Hier zijn enkele kenmerken van een gezond hart die u moet weten:

Een persoon met de kenmerken van een gezond hart heeft meestal een gewoonte of levensstijl die goed wordt onderhouden. Welnu, een van de levensstijlen in kwestie is regelmatige lichaamsbeweging omdat het het hart kan voeden en de bloedstroom kan verbeteren.

Bovendien zijn er zeker tekenen dat een gezond hart kan worden verkregen als je de juiste gezonde voeding eet. Om meer te weten te komen over de kenmerken of tekenen van een gezond hart, volgt hier een volledige uitleg.

Lees ook: Kan het achter de verscheidenheid aan voordelen van vitamine D het risico op infectie verlagen en COVID-19 voorkomen?

Wat zijn de kenmerken van een gezond hart die u moet weten?

De kenmerken van een gezond hart kunnen worden gezien door een onderzoek van de gezondheidstoestand van het lichaam. Meestal kunt u door een arts te raadplegen verschillende informatie over de gezondheid van de organen van het lichaam, waaronder het hart, te weten komen.

Volgens Webmd kan de cardiovasculaire gezondheid van volwassenen worden gemeten aan de hand van de gewoonten die ze hebben, waaronder nooit roken of meer dan een jaar geleden stoppen. Er zijn echter verschillende andere kenmerken van een gezond hart die u moet weten, namelijk:

Hartslag

Het eerste kenmerk van een gezond hart is een hartslag die gewoonlijk varieert van 60 tot 100 slagen per minuut. Artsen geven echter meestal de voorkeur aan patiënten met een bereik van 50 tot 70 slagen.

Als u regelmatig traint of traint, kan uw hartslag per minuut zo laag zijn als 40. Dit wijst over het algemeen op een zeer goede fysieke conditie, dus regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen.

Bloeddruk

Het bloeddrukgetal van een persoon met een gezond hart is lager dan 120/80. Het eerste getal, dat 120 is, is een maat voor de arteriële druk in het lichaam. Het tweede getal, 80, meet de druk van de ontspannen hartspier.

Als uw bloeddruk hoger is dan 130/80, betekent dit dat uw bloeddruk te hoog is. Deze hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval of beroerte.

Energie level

Wanneer het hart zijn werk efficiënt doet, krijgt het lichaam zuurstof en voedingsstoffen uit het bloed. Dit zorgt voor voldoende energie om een ​​gezonde en actieve levensstijl te behouden.

Hoge energieniveaus geven meestal aan of de conditie van de gezondheid van het hart redelijk goed is. Aan de andere kant, als het lichaam vaak chronische vermoeidheid voelt, kan dit een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

cholesterol

Een gezond cholesterolgehalte in het bloed is belangrijk om te weten, inclusief de functie van celproductie. Te veel LDL-cholesterol in de bloedbaan kan verstoppingen veroorzaken, waardoor het risico op een beroerte en hart- en vaatziekten toeneemt.

Om ervoor te zorgen dat de conditie van de gezondheid van het hart goed wordt onderhouden, maak er dan een gewoonte van om gezond voedsel te eten. Controleer ook regelmatig het cholesterolgehalte in het lichaam met een arts.

Snel herstelpercentage

Het vermogen om snel te herstellen na intensieve training is een ander teken van een gezond hart. Om daar achter te komen, kunt u uzelf testen door uw hartslag direct na het sporten en na een minuut rust te meten.

In het ideale geval daalt uw hartslag 20 keer of meer als u in goede gezondheid verkeert. Om andere hartgezondheid te weten te komen, kunt u onmiddellijk regelmatige controles doen bij een specialist.

Gezonde ademhaling

Het vermogen om normaal te ademen tijdens het lopen en het kunnen reguleren tijdens snel hardlopen kunnen positieve tekenen zijn van een gezond hart. Dit geeft over het algemeen aan dat het cardiovasculaire systeem normaal werkt.

Het lichaam zal de zuurstof leveren die het systeem nodig heeft, zodat de ademhaling goed kan worden gecontroleerd tijdens het lopen en rennen. Als de ademhaling niet goed kan worden gereguleerd, geeft dit aan dat de gezondheid van het hart niet in goede staat is.

Lees ook: Veilig en gemakkelijk, laten we eens kijken hoe je een opgezwollen maag kunt verkleinen zonder te sporten!

Hoe de gezondheid van het hart te behouden?

Het is bekend dat veranderingen in levensstijl helpen bij het bereiken van een ideale hartgezondheid. Het leven zal comfortabeler zijn als de hartaandoening stabiel en normaal blijft. Welnu, er zijn verschillende manieren om de gezondheid van uw hart te behouden die u moet weten, namelijk:

Altijd actief

Hoe u een gezond hart kunt krijgen, is door altijd actief te bewegen, inclusief lichaamsbeweging. Doe het minstens één keer per week om te oefenen om de kwaliteit van leven te verbeteren.

Eet gezond eten

Gezond eten is een van de beste wapens om hart- en vaatziekten te bestrijden. Gebruik daarom voedingsmiddelen die het hart kunnen voeden en de kansen op een gezond leven vergroten.

Stoppen met roken

Een roker heeft een hoog risico op hart- en vaatziekten, waaronder een hartinfarct. Daarom is de beste manier om de gezondheid van het hart te behouden, zo snel mogelijk te stoppen met roken.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found