6 tips voor het kiezen van een gezonde snackbar, zodat u maximaal profiteert

populariteit snack bar neemt momenteel toe. Verschillende soorten merken snack bar Het biedt ook extra voeding. consumeren snack bar als tussendoortje is oké, maar let ook op de voedingswaarde.

Nou, zodat je beter begrijpt hoe je moet kiezen snack bar gezonde. Laten we de volledige recensie hieronder bekijken!

Lees ook: Boter versus margarine, wat is gezonder?

Tips voor het kiezen: snack bar gezonde

Elk product snack bar verschillende voedingswaarde hebben, zijn er: snack bar hoog in koolhydraten snack bar hoog in eiwitgehalte, snack bar voor diëten, tot snack bar die extra energie kunnen leveren of de hersenfunctie kunnen verbeteren.

Toch is het belangrijk dat u selectief bent bij het kiezen snackbars. Omdat sommige van hen veel vet en suiker bevatten. Maar het ding om te onthouden is: snack bar mag geen vervanging zijn voor gezonde voeding. Echter alleen om voedingslacunes op te vullen.

Welnu, hier zijn enkele tips om te kiezen: snack bar of gezonde reep waar je op moet letten:

1. Let op de voedingswaarde

Wanneer u wilt kopen snack bar, moet u eerst letten op de voedingswaarde. Snack bar gezondere bevatten over het algemeen volle granen, noten en fruit als hoofdsamenstelling.

Trouwens, het is het beste om te kiezen: snack bar die minimaal 2 tot 3 gram voedingsvezels bevat. U moet echter voorzichtig zijn. Omdat sommige producten omvatten: cichoreiwortel of andere soorten vezels om de vezel kunstmatig te verhogen als een additief.

Zoek in plaats daarvan naar producten die natuurlijke vezels van fruit, groenten en noten bevatten. Dit komt omdat natuurlijke vezels de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft in de juiste hoeveelheden kunnen leveren.

2. Let op het aantal calorieën

Voedingsdeskundige Nancy Clark, MS, RD zegt dat alles dat calorieën levert, het lichaam van energie zal voorzien. Bijvoorbeeld, zoals bananen en energie reep.

Als u echter een gezond gewicht wilt behouden, is het een goed idee om het caloriegehalte van snack bar beschikbaar op het etiket.

Auteur Levenslang aangedreven door planten, Sharon Palmer, zegt dat iedereen die probeert op gewicht te blijven, ook zijn totale aantal calorieën op ongeveer 150 per stick moet houden snackbars. Dus zoals geciteerd uit Business insider.

3. Vermijd snack bar rijk aan suiker en vet

Verder moet je ook voorzichtig zijn in het letten op het suiker- en vetgehalte in je lichaam snack bar. Het zal beter zijn als je kiest snack bar die laag is in vet, meer bepaald minder dan 5 gram vet.

Als je consumeert snack bar als vervanging voor voedsel snack bar mag niet meer dan 4 gram toegevoegde suiker en 4 gram verzadigd vet per stokje bevatten.

Ondertussen, als je het als tussendoortje eet, kies dan snack bar die niet meer dan 2 gram toegevoegde suiker en 2 gram verzadigd vet per stokje bevat.

Deze cijfers zijn belangrijk. Dit komt omdat vet en toegevoegde suiker de ontsteking in het lichaam kunnen verhogen, wat het risico op hartaandoeningen, diabetes en artritis kan verhogen. Zo gemeld Cleveland kliniek.

4. Hoe zit het met het suikergehalte in? energie repen?

Suikeralcoholen zijn een veelgebruikt ingrediënt in energie reep. Sorbitol, xylitol, isomalt en mannitol zijn enkele soorten suikeralcoholen. Gebruik in plaats daarvan niet te veel suikeralcohol.

Wanneer u het product voor het eerst probeert energie reep bij het sporten wordt aanbevolen het suikeralcoholgehalte niet hoger te zijn dan 6 gram.

Lees ook: Doorgaan met eten tijdens WFH? Hier leest u hoe u het kunt overwinnen

5. Kies snack bar op basis van eiwitgehalte

Sommige producten snack bar biedt een aanzienlijk eiwitgehalte, dat is meer dan 20 gram per stick.

Als je wilt consumeren snack bar Kies als maaltijdvervanger er een die ongeveer 15 gram eiwit of meer bevat, wat vezels bevat en is verrijkt met ongeveer 35 procent van de ADH voor vitamines en mineralen.

Echter, als snack bar alleen als tussendoortje geconsumeerd snack bar moet minimaal 5 gram eiwit of minder bevatten.

6. Let op de aanbevolen consumptie van vitamines en mineralen

Als je consumeert snack bar per dag, zorg ervoor dat u niet meer vitamines en mineralen binnenkrijgt dan de aanbevolen hoeveelheid. Bijvoorbeeld, snack bar versterkte kunnen ongeveer 50 procent van de ADH van zink leveren.

Consumeer een paar stokjes snack bar een dag plus een multivitamine en een kom verrijkte granen kan ervoor zorgen dat u meer zink binnenkrijgt dan de aanbevolen hoeveelheid per dag.

Dit kan de opname van andere mineralen verstoren of zelfs het immuunsysteem doen afnemen.

Nou, dat zijn enkele tips om te kiezen snack bar gezonde. Hoewel snack bar voedingsstoffen bevatten, maar niet maken snack bar om hele voedingsmiddelen te vervangen. Dit komt doordat het lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft.

Vragen over voeding en voeding? Chat met ons via de Good Doctor-applicatie. Onze dokterspartners staan ​​klaar om u te helpen met 24/7 toegang tot diensten. Aarzel niet om te overleggen, ja!