hunterpage.net

De komst van de menstruatie veroorzaakt vaak pijn in de buik. Daarom vermijden veel vrouwen sport eigenlijk. Er zijn echter verschillende soorten oefeningen die pijn tijdens de menstruatie kunnen verlichten. Wat ben jij?

Soorten lichaamsbeweging tijdens de menstruatie

Wandelen

Uitgaande van het lichtste en kan altijd en overal, namelijk lopen. U hoeft niet ver te gaan, 's ochtends of' s avonds door het huis wandelen kan pijn in de maag verlichten als de menstruatie komt.

Niet alleen dat, regelmatig wandelen kan de gezondheid van het lichaam in het algemeen verbeteren, vooral de kracht van het hart en de longen.

Ondertussen, voor degenen onder u die vaak last hebben van dysmenorroe of buikpijn tijdens de menstruatie, kan deze eenvoudige activiteit een optie zijn om tijdens de menstruatie te oefenen om deze te verminderen. Loop minimaal 30 minuten zonder te stoppen. Op zijn minst drie keer per week.

Yoga

Gemeld van GezondheidslijnNaast wandelen is yoga een vorm van lichaamsbeweging die tijdens de menstruatie kan worden gedaan. Yoga kan het lichaam meer ontspannen maken en heeft de potentie om maagkrampen, borstpijn, spier- en gewrichtspijn en vermoeidheid te verminderen.

Je moet weten dat veel yogabewegingen de spieren van het lichaam zullen rekken, inclusief de bekkenspieren. Ademhalingstechnieken in yogastijl kunnen ook helpen bij het ontspannen van de spieren van het lichaam. Dit is een van de redenen waarom yoga je kan helpen ontspannen en maagkrampen te verlichten.

Het wordt sterk aanbevolen om zes dagen regelmatig yoga te doen, met een duur van 35 tot 40 minuten per dag.

Pilates

Een uitleg starten vanaf de pagina GezondheidslijnNet als yoga is Pilates een soort oefening tijdens de menstruatie die het lichaam kan ontspannen.

Bovendien gebruiken sommige Pilates-bewegingen ook de bekkenbodemspieren, zodat ze menstruatiepijn en ongemak tijdens de menstruatie kunnen verminderen.

Lees ook: Pas op voor pijn tijdens de menstruatie kan een teken zijn van endometriose

Sporten om te vermijden

Het is inderdaad erg ongemakkelijk om activiteiten te doen zoals sporten op de eerste dag van de menstruatie. Vooral als je het type persoon bent dat de neiging heeft om veel te bloeden tijdens de menstruatie.

Als dat het geval is, kies dan voor lichte lichaamsbeweging, om de conditie van het lichaam tijdens de menstruatie niet te verslechteren.

Sommige sporten die tijdens de menstruatie vermeden moeten worden, zijn bijvoorbeeld intensieve cardio- of inspannende weerstandstraining.

Omdat je van dit soort oefeningen je erg moe kunt voelen.

Zorg ervoor dat je eerst je fysieke conditie kent voordat je gaat sporten tijdens de menstruatie. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen, zodat de gekozen sportoptie zekerder is en geschikt is voor uw fysieke conditie.

Heeft u nog vragen over gezondheid? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!