Niet alleen spiermassa vergroten, wat zijn de andere functies van wei-eiwit?

Het hebben van een atletisch lichaam als een bodybuilder is de wens van veel mensen. Maar om dat te kunnen doen, is lichaamsbeweging en een hoge eiwitconsumptie nodig. Een manier is door gebruik te maken van de functie van wei-eiwit.

Ja, zolang het in geschikte porties wordt geconsumeerd en gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging, kan whey-eiwit gezondheidsvoordelen bieden, weet u. Wat zijn dat?

Wat is whey eiwit?

Wei-eiwit is een soort eiwit dat veel voorkomt in zuivelproducten. Melk is gemaakt van twee eiwitten, caseïne en wei. Wei-eiwit wordt als een compleet eiwit beschouwd omdat het alle essentiële aminozuren bevat. Daarnaast is whey eiwit ook laag in lactose.

Wei-eiwitpoeder bevat meestal toegevoegde smaak, omdat het niet erg smakelijk smaakt. Het eiwitgehalte erin kan gemakkelijk ongeveer 25-50 gram eiwitinname toevoegen.

Wei-eiwit wordt als een compleet eiwit beschouwd omdat het alle 9 essentiële aminozuren bevat. Aan de andere kant is wei-eiwit een lage lactose-inname.

Daarom wordt whey eiwit meestal gebruikt als supplement voor mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen. Wei-eiwit werkt om het spiereiwit te helpen verhogen en de groei van droge spiermassa te bevorderen.

Soorten wei-eiwit

Er zijn drie soorten whey eiwitten die je kunt consumeren, namelijk:

Concentreren

Er zijn veel voedings- en drankproducten die wei-eiwitconcentraat gebruiken. Dit type heeft ook een verscheidenheid aan eiwit-, lactose- en vetgehalte. Dit type whey eiwit wordt ook gebruikt als mengsel in zuigelingenvoeding.

Isoleren

Dit type whey proteïne isolaat heeft een eiwitgehalte met een hoge consistentie en is laag in vet of lactose. U kunt deze inhoud zien op het etiket van het whey-eiwitsupplement.

Dit type isolaat is geschikt voor mensen die geen lactose kunnen verdragen. Maar als u in feite een persoon bent die allergisch is voor melk, kunt u nog steeds geen wei-eiwitisolaat consumeren.

Hydrosylaat

Dit type wordt ook vaak gehydrolyseerd wei-eiwit genoemd. Wei-eiwithydroxylaten zijn het gemakkelijkst te verteren.

Omdat het vriendelijk is voor de spijsvertering, wordt whey-eiwithydrosylaat ook vaak gebruikt als mengsel van zuigelingenvoeding. Bovendien wordt dit type ook veel gebruikt als medisch supplement voor mensen met een voedingstekort.

Functies van wei-eiwit

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat whey eiwit veel voedingsstoffen bevat. Wees dus niet verbaasd als dit type eiwit het populairste supplement ter wereld is voor diegenen die spiermassa willen hebben. Hier zijn de functies van wei-eiwit die u misschien niet kent:

1. Helpen met afvallen

Het is geen geheim dat eiwitten kunnen helpen bij het afvallen. Want eiwit is een van de stoffen die ons langer vol kunnen maken. Eiwitten komen niet alleen voor in zuivelproducten, maar ook in veel gezonde voedingsmiddelen.

Het consumeren van wei-eiwit is de meest geschikte manier om de eiwitinname te verhogen. Het vervangen van caloriebronnen door eiwitten kan het gewicht verminderen terwijl je vet verbrandt.

eenonderzoek uitgevoerd bij 158 mensen toonde aan dat wei-eiwit effectief is in het elimineren van lichaamsvet. Bij het consumeren van whey eiwit slaat het lichaam geen vet meer op. Het lichaam bouwt eigenlijk spieren op van de rest van de calorieën die niet worden verbrand.

2. Verhoog de spiermassa

Het vergroten van spiermassa is de meest bekende functie van wei-eiwit. Gewoonlijk consumeren mensen opzettelijk whey-eiwit om spieren op te bouwen.

Wei-eiwit is erg populair onder atleten, bodybuilders en fitnessmodellen. Wei-eiwit wordt ook vaak de 'koning van voeding' genoemd voor mensen die spieren willen opbouwen.

Het moet echter duidelijk zijn dat whey-eiwit niet optimaal zal werken voor mensen die geen eiwitinname hebben.

Als jij een van die mensen bent die whey-eiwit consumeert om spieren op te bouwen, zorg er dan voor dat je eerst voldoende eiwitten binnenkrijgt. Je kunt eiwitrijke voedingsmiddelen eten zoals broccoli, tempeh, tofu en eieren.

3. Verhoog de immuniteit

Een studie wees uit dat een van de functies van wei-eiwit tegen astma kan zijn. Omdat wei-eiwit het immuunsysteem van de patiënt kan verbeteren.

Mensen met astma die twee keer per dag minstens 10 gram whey-eiwit consumeren, hebben een sterker immuunsysteem.

4. Verlaagt cholesterol

Hoge niveaus van cholesterol in het lichaam kunnen hartaandoeningen veroorzaken. Maak je echter geen zorgen, want wei-eiwit kan je helpen het cholesterol te verlagen.

Het is aangetoond dat regelmatige consumptie van whey-eiwit het cholesterolgehalte aanzienlijk verlaagt. In vergelijking met andere eiwitbronnen verlaagt wei-eiwit het cholesterol sneller.

Het consumeren van whey-eiwit voor mensen met een hoog cholesterolgehalte moet echter worden aanbevolen door een arts. Door overleg zal de arts de juiste dosis adviseren en bijwerkingen verminderen.

5. Verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk of in medische termen hypertensie genoemd, kan ook een hartaanval veroorzaken. Door whey eiwit in de juiste dosis te consumeren, zal de bloeddruk langzaam dalen.

Het consumeren van 54 gram whey-eiwit per dag kan de bloeddruk in ieder geval met 4 procent verlagen. Maar dit effect is pas zichtbaar na consumptie gedurende 12 dagen.

De functie van dit wei-eiwit werkt echter alleen voor mensen met hypertensie. Dus mensen met een normale bloeddruk hoeven zich geen zorgen te maken over het consumeren ervan.

6. Helpt ontstekingen te verminderen

Ontsteking maakt deel uit van de reactie van het lichaam op ziekte. Op korte termijn is ontsteking gunstig, maar onder bepaalde omstandigheden kan het chronisch worden.

Maar wanneer een ontsteking chronisch wordt, kan het gevaarlijk zijn en een risicofactor voor veel ziekten. Dit kan een teken zijn van een ernstige ziekte.

Uit een onderzoek bleek dat supplementen met een hoge dosis whey-eiwit het C-reactief proteïne (CRP), een belangrijke marker van ontstekingen in het lichaam, aanzienlijk verminderden.

7. Antikanker

Een tijdschrift laat veelbelovende resultaten zien van het gebruik van wei-eiwitconcentraat bij de behandeling van kanker. Verder onderzoek is echter nodig om deze bewering te staven.

In het onderzoek werd gesteld dat whey-eiwitconcentraat de concentratie van het antioxidant glutathion, een van de belangrijke beschermers tegen kanker, verhoogde.

8. Goed voor astma

Wei-eiwit kan de immuunrespons bij kinderen met astma versterken. Studies met 11 kinderen met astma lieten goede resultaten zien. Dat kinderen met astma die een maand lang twee keer per dag 10 gram whey-eiwit kregen, een betere immuunrespons hadden.

9. Verlaagt het risico op hartaandoeningen en beroertes

Hartaandoeningen en beroertes zijn nauw verwant aan hoge bloeddruk. Mensen met hoge bloeddruk hebben een hoog risico op een hartaanval en beroerte.

Terwijl een studie van Internationaal zuiveljournaal ontdekte dat het consumeren van wei-eiwit kan helpen de hoge bloeddruk te verlagen.

10. Vermindert het risico op allergische reacties bij baby's

Gemeld van Mayokliniek, dat zuigelingen die gehydrolyseerd wei-eiwit kregen, een lager risico hadden op het ontwikkelen van atopische dermatitis of eczeem dan zuigelingen die standaardvoeding kregen.

Het geven van flesvoeding met wei-hydrolysaat lijkt het risico op allergische reacties te verminderen bij zuigelingen die het risico lopen allergieën te ontwikkelen.

Dit gebeurt omdat het eiwit is afgebroken tot kleinere maten dan koemelk of andere op soja gebaseerde formules.

11. De functie van wei-eiwit om ondervoeding te overwinnen

Ouderen of mensen met hiv/aids hebben vaak moeite om op gewicht te blijven of aan te komen. Wei-eiwit kan bij deze mensen helpen bij gewichtstoename.

Andere voordelen van whey-eiwit

Naast de hierboven genoemde voordelen zijn er nog een aantal andere voordelen. Hoewel het geen bekend voordeel is, kan het consumeren van wei-eiwit ook helpen bij gezondheidsproblemen zoals:

1. Helpt stress te verminderen

Het consumeren van met tryptofaan verrijkt eiwit kan het stressmanagement helpen verbeteren. Vooral bij degenen die gevoelig zijn voor stress, omdat de inhoud de serotonine in de hersenen kan veranderen, wat stemmingswisselingen beïnvloedt.

2. Goed voor prostaatcellen

Het aminozuurgehalte in wei-eiwit kan de concentratie van het antioxidant glutathion verhogen. Zo kan het beschermen tegen celdood als gevolg van oxidanten in menselijke prostaatcellen. Dit is bewezen door middel van wetenschappelijk onderzoek.

De juiste manier om whey-eiwit te consumeren

Om whey-eiwit goed te laten functioneren, moet u weten hoe u het moet gebruiken en hoe u het moet doseren. Wei-eiwit wordt over het algemeen in poedervorm verkocht en geserveerd door het te brouwen.

Als je je verveelt, kun je wei-eiwit proberen door het toe te voegen aan sap, yoghurt en melk.

De aanbevolen dosering is om 25-50 gram whey eiwit per dag te consumeren. Dit is ongeveer 1-2 eetlepels.

Wei-eiwit is een supplement dat bijwerkingen kan hebben

Houd er rekening mee dat overmatige consumptie van wei-eiwit bijwerkingen kan veroorzaken. Omdat het lichaam in principe maar een bepaalde hoeveelheid eiwit kan verwerken. Overmatige consumptie kan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken. Bijvoorbeeld misselijkheid, pijn, krampen, winderigheid en diarree.

Daarom is het een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u whey-eiwit gaat consumeren. Vooral als u een voorgeschiedenis heeft van bepaalde gezondheidsproblemen.

Bijvoorbeeld mensen met nier- of leverproblemen. Het is beter om een ​​arts te raadplegen alvorens het te consumeren. Hoewel er geen meldingen zijn dat wei-eiwit nierbeschadiging veroorzaakt.

Ondertussen wordt circulerende informatie over het consumeren van wei-eiwit geassocieerd met osteoporose. In feite is wei-eiwit een van de voedingsmiddelen die botten kunnen beschermen tegen osteoporose.

Verschillende onderzoeken hebben dit aangetoond. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over deze ongerechtvaardigde problemen.

Over het algemeen is whey eiwit een veilige inname en hebben veel mensen het zonder problemen geconsumeerd.

Opmerkingen over interactie met wei-eiwit

Als je whey-eiwit wilt consumeren, moet je naast mogelijke bijwerkingen ook letten op mogelijke interacties met andere ingrediënten. Hier zijn de interacties van wei-eiwit met sommige medicijnen die u moet weten.

  • Albendazol (Albenza). Vermijd het gebruik van wei-eiwit als u dit medicijn tegen parasieten gebruikt. Wei-eiwit kan het effect van het medicijn blokkeren.
  • Alendronaat (Fosamax). Het gebruik van wei-eiwit met dit geneesmiddel kan de absorptie van het geneesmiddel verminderen.
  • bepaalde antibiotica. Het gebruik van wei-eiwit met chinolon- of tetracycline-antibiotica kan de opname van deze geneesmiddelen verminderen.

Nogmaals, voordat u whey-eiwit gaat consumeren en als u niet zeker bent van de veiligheid ervan, kunt u het beste eerst een deskundige raadplegen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found