Dames, dit zijn 8 voedingsmiddelen die je tijdens de menstruatie moet vermijden

Bij het menstrueren is bekend dat 90 procent van de vrouwen verschillende ongemakkelijke symptomen ervaart. Van krampen, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid tot stemmingswisselingen. Niet zelden zijn de symptomen die optreden erg storend en worden activiteiten belemmerd.

Als u deze symptomen ervaart tijdens de menstruatie, moet u op uw voedselinname letten. De reden is dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die menstruatiesymptomen kunnen verergeren. Wil je iets weten? Hier is de volledige recensie.

Lees ook: Hoe belangrijk is het om uw menstruatieschema vast te leggen? Dames moeten dit weten

Relatie tussen voedsel en menstruatie

Er is een nauw verband tussen het voedsel dat u eet en het oestrogeengehalte in uw lichaam. Hoe meer op oestrogeen gebaseerd voedsel je eet, hoe groter de kans dat het baarmoederslijmvlies abnormaal dikker wordt.

Als gevolg hiervan, wanneer de baarmoederwand begint te rotten, zal de productie van prostaglandineverbindingen hoger zijn, wat vervolgens de pijn tijdens de menstruatie kan verhogen.

Te vermijden voedingsmiddelen tijdens de menstruatie

De volgende voedingsmiddelen en dranken moeten tijdens de menstruatie worden vermeden:

1. Zout

Voedingsmiddelen die veel zout bevatten, zullen leiden tot het vasthouden van water (overtollig water) in het lichaam, wat het gevoel van een opgeblazen gevoel dat al tijdens de menstruatie bestaat, kan vergroten.

Naast het toenemende opgeblazen gevoel, zullen zoutrijke voedingsmiddelen ook maagklachten verergeren tijdens de menstruatie. Daarom moet consumptie tijdens de menstruatie worden vermeden.

2. Koffie

Behalve zout kan koffie ook waterretentie en winderigheid veroorzaken. Het cafeïnegehalte erin zal de bloedvaten die naar de baarmoeder leiden smaller en strakker maken, waardoor de krampen erger worden.

Bovendien hebben sommige vrouwen de neiging om aan het begin van de menstruatie diarree te krijgen, koffie drinken zal de aandoening zeker verergeren.

Als je afhankelijk bent van cafeïne, probeer dan in de eerste paar dagen van je menstruatie over te schakelen op thee. Thee bevat minder cafeïne, waardoor krampen en een opgeblazen gevoel niet erger worden.

3. Rood vlees

Tijdens de menstruatie produceert het lichaam prostaglandineverbindingen die de baarmoeder helpen samentrekken en de baarmoederwand afstoten. Hoge niveaus van prostaglandinen zullen echter maagkrampen veroorzaken.

Ondertussen is bekend dat rood vlees zoals rundvlees, geit, enzovoort arachidonzuur bevat, dat ook prostaglandinen kan produceren. Dit is de reden waarom de consumptie van rood vlees tijdens de menstruatie verboden is.

4. Suiker

Eigenlijk hoeft suiker niet volledig te worden vermeden, maar moet het worden beperkt.

Bovendien zal het consumeren van te veel suiker de bloedsuikerspiegel drastisch doen stijgen en dalen, wat de stemming kan verslechteren.

Maar als je zin hebt in iets zoets, kies dan voor voedingsmiddelen met natuurlijke suikers. Fruit bijvoorbeeld.

5. Pittig eten

Pittig eten veroorzaakt vaak diarree, maagpijn en zelfs misselijkheid. Als u moeite heeft met het verdragen van gekruid voedsel, moet u tijdens de menstruatie geen gekruid voedsel eten.

Lees ook: Hoge eetlust tijdens de menstruatie, kom op dames kennen de feiten

6. Alcohol

Alcohol kan een aantal negatieve effecten op het lichaam hebben die menstruatiesymptomen verergeren. Beginnend met hoofdpijn, gemakkelijk uitgedroogd, tot winderigheid. Alcoholgebruik tijdens de menstruatie kan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals diarree en misselijkheid.

De bovenstaande soorten voedsel moeten worden vermeden, zodat het lichaam geen overmatige pijn voelt tijdens de menstruatie. Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, kan het veranderen van deze eetgewoonten een enorme impact hebben op je lichaam.

Naast het vermijden van bepaalde soorten voedsel, kan menstruatiepijn ook worden voorkomen door ijverig te oefenen. Zo heb je een gezondere menstruatiecyclus.

Vragen of klachten over menstruatie? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Om dit te doen, opent u de Grab-toepassing en selecteert u vervolgens de functie Gezondheid, of direct klik hier.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found