Moet weten, dit zijn talloze voordelen van spinazie voor de gezondheid van het lichaam
Spinazie is een van de meest populaire groentesoorten in Indonesië. Veel soorten groenten worden verwerkt tot verschillende soorten voedsel. Naast de heerlijke smaak bij het eten, blijkt dat de voordelen van spinazie ook heel goed zijn voor de gezondheid.
Voordelen van spinazie
Gemeld van medisch nieuws vandaag, veel spinazie-inhoud die gunstig is voor het lichaam, zoals ijzer, vitamines, mineralen tot vezels.
Van sommige van deze ingrediënten wordt aangenomen dat ze een gezond lichaam kunnen behouden en verschillende ziekten kunnen voorkomen. Hier zijn enkele van de voordelen van spinazie voor de gezondheid van het lichaam.
Lees ook: 7 groenten voor diabetici: van spinazie tot boerenkool
1. Diabetes overwinnen
Spinazie bevat een antioxidant bekend als alfa-liponzuur, waarvan is aangetoond dat het de glucosespiegels verlaagt, de insulinegevoeligheid verbetert en door oxidatieve stress veroorzaakte veranderingen bij diabetespatiënten voorkomt.
Van alfa-liponzuur is ook aangetoond dat het de perifere neuropathie en autonome neuropathie bij diabetici vermindert. Tot op heden wordt echter intraveneus alfa-liponzuur gebruikt en het is onzeker of orale supplementen hetzelfde voordeel zullen hebben.
2. Kankerpreventie
Gemeld van medischnieuwstoday.com, spinazie en andere groene groenten bevatten wel chlorofyl. Verschillende onderzoeken, waaronder één in 2013 bij 12.000 dieren, hebben aangetoond dat chlorofyl effectief is in het blokkeren van de kankerverwekkende effecten van heterocyclische amines.
Dit ontstaat ook als je voedsel bij hoge temperaturen bakt. Dit kan bijdragen aan het voorkomen van kankergroei.
3. Verhoog de immuniteit
Als je een sterk immuunsysteem hebt, is de kans om ziek te worden kleiner. Het eten van spinazie kan een van de meest effectieve manieren zijn om het immuunsysteem te stimuleren.
Gemeld van healthline.comHet gehalte aan vitamine A, vitamine C, magnesium tot foliumzuur speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van het immuunsysteem.
4. Bloeddruk verlagen
Met een zeer hoog kaliumgehalte is spinazie natuurlijk de meest aanbevolen groente voor degenen onder u met hoge bloeddruk.
U moet weten dat kalium kan helpen de effecten van natrium in het lichaam te verminderen. Een lage kaliuminname kan een even sterke risicofactor zijn voor het ontwikkelen van hoge bloeddruk als een hoge natriuminname.
5. Gezondheid van de ogen
Spinazie bevat ook veel zeaxanthine en luteïne. Beide zijn carotenoïden die verantwoordelijk zijn voor de kleur van sommige groenten.
Het menselijk oog bevat ook een grote hoeveelheid pigment die dient om uw ogen te beschermen tegen schade veroorzaakt door blootstelling aan zonlicht.
Daarnaast hebben verschillende onderzoeken gerapporteerd van healthline.com toonde aan dat zeaxanthine en luteïne werkten om maculaire degeneratie en cataracten, de belangrijkste oorzaken van blindheid, te voorkomen.
6. Botgezondheid
Een lage inname van vitamine K verhoogt het risico op fracturen bij een persoon.
Als je voldoende vitamine K binnenkrijgt, blijft je gezondheid natuurlijk goed op peil.
Dit komt omdat vitamine K functioneert als een modificator van botmatrixeiwit, de calciumabsorptie verhoogt en de hoeveelheid calcium die het lichaam in de urine verlaat, kan verminderen.
7. Vlotte spijsvertering
Spinazie is een groente die rijk is aan vezels en water. Beide ingrediënten in spinazie helpen constipatie te voorkomen en bevorderen een gezond spijsverteringskanaal.
8. Gezonde huid en haar
Vitamine A in spinazie blijkt een hele reeks voordelen voor je huid te hebben. Als je regelmatig spinazie consumeert, zal vitamine A automatisch werken om de olieproductie in de huidporiën op peil te houden.
Niet alleen dat, de huid van je haar zal zachter zijn. Vitamine A is ook nodig voor de groei van alle lichaamsweefsels, inclusief huid en haar.
Voor spinazie en andere groene groenten die ook rijk zijn aan vitamine C, is het erg belangrijk om collageen op te bouwen en te onderhouden, dat de huid en het haar van voeding voorziet.
IJzergebrek is een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval, die kan worden voorkomen door voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals spinazie, in te nemen.
Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!
