hunterpage.net

Lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit worden ten zeerste aanbevolen om een ​​optimale lichaamsgezondheid te behouden. Alles wat te veel is, is echter niet goed, inclusief de meeste sporten.

Te veel lichaamsbeweging of overtraining Het kan ook slecht zijn voor je gezondheid. In plaats van gezond te zijn, kan uw lichaam daadwerkelijk een afname van de prestaties ervaren en zelfs de gezondheid verstoren.

Wat voor toestand is het dan dat iemand overmatige lichaamsbeweging wordt genoemd? Bekijk de volgende discussie!

De lichamelijke symptomen van een persoon zijn meestal sporten

Lichaamsbeweging is belangrijk, maar rust is ook noodzakelijk. Laat u niet elke dag sporten zonder te stoppen. Onthoud dat je lichaam rust nodig heeft.

Rust is een belangrijk onderdeel van lichaamsbeweging, omdat het je lichaam helpt te herstellen en klaar te zijn voor de volgende training. Onvoldoende rust kan leiden tot slechte prestaties en gezondheidsproblemen.

Je lichaam heeft ook een manier om zijn toestand over te brengen. Als je te veel sport, kan hij wat problemen krijgen.

Hier zijn enkele van de symptomen die uw lichaam te veel heeft uitgeoefend:

• Je lichaam kan niet op hetzelfde niveau presteren
• Vereist langere rust
• Moe voelen
• Depressief voelen
• Stemmingswisselingen of prikkelbaarheid
• Slapeloosheid
• Pijnlijke spieren of zware ledematen voelen
• Frequente verwondingen
• Verlies van motivatie
• Steeds meer verkoudheden
• Gewicht verliezen
• Angstig voelen

Als u vaak sport en deze symptomen ervaart, beperk dan uw lichaamsbeweging of rust gedurende 1 of 2 weken volledig. Vaak is dit alles wat nodig is om te herstellen.

Als je na 1 of 2 weken rust nog niet bent hersteld, ga dan direct naar een arts voor consultatie en krijg de juiste behandeling.

Lees ook: Klopt het dat lichaamsbeweging het voor vrouwen moeilijk kan maken om zwanger te worden?

De slechte effecten van de meeste sporten

Naast het ervaren van de verschillende aandoeningen hierboven, kunnen de meeste sporten in de toekomst ook het risico lopen om gezondheidsproblemen te veroorzaken, weet u.

Als je vaak 300 minuten per week traint, zal je lichaam vatbaar zijn voor fysieke vermoeidheid of vermoeidheid fysieke burn-out. Deze aandoening kan schadelijk zijn voor de gezondheid.

Hier zijn enkele gezondheidsrisico's als u te veel sport:

1. Hormonale disfunctie

De meeste lichaamsbeweging kan invloed hebben op de balans van de stresshormonen cortisol en epinefrine.

Deze hormonale onbalans kan leiden tot emotionele onevenwichtigheden, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, depressie en slaapproblemen.

2. De meeste sporten kunnen anorexia veroorzaken

Hormonale disfunctie beïnvloedt ook de processen die reguleren wanneer we honger hebben en een vol gevoel hebben.

Terwijl meer lichaamsbeweging het hongergevoel kan vergroten, kan overmatige lichaamsbeweging het tegenovergestelde effect hebben. Als gevolg hiervan kan gewichtsverlies een serieus probleem zijn voor degenen onder u die veel sporten.

3. Aandoeningen van de stofwisseling van het lichaam

Een lage beschikbaarheid van energie gedurende een lange periode kan een negatief effect hebben op verschillende orgaansystemen.

Deze aandoening kan bloedarmoede door ijzertekort, lage testosteronniveaus bij mannen en een lage botdichtheid veroorzaken.

4. Slechte immuniteit

Te veel bewegen kan ook een negatief effect hebben op je immuunsysteem.

Wanneer het immuunsysteem is aangetast, is het moeilijker voor het lichaam om infecties zoals infecties van de bovenste luchtwegen te voorkomen.

5. Verhoogd risico op cardiovasculaire stress

Te veel lichaamsbeweging, zowel lichte als zware lichaamsbeweging, zal erg uitputtend aanvoelen.

Bij mensen die het grootste deel van de training doen, stijgt hun hartslag bij aanvang en de hartslag kan het moeilijk vinden om na het sporten weer normaal te worden, waarbij langere rustperioden nodig zijn.

6. Verminderde fysieke prestaties

De meeste sporten kunnen een afname van uw fysieke prestaties veroorzaken.

Deze verminderde prestatie kan worden geassocieerd met verminderde behendigheid, langzamere reactietijden, verminderde loopsnelheid en verminderde kracht of uithoudingsvermogen.

7. Chronische verwondingen

Overbelasting van spieren en gewrichten leidt uiteindelijk tot langdurige pijn. Als dit letsel langer dan 2 weken aanhoudt, kan het ernstig genoeg zijn om medische hulp te vereisen.

Lees ook: Kunnen zwangere vrouwen fietsen? Dit is het antwoord

Hoe te veel lichaamsbeweging te voorkomen?

Het belangrijkste is om te luisteren en te begrijpen wat je lichaam probeert te zeggen. Wanneer vermoeidheid toeslaat, dwing je lichaam dan niet om te blijven werken.

Hier zijn enkele tips die u kunt doen om overbelasting te voorkomen:

• Eet voldoende calorieën volgens uw trainingsniveau
• Drink voldoende water tijdens het sporten
• Probeer elke nacht minimaal 8 uur te slapen
• Sport niet op zeer warme of koude plaatsen
• Verminder of stop met sporten als u zich onwel voelt of onder veel stress staat
• Rust minimaal 6 uur tussen de trainingen door
• Elke week een volledige dag vrij nemen

Tekenen van een 'sportverslaving' om op te letten

Sommige mensen vinden dat lichaamsbeweging een must is. Waar hij zich schuldig zal voelen als hij het niet doet, om hem te dwingen te blijven sporten, ook al is zijn lichaam niet helemaal fit.

Hier zijn enkele symptomen van het beginnen verslaafd te raken aan sport waarvan u zich bewust moet zijn:

• Je voelt je schuldig of angstig als je niet sport
• Dwingen om te blijven trainen, zelfs als je gewond, gewond of ziek bent
• Je vrienden, familie of dokter beginnen zich zorgen te maken over hoeveel je beweegt
• Sporten is niet meer leuk
• Je mist werk, school of sociale evenementen om te sporten
• Je stopt met menstrueren

In wezen is lichaamsbeweging goed, maar als het te veel wordt gedaan en een 'verslaving' veroorzaakt, kan het effect zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Let op vermoeide signalen van het lichaam en pas je trainingsschema aan, ja.

Heeft u nog vragen over de meeste sporten? Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!