek aanval Wat u ervaart, ligt buiten uw controle, aarzel nooit en wees bang om het te bespreken met uw arts of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Om erachter te komen wat u kunt doen om angstgerelateerde symptomen te voorkomen en te behandelen.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link Ja!