Makkelijk te doen, hier zijn 7 manieren om voor je borsten te zorgen om gezond te blijven!

Het verzorgen van borsten is heel eenvoudig. Helaas weten veel vrouwen dit niet. Het handhaven van de gezondheid van de borsten is net zo belangrijk als het behouden van een gezond lichaam, weet je! Borsten verzorgen is ook iets dat vrouwen moeten doen.

Om erachter te komen hoe je goed voor je borsten kunt zorgen, kun je hier de volledige uitleg lezen.

Lees ook: 10 gewoonten die het risico op borstkanker kunnen verlagen, moeten worden geïmplementeerd!

Hoe zorg je voor borsten die je moet weten?

Geen enkele vrouw wil geconfronteerd worden met gezondheidsproblemen met de borst. Het handhaven van de gezondheid van de borsten wordt gedaan om het risico te verminderen op het krijgen van ziekten die de borst kunnen aantasten, bijvoorbeeld borstkanker.

Rapporten uit verschillende bronnen, hier leest u hoe u voor borsten kunt zorgen om gezond te blijven.

1. Zorg voor een gezond gewicht

Het handhaven van een gezond gewicht kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid, waaronder een lager risico op hartaandoeningen en ook een rol bij de gezondheid van de borsten.

De relatie tussen obesitas en borstkanker is nog steeds niet volledig begrepen. De productie van oestrogeen in vetweefsel bij postmenopauzale vrouwen is echter een belangrijke factor.

Bij vrouwen met overgewicht wordt borstkankergevoelig weefsel aan meer oestrogeen blootgesteld dan bij vrouwen met een gezond gewicht. Welnu, dit kan de groei en ontwikkeling van borstkanker stimuleren.

2. Eet gezond voedsel

De volgende manier om borsten te behandelen die u kunt doen, is door gezond voedsel te eten.

Het eten van veel fruit, groenten, volle granen, noten, gezonde vetten en mager vlees kan helpen om je borsten gezond te houden!

Al deze voedingsmiddelen bevatten namelijk veel vitamines, mineralen, eiwitten, omega-3 vetzuren, antioxidanten en polyfenolen die je gezondheid kunnen ondersteunen. Niet alleen dat, vergeet niet om altijd aan uw vochtinname te voldoen.

Het eten van voedzaam voedsel kan het lichaam helpen de weerstand tegen verschillende soorten kanker, waaronder borstkanker, te vergroten. En het kan ook de progressie van de ziekte vertragen of voorkomen.

3. Train regelmatig

Lichaamsbeweging heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder borstgezondheid. Lichaamsbeweging kan ook helpen om de botmassa en een gezond gewicht te behouden.

centrum voor ziektecontrole en Preventie, beveelt volwassenen aan om minimaal 2 uur en 30 minuten per week matig intensief te bewegen. In het ideale geval moet er de hele week worden geoefend.

Elke dag 30 minuten trainen gedurende 4 of 5 dagen is een goede optie.

4. Rook niet

Roken kan ertoe leiden dat een vrouw verschillende gezondheidsproblemen krijgt, zoals vruchtbaarheids- en hormonale problemen, botdichtheidsproblemen en hart- en cervicale gezondheidsproblemen.

Niet alleen dat, vrouwen die roken hebben ook een risico op complicaties die verband houden met de gezondheid van de borsten.

5. Vermijd alcoholgebruik

Naast roken, moet u ook alcoholgebruik vermijden. Alcohol zelf kan de niveaus van oestrogeen en andere hormonen die verband houden met hormoonreceptor-positieve borstkanker verhogen.

Aan de andere kant kan alcohol ook het risico op borstkanker verhogen door het DNA in cellen te beschadigen.

Gemeld van borstkanker.org, hadden vrouwen die drie alcoholische dranken per week dronken een 15 procent hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker in vergelijking met vrouwen die helemaal geen alcohol dronken.

Lees ook: Maak kennis met 10 manieren om het risico op borstkanker te voorkomen en te verkleinen

6. Zorg voor voldoende rust

Het is heel eenvoudig om borsten op deze te behandelen. Helaas vinden de meeste vrouwen het moeilijk om voldoende rust te krijgen vanwege verschillende factoren, zoals werk of laat opblijven.

Alleen laat opblijven kan 's nachts leiden tot een grotere blootstelling aan licht, wat de melatoninespiegel (een hormoon dat een rol speelt bij de slaapactiviteit) kan onderdrukken. Dit kan natuurlijk een probleem zijn omdat melatonine kan helpen bij het reguleren van oestrogeen.

7. Neem vitamines

Voedingstekorten kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Voeding zelf kan eigenlijk worden verkregen uit gezond voedsel. Daarnaast kunt u ook supplementen nemen om aan uw voedingsinname te voldoen.

Enkele goede supplementen om de gezondheid van de borsten te behouden zijn:

  • Vitamine D3: Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met borstgezondheidsproblemen. Het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen de gezondheid van de borsten te behouden. Niet alleen dat, vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de botten en de immuniteit
  • Foliumzuur: Foliumzuur kan helpen bij het bestrijden van schade veroorzaakt door oxidatieve stress
  • Omega-3 vetzuren: Omega-3-vetzuren worden geassocieerd met een betere borstgezondheid en algehele gezondheid
  • Curcumine: Deze krachtige antioxidant in kurkuma heeft veel voordelen voor het lichaam

Dat is hoe je borsten moet behandelen die je kunt proberen, makkelijk is het niet? Het handhaven van de gezondheid van de borsten is erg belangrijk, dus laten we vanaf nu voor de gezondheid van de borsten zorgen.

Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen die verband houdt met uw gezondheidsproblemen in de Good Doctor-toepassing. Onze vertrouwde arts helpt u met 24/7 service.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found