hunterpage.net

Zowel mannen als vrouwen, voortplantingsorganen zijn delen van het lichaam die gezond moeten worden gehouden. Tot nu toe besteden sommige mensen misschien alleen aandacht aan het reinheidsaspect. In feite zijn er nog steeds veel manieren om de reproductieve gezondheid te behouden die belangrijk zijn om te doen.

Hoe de reproductieve gezondheid te behouden? Wat zijn de gevolgen als je het negeert? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Hoe de gezondheid van de voortplantingsorganen te behouden?

Naast het kunnen minimaliseren van het optreden van ziekten, heeft reproductieve gezondheid ook invloed op seksuele activiteit en vruchtbaarheidsniveaus. Hier zijn zes manieren om reproductieve gezondheid te behouden die u kunt toepassen:

1. Drink voldoende water

De eerste manier om de reproductieve gezondheid te behouden, is door voldoende vocht in te nemen. Gebrek aan vocht of uitdroging kan de stofwisselingsprocessen van het lichaam verstoren.

Gemeld van gezondheidslijn, Adequate vochtinname kan verschillende aandoeningen van het voortplantingssysteem voorkomen, waaronder urineweginfecties. Deze ziekte ziet geen geslacht. Vrouwen zijn echter vatbaarder voor deze aandoening.

Door te zorgen voor voldoende vochtinname zal de urinevorming meer optimaal zijn. Urine kan het lichaam helpen afvalstoffen en mogelijk schadelijke afvalstoffen uit te scheiden.

De aanbevolen hoeveelheid vocht voor volwassenen is acht glazen van 230 ml per dag, wat overeenkomt met 2 liter water.

Lees ook: Wees niet lui om water te drinken! Bekijk hier de voordelen voor het lichaam

2. Handhaaf de reinheid van het genitale gebied

De geslachtsorganen zijn delen van het voortplantingssysteem die direct betrokken zijn bij de buitenwereld. Vanaf hier kunnen ziektekiemen, bacteriën en virussen de urinewegen en andere delen van het lichaam binnendringen en verder reizen.

Daarom is het erg belangrijk om het genitale gebied schoon te houden. Laat het zweet zich niet ophopen, want het kan een broeinest zijn van ziektekiemen en bacteriën.

Hieronder volgen aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid met betrekking tot het behoud van de reinheid van het genitale gebied:

• Gebruik handdoeken die droog, schoon, zacht en niet vochtig zijn.
• Kies ondergoed met een materiaal dat gemakkelijk zweet absorbeert.
• Verander ondergoed minstens twee keer per dag.
• Bij vrouwen reinigt u na het plassen de geslachtsdelen van voor naar achter, zodat ziektekiemen en bacteriën uit de anus niet in de voortplantingsorganen terechtkomen.
• Voor mannen kan besnijdenis of besnijdenis het optreden van peniskanker en de overdracht van seksueel overdraagbare aandoeningen minimaliseren.

3. IJverig in sport

De volgende manier om de reproductieve gezondheid te behouden, is door regelmatig te sporten. Studies gepubliceerd in Journal of Reproductive and Biomedicine Zoals uitgelegd, kan lichaamsbeweging een positief effect hebben op de voortplantingsorganen van mannen en vrouwen.

Bij mannen kan lichaamsbeweging helpen om erectiestoornissen te overwinnen en het proces van spermavorming of spermatogenese te vergroten. Deze twee dingen hebben een grote invloed op het niveau van mannelijke vruchtbaarheid.

Wat vrouwen betreft, kan actief zijn verschillende problemen helpen verlichten die zich tijdens de menstruatie voordoen, zoals krampen of buikpijn. Als de menstruatiecyclus onregelmatig is, kan lichaamsbeweging ook een oplossing zijn om dit te overwinnen.

4. Beperk roken en alcohol

Niet weinig mannen en vrouwen die regelmatig roken en alcohol consumeren. In feite kunnen deze twee dingen een ernstige impact hebben op de gezondheid van voortplantingsorganen. Sigaretten en alcohol bevatten beide stoffen die in de categorie 'vernietigend' vallen.

Gemeld van Nieuws Wetenschapper, Bij vrouwen kunnen roken en alcohol een onbalans van de hormonen oestrogeen en progesteron veroorzaken, pijn tijdens de menstruatie en menopauzesymptomen versnellen.

Terwijl bij mannen roken en alcoholgebruik impotentie of erectiestoornissen kunnen veroorzaken, testosteron kunnen verlagen en een ernstige impact kunnen hebben op de vruchtbaarheid.

Er zijn gevaarlijkere effecten dan sommige van de bovenstaande bijwerkingen, namelijk het risico op hartaandoeningen, beroertes en andere cardiovasculaire aandoeningen.

Lees ook: Pas op! Veelvuldig alcoholgebruik kan deze 8 gevaarlijke ziekten veroorzaken

5. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is het juiste moment voor het lichaam om te herstellen of te herstellenresetten zijn beste functie, inclusief de voortplantingsorganen.

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten kan slaapgebrek leiden tot onevenwichtigheden in geslachtshormonen bij zowel mannen als vrouwen.

Hoe lang is een goede slaapduur voor volwassenen dan? Het ministerie van Volksgezondheid legde uit dat de ideale slaapduur voor volwassen mannen en vrouwen (18-40 jaar) 7 tot 8 uur per dag is.

6. Let op het patroon en de inname van voedsel

De laatste manier om de reproductieve gezondheid te behouden, is door aandacht te besteden aan voedingspatronen en -inname, namelijk door:

• Veel groenten en fruit
• Vermijd transvetten en slechte vetten
• Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die vezels bevatten
• Eet ijverig zeevruchten
• Vermijd voedingsmiddelen die conserveermiddelen bevatten
• Beperk de consumptie van suiker en zout, maar geef het niet helemaal op
• Verbruik van koolhydraten niet alleen uit rijst

Dat zijn zes manieren om reproductieve gezondheid te behouden die u kunt toepassen. Niet alleen het minimaliseren van het optreden van ziekten, het onderhouden van voortplantingsorganen kan ook de seksuele activiteit en uw vruchtbaarheidsniveau ondersteunen. Blijf gezond, ja!

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja! Nu is alle gezondheidsinformatie binnen handbereik!